[...] będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w dół. Do tego sucho, brak błota czyli zupełnie nie moja trasa bo szybkość nie jest moją mocną [...]
Ile ma lat? Miałem już dwie 6-latki z obojczykami, okolice 6 tygodni w ortezie i można było już lekko ćwiczyć ;-) 20 miesięcy, więc nawet 2 lat jeszcze nie skończyła. Zapakowali ją w szelki usztywniające, za kilka dni mamy przyjść do kontroli. Najgorzej będzie w nocy. Spadła ze stopnia w aucie, wysokość poniżej moich kolan. Ja ją wyciągnęłam, [...]
Przed poniedziałkiem raczej nie zdążę :-( W sumie mam dwie darmowe wizyty (za dwa starty Zima i Wiosna), zobaczymy co powiedzą i co mi zalecą, najwyżej przed drugą wizytą zrobię. Napewno łokieć boli mniej niż na początku, za dużo się napracowałam sekatorem i nożycami }:-(
[...] A co do samej Nadine Zacharies to można znaleźć jej nazwisko w wynikach z Long Distance Triathlon European Championships z 2012 roku w kategorii 50-54 lata. Albo to dwie różne osoby albo zaczęła jednak wcześniej niż podają media. Co oczywiście nie umniejsza jej sukcesu bo to trzeba być wyjątkowym żeby coś takiego zrobić. Na 5x Ironman [...]
[...] mozecie trenowac w takim upale, jak bylam tydzien w Polsce to mialam raz czy dwa okazje byc na nieklimatyzowanej silce, to tragedia, cwiczyc sie nie dalo prawie, a cardio to musialam na dwie raty robic. Pewnie tez troche kwestia przyzwyczajenia i jakbym musiala i ie miala wyjscia to by sie robilo mimo wszystko, ale jednak jest to bardzo ciezkie.
Krzychu w końcu udało się wyjść ze strefy komfortu. Ja w 3 strefie mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w [...]
[...] codziennego. Jak pracy jest za dużo a odpoczynku za mało to trening nie przyniesie korzyści. Trzeba albo zwiększyć czas odpoczynku albo zmniejszyć ilość pracy - i tu są dwie opcje. Jeśli mamy możliwości to ograniczamy aktywność pozatreningową, jeśli się nie da to zmniejszamy obojętność/intensywność treningów. Równowaga musi być ;-) Coś z [...]
[...] - albo bieganie na czczo albo właśnie zmniejszenie udziału węgli a zwiększenie tłuszczu. Już kilka razy się z tym spotkałam. 23.11 środa Dziś trening siłowy podzielony na dwie części. Najpierw pojechałam na plac żeby zrobić ćwiczenia do MU, ale drążki były pokryte szronem, śliskie i zimne więc nie ryzykowałam i wróciłam do domu. W domu [...]
[...] Po południu warsztaty z latania. Bardzo fajne. Trochę psychologii i teorii, później praktyka, ale zupełnie inaczej niż do tej pory, bo praktycznie przez prawie dwie godziny robiliśmy to samo ;-) każdy na tyle na ile czuł się pewnie. Dla mnie super podejście, bo bez presji, bez latania coraz wyżej i dalej, bez skupiania się na drążku [...]
[...] mnie wiarygodny, bo nie odroznia rdl od sldl, a rdl nie jest cwiczeniem na hamstringi. Ale ok, cos w tym moze byc, ja to rozumiem tak ze podnoszac stopy podczas rdl robisz dwie rzeczy na raz teoche niezaleznie, rdl hipertroficznie na poslad, a rozciaganie nerwu jako dodatkowy benefit taki sam dla siebie - btw ten wspomniany nerw mimo ze leci od [...]
[...] na taki filmik i tak się zastanawiam czy te moje problemy ze skłonem to nie kwestia spiętych prostowników przez co nie mogę się wyciągnąć w tali @@-) Jak ja się położę na plecach na podłodze żeby zrobić ten test z filmiku to tam spokojnie dwie dłonie się zmieszczą %-) Nad biodrami też przydałoby się popracować... https://youtu.be/nehYyj5bslE
[...] i z tej samej trasy miesiąc temu. Różnica w tętnie wyraźna. /SFD/2023/2/5/13fb3803416442eca06ed0a1393695c3.jpg /SFD/2023/2/5/8784d7547ef847878b787db29fdb34e6.jpg Przy okazji dwie rozkminy. Pierwsza - w książce Pod górę jest podział na dwa typy sportowców z dobrą i gorszą baza tlenową, na podstawie testu gdzie oblicza się % różnice w wartościach [...]
Tak wygląda profil trasy, u góry jest bardziej"ściśnięty" więc górki większe, na dole rozciągnięty i górki małe. W każdym razie widać że są dwie górki na trasie i tylko na pierwszej można się spodziewać stromego podejścia. Widać też że bieg jest w Gorcach a nie w Beskidzie Wyspowym i trasa bardziej biegowa. Przyznam że bardzo brakuje mi biegów [...]
I jeszcze takie dwie ciekawostki. Po pierwsze przed GPK waga mi skoczyła 0,5kg na plus, a po GPK kolejny 1kg :-( A już było tak fajnie i cały czas stabilnie. Ostatnio miałam mało czasu, jadłam mało i w biegu i jak to u mnie bywa zamiast chudnąć to tyję. Poza tym od sobotnich zawodów jestem cały czas głodna, mogłabym jeść bez przerwy, nad ranem [...]
Viki, z tym schowaniem jest tak, że zawsze w człowieku siedzi ten troll który każe wstać, otworzyć pudełeczko i wziąć łyżeczkę. A jak zdrowe, to i dwie łyżeczki :-P
[...] bym się nie zastanawiała, bo lubię górskie trasy i zawsze wtedy wpada dobry trening w terenie, którego nie mam na co dzień. A w lasku mogę biegać w każdy weekend. No i te dwie pętle - szczerze przyznaje że już mi się znudziły. Ja się nie nadaje do biegania po pętli. I tak sobie myślę, że może odpuszczę, a raczej zamienie na coś krótszego %-) [...]
[...] minutę i test w sumie trwał 16:50). Z drugiej strony wyszło lepiej niż w listopadzie bo wtedy test trwał 14:40 i na 15km dałam radę tylko sekund. Dziś przebiegłam pełne dwie minuty na 15km i test trwał w sumie 16 minut. Chciałam dobić do tych 16km ale utrzymanie 15km do końca odcinka było dużym wyzwaniem. Biorąc pod uwagę że cały czas biegam [...]
W zeszłym roku ukończyło 22 zawodników w tym dwie kobiety :-) Dotarcie do mety na takim dystansie to jest naprawdę wyczyn. Ja sobie nie wyobrażam. Tyle godzin na tarasie.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
