[...] porcję gainera dziennie(3-4 miarki) i zobaczysz co się będzie działo,jak waga ruszy,to pozostań przy tej kaloryczności jeśli Cię to nie usatysfakcjonuje,dorzuć jeszcze 1 lub dwie porcje między posiłkami(w trzech maxymalnie powinieneś się zamknąć na dzień,ale przy trzech porcjach plus 3400kcal z diety to już będzie ogromna nadwyżka).Jak do tego [...]
Nie kombinuj. PIERWSZE 6 TRENINGÓW ROBISZ PO JEDNEJ SERII KAŻDEGO ĆWICZENIA PO 15 POWTÓRZEŃ! Po 2 tygodniach KOLEJNE 6 treningów dwie serie każdego ćwiczenia po 10 pow. Po miesiącu 3 serie po 5 pow. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 21:50:40
[...] się najlepiej - prawie zawsze zjem kotlety z drobiu z ryżem. Takie danie razem z oliwą może mieć nawet 1000 kcal. Po takim obiedzie brać jeszcze gainer ? czy może godzinę/dwie po? W jakich ilościach ewentualnie go brać (chodzi mi o kcal)? I jeszcze dodatkowe pytanie: 4. A co gdyby, stosować białko regularnie + gainer (ale tylko gdy naprawdę [...]
[...] Trzech Koron za sprawą Henrika Larssona objął prowadzenie już w 5. minucie, ale jeszcze w pierwszej odsłonie do wyrównania zdołał doprowadzić Karim Benzema. Po zmianie stron dwie bramki strzelił Sidney Govou, a w samej końcówce z rzutu karnego trafił Kallstroem. Ostatecznie jednak Szwecja przegrała z Francją 2:3. Nasi grupowi rywale w ramach [...]
[...] naprawdę doskonale rozwija siłę. Rób tak. Jeśli Twój max wynosi te 85 to nie wyliczaj sobie żadnych procentów tylko przychodzisz na siłkę, robisz piękną rozgrzewkę jedną lub dwie serie rozgrzewkowe na płaskiej załóżmy 45kg i w tym momencie dopiero zaczynasz trening. Robisz 1 serie na płaskiej 70kg razy 4-5 powtórzeń, odpoczywasz z 5-6 minut i [...]
[...] wiem po co zadajesz głupawe pytania. Rzecz jest prosta : tak przegrał, ale wygrany wcale nie miał jakiegoś super ciosu skoro w małych piąstkówkach bił jak w worek a nie potrafił usadzić, stąd prosty wniosek : wcale jego thai muay nie robi z niego króla... a dobry boks ma cholerne znaczenie w klatce. Dobry czyt. jedna, dwie bomby i po zawodach
A może modlitewnik zmienić na ten? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25295-Lawka-Scotta-modlitewnik-MS-L107-Marbo-Sport.html Zamierzam trenować w dwie osoby, to może lepiej mieć to jednak osobno? No ale może jak on ćwiczy to ja wtedy odpoczywam itp. a potem zmieniamy ławkę w modlitewnik i robimy drugie ćwiczenia, itp. Miejsce jest, no ale [...]
nie rozumien ludzi co mysla ze jak zjedza dwie albo 3 kreatyny to beda lepsi.... im wiecej to nie znaczy lepiej... jestem zwolennikiem stosowania jednej kreatyny jesli cos to mocniejszej a nie dwoch slabszych.... ja bym ci poradzil mono a potem na drugi cykl cp bogus rob tak: 1 cykl mono+gainer lub bialko+witaminy+koniecznie aminokwasy proste lub [...]
po pierwsze bezstresowe wychowywanie a nie stosowanie przemocy wobec dzieci to dwie rozne bajki ... po drugie - a moze wlasnie zakladanie koszy nauczycielom na glowy jest wynikiem wlasnie bicia w domu - gdzie boi sie ojca wiec mu nie podskoczy za to jak wyjdzie do szkoly, to w grupie z kumplami jest chojrak i z nadmiaru swiezego powietrza odpier [...]
[...] (przynajmniej tych na poziomie) zajmuje się również bronią, a jaką konkretnie to już od sekcji zależy. Najczęściej bo - długi kij, nunchaku, tonfa. Myśmy mieli jeszcze takie dwie krótkie pałki, tanto - nóż i sai -sztylety, ale trener był wielkim pasjonatem broni i miał o niej pojęcie. Gwarancji, że broń się na treningach w ogóle pojawi, nie ma.
[...] w Polsce liczą się teraz w zasadzie dwa style karate. Mianowicie właśnie oyama:P oraz kyokushin. Po pierwsze są to "najtwardsze" style karate, a po drugie tylko te dwie organizacje w Polsce są na tyle rozwinięte, że można w nich do czegoś dojść... Poza tym uważam, że jeśli ktoś chce naprawdę nauczyć się bić czy walczyć (jak zwał tak [...]
[...] - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - każda po 2 łyżeczki cukru, nie ma szans ani tego ograniczyć ani w ogóle nie słodzić - tuńczyk, - tylko na śniadanie kiełbasa lub żółty ser - jajka - [...]
[...] walka będzie trwała całe pięć rund. Jestem pewien, że uda mi się przyłapać go na popełnieniu błędu.” Volkov, który podzielił swoje ostatnie cztery walki na dwa zwycięstwa i dwie porażki, ma za sobą wygraną przez TKO w drugiej rundzie w starciu z Waltem Harrisem na UFC 254 w październiku. Wcześniej doznał porażki przez decyzję w walce z Curtisem [...]
[...] przeplatane z ładnymi kopnięciami, uderza i na korpus i na głowę, okopuje łydkę. Myślę, że jeśli Dariush go nie znokautuje albo nie zdoła skontrolować w parterze przez te dwie z trzech rund to przegra. Nie widzę go jednak zamykającego na siatce, a na środku wątpię że obali. Ferreira narzuci za dużą presję i skończy Dariusha w parterze.Ferreira [...]
[...] odnieść więcej obrażeń. Alexander Volkov pokonał Alistaira Overeema przez TKO (uderzenia) – runda 2, 2;06 Volkov wygrał przez KO/TKO po raz 22 w karierze. Ma teraz za sobą dwie wygrane z rzędu i trzy zwycięstwa w ostatnich czterech pojedynkach. Overeem, który przegrał po raz 15 w karierze przez KO/TKO, zakończył swoją dobrą passę dwóch [...]
[...] ze ja z toba tez nie pojde bo wygladasz jak gowno na asfalcie a tak serio smieszne ja tez nieraz jestem spuchniety i jak moja kobita widzi ze mnie to cieszy sprawia mi ze czuje sie za***iscie ze dobrze sie pezetuje to ona jest zadowolona ze ja jestem zadowolony i w dwie strony na tym polega zwiazek albo jest dziecinna albo psychiatryk ja czeka ;)
Podyskutuj ze mna o planie FBW
