dwie

[...] m.in. Rustama Khabilova i Mairbeka Taisumova, 35-latek nie zaliczył porażki od czasu przegranej w starciu z Dustinem Poirierem w 2015r. Dober w ostatnich miesiącach zaliczył dwie świetne wygrane szybko nokautując Nasrata Haqparasta i Marco Polo Reyesa. W ciagu ostatnich trzech lat Amerykanin stoczył sześć pojedynków przegrywając tylko z Beneilem [...]

[...] raz pierwszy w swojej karierze przejdzie do wagi piórkowej. Barboza przegrał walki z Khabibem Nurmagomedovem i Kevinem Lee, a następnie pokonał Dana Hookera. Jednak ostatnie dwie walki, to przegrane z Justinem Gaethje i Paulem Felderem. Gdyby Barbozie udało się z powodzeniem zredukować wagę, mógłby bardzo szybko dostać się do czołówki dywizji, a [...]

Brak porannego apetytu to dość częsty przypadek. W takich sytuacjach nie trzeba zaraz po przebudzeniu zasiadac do talerza, możesz spożyc śniadanie za godzinę lub dwie. Jeżeli odkładasz ranny posiłek spozyj aminokwasy + jakiś sok. szukala

Gabo, przyczyny złego samopoczucia mogły być dwie: wysoka porcja białka i nietolerancja jakiegoś, konkretnego białka. Podejrzewam to pierwsze, gdyż jest to częsty objaw tzw. przeładowania białkowego. Kiedy spożywasz wysoką porcję czystego białka znacząco wzrast termogeneza (efekt wykorzystywany przy robieniu rzeźby), co daje właśnie objawy [...]

[...] na zasadowy w żołądku, -NAWET JAK ROBISZ MASĘ- NIE PRZEJADAJ SIĘ DO SYTA! gdy masz za dużo żarcia w żołądku to będzie ci wychodzić i odbijać sie gardłem! Rozdziel porcje na dwie i zjedz druga niedługo później. -Starajj sie nie łączyć posiłków mniej więcej tak: jem normalny słony obiad po czym przegryze czekoladą. Nie rób w żołądku plazmy ze [...]

[...] wyparowało inaczej Trenebolone znów wytraci się z roztworu, i na nowo będziesz musiał dodać troche alkoholu i powtórzyć wcześniejsze kroki. 7) Dodaj 1 część wody na każde dwie części propylene glycol jako że czyste PG jest zbyt gęste (nie wytworzy się mgiełka podczas psikania) 8) Następnie opróżnij swoją buteleczkę (spray do nosa) i napełnij [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy jak dorzucę czasami dwie łyżki sosu do spaghetti w obiedzie (ryż/makaron) to coś złego się stanie ?:) pozdro :)

Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

Torebka ryżu ma 100gr.,a ty jesz dwie-czyli ok.156gr.ww,to za duż na raz.Biały zamień na brązowy,ja tak zrobiłem i teraz biały to dla mnie lipa.

Redukcyjna,czy nie redukcyjna-lepiej carbo,lub miód niż dwie torby ryżu!Słuchaj rGs z siłowni mam rzut beretem,a jak tylko wejdę do domu wstawiam wodę,wsypuję ryż(wszystko wcześniej odmieżone i zwarzone),a w międzyczasie piję carbo-zazwyczaj 15-20min. po treningu.Wyrabiam się w czasie-trening,carbo,ryż

ale to jest trening dla dużego stazu - i te dwie serie na ostatek z przesadzona liczba powt.

Tylko bym dołożył po jednej lub dwie serie w ćwiczeniach podstawowych bo spokojnie dasz radę

Witaj W wojsku jak to w wojsku... chociaż podobno idąca profesjonalizacja armii zmieni wszystko. Ciekawe tylko czy układy miedzy kadrą. jest stare przysłowie które i szer. i starsza kadra powtarza Szczyt głupoty to jesst wielki na pagonach mieć dwie belki ... I fakt ... sam jestem st. kpr. rez ...

[...] A Ty Dr.Alban obejrzyj sobie chociaż jedną ( całą ) walkę Ricksona to może sam coś zrozumiesz!! Poza paroma żóltasami z pro wrestlingu z nikim nie wygrał, wogóle widziałem dwie jego całe walki i były jakieś dziwne, o klasie przeciwników nie wspomnę. Uważam że jest dobrym ( za***istym ) technikiem BJJ ( końcówka walki z Funakim - przejście do [...]

Są na to dwie odpowiedzi, do wyboru: a/ to przez Platformę b/ to wina PiSu ;)

Ok dziękuję :) Filmiku niestety nie udało mi się nagrać bo aparat się rozładował ale postaram się go tu wrzucić jak najszybciej . drugim ćwiczeniem, które przygotuje plecy do drążka to podciąganie sztangi w opadzie. Czy to nie jest to wiosło , któro mam już w moim plane ? Z opisu ćwiczenia wnioskuję , że tak ale rzecz jasna mogę się mylić [...]

[...] koljenym ciężkim dniu walki z moją sylwetką . Nadszedł dzień załamania . Potrzebuję wsparcia. Pogoda do treningu nie najlepsza . Niema czym oddychać z tego powodu dziś tylko dwie serie , za to bardzo energiczne:) SeriaI Ściąganie drążka tyłem x15 (20kg) Ściąganie drążka przodem x15 (20kg) Przysiad ze sztangą x15 (18kg) Martwy ciąg na [...]

[...] bardzo osłabiona 2. Jestem na redukcji 15 tygodni w tym czasie ubyło mi 17 kg 3. Ćwiczę tym planem od listopada więc czy jest to możliwe żeby organizm się nim znudził ? Psychicznie tez czuję odrzut od ćwiczeń . ABS poziom III i tu znowu nie wytrzymały ręce . Reszta jak zwykle tylko po dwie serie . Bieg 3x7 minut biegu i 4 minuty marszu

A co jest z tricepsem i klatą? Słyszałem od trenera na siłowni, że aby łączyć te dwie partie mięśni trzeba odpowiednio umieć izolować mięśnie, bo inaczej nie rosną. Sam po 5 latach zaczął je łączyć. To jak to w końcu z tm jets? Lpiej latę łączyć z tricem czy bicem?

Dzieki, bardzo mi pomogles, w kilku postach czytalem zeby brac rowniez gainera przed treningiem... miedzy obiadem a wysilkiem mam ponad dwie godziny przerwy.... wiec moze moglbym lyknac tego gainere w miedzyczasie lub to bialeczko?