dwie

[...] nie jest to za ciekawe uczucie... Kup sobie maść końską do tego coś na urazy po treningu. Maść końska przed treningiem używaj. Nie przeciążaj barku i tyle. Jak sobie coś rozwaliłeś w barku to masz przekichane;) Możesz brać BCAA przed treningiem dwie tabsy przed i dwie po a może nawet weź sobie 3. ja brałem przy wadzę 85kg 4tabsy przed i 3 po.

[...] jest mniejsza od lewej co więcej wiem ze mam jedna łopatke obniżoną, ale to od tego jak jakiś rok temu ze 4 lata miałem kontuzje nogi i prawie pół roku chodziłem o kulach, dwie operacje itp i od tamtej pory jedna łopatka jest nizej, ale wydaje mi się że już mniej niż było to na poczatku na następnym treningu postarm się nagrac i to skorygowac.

Ja ładuje makaron na sucho %-) Jestem odmieńcem, nie przeszkadza mi to, a nawet smakuje! Płatki jęczmienne, hehe, kupiłem ostatnio przez przypadek, bo leżały na owsianych i wziąłem dwie paczki. Do spożycia tak jak owsianka, raczej się nie nadają..

[...] ze chodzi o smak, ale chciałem sie upewnic. Z tym bekaniem to pewno jest jak mówisz, bo 16 kapsów na raz to troche jest. To machine Man Cambo jak oceniasz bo mam dwie puchy ale mam zamiar dopiero na redu wrzucic. xmejux mi z jabłkiem nawet dobrze ten placek wchodzi, na pewno lepiej niż suchy, bo takiego suchego to bym chyba musiał [...]

dario man, masz racej, "gotowców" sie średno opłaca kupowac. ja tego machine man cabo tez nie kupiłem, ale że mam dwie puchy to z miła chęcia przetestuje;-) co prawda termin do maja ale szczelnie zamkniete wiec jak w maju rusze zredukcja to powinno byc Si.;-)

[...] w żurawiu na poczatku jakos w miarę idzie to potem już lekko nie ma, ale dwujki i tak dobrze czuje. Ostatnio mnie cos skurcze yebały w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc wtedy staram się jak najbardziej "pedantycznie" robic na ostatnia serie biore 12kg i nie ukrywam że już jest cięzej. zawsze [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=uQJimtfa0NM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Zbg7lad6F6c&feature=youtu.be Plus bonus dwie foty pleców. Boczki jak zwykle najszybciej rosna;/ %-)ale plegar moze też ciutke ruszył, a moze mi sie tylko wydaje... Postanowiłem się za bardzo jakos starsznie nie [...]

[...] Trening piątkowy zrobiłem dziś(czwartek) bo w piątek niby post a nie kupiłem ryb, a tez niewiedziałem jak bedzie z czasem. Z ciekawosci też zmierzyłem udo, bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a na redu z uda zawsze mi [...]

to faktycznie długo jadłeś czysto%-) ja jakbym tak podjadał to chyba bym sie już toczył;d a tu jeszcze dwie fotki z wczoraj bo wpikse dawałem na szybko i zapomniałem przed i po treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd71e188c07c4d5d80654cd3298d3501.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c5649eca0c348ffa16a3ee04e8a0de9.JPG Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] Wykorki ok syzyfki mega cwiczenie, pierwszy raz je mam w planie ale wchodzi idealnie. Żurawia zrobiłem 5 serii po MCNPN odpuściłem ze względu na plecy. Uginania dodałem dwie serie z powodu tego że nie było MCNPN łydy paliły http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, 2 mandarynki, cynamon [...]

[...] ARTROSKOPII Dziękuję Koledzy za to , że dziennik nie spadł na drugą stronę Dwie wiadomości dobra i zła : --- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez rozbudowę [...]

[...] powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Ps. Nie mam pojęcia jakie miałam obciążenie przy prostowaniu ramion. Dźwigałam dwie "płytki" ale nie pisało ile to kg, więc strzeliłam cokolwiek. Aeroby: 15 min Orbitrek - level 9/10 10 min bieg 11 km/h Nie wiem czy z założenia tak jest u każdego, ale [...]

mozesz jescze rowniez robic tak: dwie minuty- same proste (lewa,prawa na zmiane) dwie minuty- Sierpy (tez na zmiane) dwie minuty- haki __"__ Potem wprowadzic kombinacje typu : prosty,sierp: Hak, prosty Szczerze to moze od samego worka bic ciezko jest sie nauczyc, ale troche wyrobic techniki mozna

[...] Supradyn , Mastodynon, wit C Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef385b5594b471a80cab39924ce2888.jpg TRENING joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder / tutaj się dopasuję nie wiem czy ma zostawić/ Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna 34 [...]

[...] energetyczne rzuciłem całkowicie; niestety, brakuje mi ich, odczuwam brak energii; łudzę się, że to zima i mrozy; ile wytrzymam tyle będę się bez nich obchodził; miałem dwie flaszki Endorush (dostałem ze sklepu jako gratis) i pół butelki (dwie porcje) trochę mnie pobudzało, szału jednak nie było; a ćwiczyło mi się po tym źle - lekki [...]

[...] piersiowej. Ma być tylko dotknięcie klatki czy wyraźne zatrzymanie czy może być też delikatne odbicie. Pozdrawiam. No właśnie, to zależy jak organizator do tego podejdzie. Pisze dwie komendy nie robimy przytrzymania, ale bardzo właśnie jest ważne czy tylko dotkniecie czy można odbijać, to dwie różniące się elementy, które mogą zaważyć na wyniku.

[...] sztangielki 2x20kg x 15powt. sztangielki 2x25kg x 10powt. sztangielki 2x25kg x 8powt. Sztanga: 60kg x 8powt. Francuskie wyciskanie sztangi: 26,5kg x 12powt. 31,5kg x 8powt. 31,5kg x 5-6powt. - dwie serie. Prostowanie ramienia ze sztangielką: 7,5kg x 10powt. 10kg x 10powt. 11kg x 10powt. 12,5kg x 10powt. To tyle, o to kilka fotek z treningu.

Najlepiej jest jak mówisz komuś, że robisz przerwy po 15s, Ty masz robić dwie serie, on jedną Widzi, że zrobiłeś dwie, schodzisz mu i spacerkiem sobie idzie, zmienia ciężar, mija 20-30s i zaczyna serie.

[...] , 100kg*14/60kg*14 4. wspiecia na lydke 4*15 to zrobilem na wyciagu bo na sztange niemialem juz sily niewieim ile tak dokladnie ciezaru ale wszystko co jest na dwie strony 4*15 po tym treningu nog naprawde ledwo wracam do domu i puzniej niemam sily na nic w tym dniu aero nierobie bo i tak mam juz nogi przemeczone i ciezko mi jest na [...]

[...] jak pilka lekarska znalazlem dobry srodek na wzdecia ale musze caly czas lykac te tabletki mysle ze umnie problemem bylo zmniejszenie aero bo przed tluszczowka robilem dwie sesje dziennie i smalec lecial, a jak wszedlem to na poczatku byl spadek energi i zamiast zmniejszyc ciezary na silowni a utzrymac aero to ja zrobilem na odwrot silke [...]