dwie

moze nie cwicze za duzo ale ja zeby poprawic sie w pompkach robiłem tak: po kazdym treningu na siłce robiłem pompki seriami dwie pierwsze na maxa a trzecia ostatnia robiłem tak zeby zostało mi siły tak jeszcze na dziesiec. tak mi doradził instruktor. jak zaczyńalem robiłem ok 25 pompek po dwóch miesiacach robie tak ok 50. pozdro

O, i to jest fajny topic aż się zastanawiam, czy nie zostac xe-xerobojem i nie poleciec podobnie z tyi pięcioma cyklami HST, każdy z inną suplementacją. A gdyby brac na pierwszy cykl tylko ester to jaki preparat polecacie i ile porcji dziennie? Dwie, czy jdna wystarczy?

[...] Probuje dojść o co chodzi już Ok 2lat od roku biorę teścia trochę się poprawiło aczkolwiek dalej nie jest super. Zamierzam wprowadzić proviron ale najpierw chce zbadać te dwie rzeczy żeby sprawdzić czy coś na coś wpłynie po jakimś czasie i czy w tam może leży problem czytałem sporo tego forum i właśnie tam ludzie znajdowali jakieś odchylenia a [...]

+ Jeszcze dwie alternatywne wersje kolacji (kcal podobne, jest tylko manipulacja ww). Przy hashimoto+IO została mi polecona pierwsza wersja kolacji (te poniżej). /SFD/Images/2016/1/2/807e971935a245e782cc4225c678226f.png

Nom i zapomnialam wkleic foty heh łosiu ze mnie PS Co do nicka rzabbko to niestety na wizazu byly juz dwie podobne udzielajace siem dziewczonka wiec odpuscilam ;) Za to tu siem odrodzila lee-lu

Można być kulturystą samym dla siebie. Po co od razu komuś zawody ? A jeśli chce mieć tą swoją maso-siłę to niech się dalej w tym mota. To nie dla mnie. Wiadomo, że jak chce się połączyć 2 rzeczy to nigdy nie będą one dwie dopracowane w 100 %. To nie możliwe. Jedynie może być to dobrze wytrenowane ale nigdy na 100.

Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5 g kreatyny. tak jak tu piszą ?

dzieki za odp. to super, trzeba bedzie zamówic ze dwie szt. niedługo :-)) edit: a jeszcze mam takie jedno pytanie Banan, odnosnie rozmiaru, jaki masz rozmiar tej koszulki co wrzucałes w temacie z testem produktów Big zon. bede miał mniej wiecej poglad co do rozmiarów Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-29 23:37:29

[...] Smak - czekolada-orzech, smakuje jak nutella rozpuszczona w gorącym mleku. Dla mnie naprawdę bomba bo bardzo lubię wszystko co jest związane z czekoladą. Mamy do wyboru dwie opcje: -z wodą (opcja mniej słodka, dla mnie lepsza w ciągu dnia) -w mlekiem (polecam lekko podgrzane, idealne rano lub po treningu) Rozpuszczalność oceniam na 9/10 - [...]

[...] 3 jajka całe 100g płatwów owsianych 300ml mleka //warzywa B-38, W-78, T-18, kcal-632 II i III posiłek -i tu chce podkreclic ze w szkole no nie jest łatwo wiec kanapki dwie kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 // szynke i ser żółty wywal, ugotuj sobie pierś, pokrój i wsadz do razowca [...]

[...] podnosznie łokci jak najwyżej wszerz 3s (10,10,10) WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE, 3 SERIE Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s (12,10,8) lub ciężarkami na dwie ręce na stojąco 3s (12,10,8) DRUGA OPCJA LEPSZA Nogi: - Przysiady z obciążeniem 2s JAKO PIERWSZE, 3 SERIE - Uginanie nóg w leżeniu 2s WYWAL Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] bije inne kretki na głowę. ma ten mankament, ze powoduje retencję wody podskornej i lekko nabrzmialy wyglad - czego czesc userow nie lubi. djak juz masz te dwie kreatyny, to jedna daj przed (np CP - 10g) a drugą po trenie (5g estru), albo rano na czczo. w DNT rowniez po jednej porcji jednego i drugiego preparatu. glutamina [...]

[...] zebym sie zmiescił w 300 razem z białeczkiem , mysle ze jak kupie po małej puszczce tego i tego i bede brał tak jak pisałes 15 gr przed treningiem N2 i po treningu Cp to styknie na pare dobrych tygodni. Bo na dwie duze puszki raczej mi nei starczy. bym musiał z białka zrezygnowac a w dni wolne tez bran N2 czy samo CP rano na czczo wystraczy ?

[...] aminokwasow to lipa, wez jakies bcaa z sfd, lub activlab. Kreatyne bez roznicy z jakiej firmy wezmiesz, wszystko jeden kij, kieruj sie cena, ja bym wzial z vitalmaxa. Reszta ok. Co do dawkowania kreatyny to standard: 10g w dni treningowe(mozesz podzielic na dwie porcje) i 5g w nietreningowe. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-03-31 21:30:52

Ale maratończycy chyba trenują też na twardym bo gdyby pierwszy raz biegli po asfalcie i to przez ponad dwie godziny to chyba wielu by nie dobiegło skoro niektórym szybko siadają stawy a nie słyszałem żeby jacyś maratończycy przerywali karierę z powodu stawów. Wręcz przeciwnie nieraz pokazują takich w telewizji w wieku np 60 lat i bardzo dobrze [...]

[...] 350-400 gramów węglowodanów zapewne masz spokojnie 40 gramów błonnika. Takie ilości mogą przyczynić się do problemów trawiennych (gazy, wzdęcia). Przed treningiem około dwie godziny zjedz pełnowartościowy posiłek, a nie jabłko. Dodaj czasami jakieś elementy tuszy wieprzowej, wołowinę, podroby. Ogólnie wygląda dobrze. Pamietaj jednak o [...]

[...] ulicy...i będę umiał skutecznie obronić żonę i siebie, gdy ucieczka nie będzie możliwa a negocjacje nic nie pomogą. To kup sobie gaz bo cepując na worku nie nauczysz się walczyć. Nawet gdy będziesz w miarę dobrze uderzać czy kopać i tak nic to nie da jeśli nie sparujesz. Umieć jakąś technikę a potrafić ją zastosować w walce to dwie różne rzeczy.

[...] Plecy: Sciaganie Drazka za plecy 4x(12-10-8-6)P Sciaganie Drazka na klatke 4x(12-10-8-6)P Podciaganie sztangielek w opadzie 3x(12-10-8) Unoszenia tlowia z opadu 3x(12) Na plecy potrzebuje podpowiedzi, bo nei wiem co dodac, co zabrac, z rak zdjalem dwie serie ewentualnie moze 2 cwiczenia np po 4 serie? Zerknijcie jeszcze jak mozecie..

[...] u noworotkow i kilkadziesiat zgonow, ktore nie sa naglasniane. Duzo tego na youtube...ale to juz odrebny temat i nie chce niszczyc tego tematu. co do GHRP-6 widzialem dwie osoby i bylem pod wrazeniem - pelne duze miesnie, mniej tkanki tluszczowej, dobre samopoczucie, zdrowy wyglad. Ciekawe jest to ze GHRP-6 wymusza na organizmie [...]

[...] zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy wtedy węgle. To doprowadzi na treningu do [...]