Biniu sam wiesz jak jest teraz z zywnoscia jak sam sobie cos nie posadzisz to nie masz pojecia co bylo z tym robione po drodze.czasem moze lepiej nie wiedziec :-) te dwie puszki w tyg nie odbijaja sie chyba na zdrowiu :-)
[...] o to mi chodzi. Dajmy na to; kończę zajęcia o 16.00 wracam do domu piechotą, jem posiłek i po posiłku 40 minut jazdy na rowerze. Czy to dobre rozwiązanie zakładając że dwie godziny wcześniej przeszedłem ok. 4km, czy tego dnia mogę już uznać że trening aerobowy mam z głowy? Co do diety; ułożenie idzie mi strasznie pod górę, gdyby ktoś mógł [...]
[...] wiosłowanie hantlami, sztanga wystarczy, ewentualnie podbij do 3 serii. i wyrzuć uginanie nóg w leżeniu, raz wystarczy. Z przysiadami proponowałbym zrobić nie jedną, a dwie serie rozgrzewkowe i po tym dopiero 2 właściwe. osobiście polecam takie zaestawienie nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - arthur777 [...]
jezeli chodzi o merid z foxa sa dwie zalety ktorych nie mialy dotychczasowe srodki przedewszystkim zero jazd jak po meridi lub zelixie .Jazd mam na mysli tego co laski od******laja w domu po tamtych srodkach (naszczescie juz ich nie ma) zaleta nastepna to zero odczuc jakich kolwiek slajdow przez co mozna je stosowac przy dluzszych cyklach A co [...]
[...] mocny, ale w momencie kiedy odkładam sztange, puszczam chwyt, i leciutko chociaż skręce rękoma, ból jest niesamowity, ta jak by miało rozerwać mi przedramiona ! :( słyszałem dwie wersje, pierwsza, że przedramie jest za słąbe, w stosunku do bicepsa, i nie wytrzymuje napięc jakie powstają na skutek wyciskania dyżych ciężarów ćwicząć na biceps, [...]
ilu z was przebiegflo chociaz 20 km za jednym razem bez postoje szybkim tempem co cwaniaki? -należałoby dodac, że trening siłowy i wytrzymałościowy to dwie tak rózne rzeczy, że aby byc przynajmniej średni w ktorymkolwiek z jednego trzeba zrezygnować, organizm -uklad krążenia- nie jest w stanie się zaadoptowac na większa skalę
pewnie syf w środku mam dwie fiole propa swissa stały chyba z rok nieruszane jak zobaczyłem co jest na dnie to się przeraziłem czarny osad pojawił się na dnie taki syf bijesz a później stany zapalne niestety taki urok underów
No i wale dla bezpieczeństwa zamiast proponowanych 600t/600dd, 400t/400dd na tydz, po miesiącu pójdę zbadam co tam trzeszczy, tyle że testo rozbije na dwie iniekcje na tydz a dd dam raz w tyg. Daje łapki tym co się udzielili zawsze to jakieś info z doświadczeń innych. Dzięki
[...] w tygodniu będę bił testo bo mam cypio i enan więc to optymalnie np pon i czw i wtedy te deke daje razem np w pon a czw tylko teść. Ja myślałem że jest jakaś różnica skoro dwie osoby piszą żeby to rozdzielić. Iniekcji jest tyle samo czy to rozłożę czy nie więc kwestia wygody odpada. A te kumulacje nadrolonu czy coś takiego przy biciu dd [...]
po muscle upa mogłeś uczyć się nawet wcześniej :) najlepiej uczyć się od gimnastyków, a Oni włąśnie na polskim forum wypuścili tutorial odnośnie muscle up na drążku, bądź kółkach. na YT wpisz muscle up na drążku, będą tam dwie części.
Ok, trochę poszło, powoli bo powoli, 100kg pykło i jeszcze trochę zapasu zostało ale next trening raz jeszcze 100 tylko może dwie serie na tym ciężarze. Teraz pytanie o środek pleców Czy wiosłowanie hantlem i wiosłowanie sztangą wystarczy na poprawienie czworobocznego i czworogłowego? Czy przenoszenie sztangi nad głową (zrobione na linkach) i [...]
[...] :) a przynajmniej nie zawsze ... poza tym czy ja przesadzam czy też nie zauważyłem w waszych dietach wcale owoców i warzyw? powiedzmy dwa jabłka duże dziennie, dwie pomarańcze, dwa banany, dwa kiwi - to np. mój minimalny przydział dzienny wzbogacany też różnymi innymi owocami i warzywami, np. surówka z selera i marchwi .... jak na [...]
Masvidal ladnie walczyl. Trzymal mniejszego na dystans, ladne uniki, dobra obrona. Podobaly mi sie dwie pierwsze rundy w jego wykonaniu. Pelna kontrola. Kobiety przewijalem, bo nie lubie kobiecego mma. Statystyka uderzen mowila wszystko, ale Coenen znalazl metode na przeciwniczke. Ladny trojkat. Fanem Manhoefa nigdy nie bylem i nigdy nie bede, ale [...]
[...] żeby się pytać nie ? Nie chcesz pomóc to nie pisz. Pytam się bo znalazłem na stronce którą podałem inne informacje, wole się upewnić niż zrobić coś na odwał. A że w ciągu roku szkolnego będę miał codziennie dwie godziny siatkówki to nie muszę się tak forsować. Zacznę też stosować dietę. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-08-28 21:51:45
[...] wg mojego zapotrzebowania kalorycznego, chociaż i tez bez przesady, bo czerwone mięso raz w tygodniu jem żeby nie zwariować. Do tego zero piwska i cukru, są dobre słodziki i dwie godziny przed spaniem nie żreć. I przy moim trybie pracy,siedzącym,jak jestem w stanie zjechać kilka kilo, to nie rozumiem jak może mieć z tym trudności ktoś [...]
[...] 5 tygodni przybranie 2-3 kg na wadze. Czyli czeka mnie zabawa w dwa uda: uda się albo nie uda :) Aaa, i jeszcze jedno: co drugi dzień zmieniam odważnik na pompki: 3 serie, dwie po 30 i jedna 40 powtórzeń. I to tyle w kwestii aktywności, bo rzucania piłki pieskowi nie wliczam :) pozdrowienia Radek P.S. w miarę możliwości proszę o nie używanie [...]
[...] od razu na 9. Wtedy wymagane będzie Kichon suno yci. Jest to stosunkowo proste kata. Poruszasz się po krzyżu: lewo prawo przód tył przód prawo lewo przód tył przód Są w nim dwie techniki ręczne: mianowicie gedan-barai i seiken-chudan-tsuki. Na każde tempo występują w tej kolejności. Jeden blok, jedno uderzenie. Pozycja to cały czas [...]
Na 9 kyu musisz znać tylko kichon Na 8 kyu są dopiero Taekyoku. Ale co mi szkodzi Taekyoku suno-yci także zawiera dwie techniki:gedan-barai, tsuki. Pozycja cały czas w zenkutsu. Instrukcja: 1.lewo, lewa noga z przodu, lewe gedan-barai 2.przód, prawa noga z przodu, prawe tski-chudan 3.obrót w tył na lewej nodze, prawa z przodu, prawe gedan-barai [...]
FOX LABS tabsy w pudełkach
