dwie

[...] ze sztanga prosta 4x zwiekszajac ciezar. Uginananie ramion ze sztanga lamana 4x zwiekszajac ciezar. Rowniez 4 serie hantlami oraz 2 serie o kolano. Za duzo. Niech beda te dwie sztangi x4 i potem mlot. Polecam na wyciagu pionowym z koncowka typu "sznur" z duzym ciezarem. Triceps: wyciskanie na sztandze łamanej 4x zwwiekszajac ciezar. [...]

no i wycieli sqrwiela mam dwie nery, wyszedlem dzisiaj ze szpitala bylem tylko tydzien, rana juz sie zrosła, szwy wyjęte, opatrunek jest nic nie boli nie raz tylko zakuje ogólne samopoczucie OK tylko teraz cos mi sie dziwnego dzieje jak jest mi zimno to sie caly trzęse kurna i sie musze przykryć czymś i jak sie przykryje to mi aż za gorąco sie [...]

nie jest tak ze mi nic nie poszło(3kg poszły)ale przy takiej diecie którą sie mozna powiedzieć katuje (co dwie godziny posiłek)oraz odzywakami 4 razy dziennie białkowa 3 razy dzienie gainer to chyba cos nie tak.W nastepnym tygodniu bede chciał zwiekszyć dece to 400 mg a prolo zmienie na propena i tez dowale 400mg

o ****a nie wierze dwie osoby pod rzad pisaly Polskimi literami wszystkie ą ę ó ś ż ć no az mi ise wierzyc nei chce btw kto zaznaczyl ze lubi napakowane?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-28 14:10:33

imo przesadzasz zawsze ta godzine-dwie znajdziesz kilka razy w tygodniu zeby na silownie smignac sam zdaje w tym roku mature wiec wiem co mowie Sylwetka spoko

[...] dwukrotnie w przeciągu 8 dni. Co do objętości - robimy tyle serii rozgrzewkowych ile się da - tzn. ile nam potrzeba aby być gotowym na tą jedną OUT OF MIND!!! Mogą to być dwie lajtowe serie na małe grupy oraz 5 lajtowych rozgrzewkowych na duże grupy lub ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg! Ta jedna seria jest albo prostą serią albo serią z [...]

[...] progresja-12,10,8,6 To jest żart a nie trening pleców. Gdzie ćwiczenie na prostowniki? Gdzie ćwiczenia na szerokość np. podciąganie? Poza tym jeżeli robisz na jednej sesji dwie grupy mięśniowe to zaczynaj od tej większej. PIĄTEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek na [...]

[...] 250ml jogurtu owocowego · 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek(chyba 30ml) B:45,27 T:59,80 WW:103,26 III. PRZEKĄSAKA PRZEDOBIEDNIA:14-15 · dwie podwójne kromki chleba litewskiego · nie żałuje sobie margaryny · 2 plasterki filetu specjał z indyka B:9,23 T:4,73 WW:67,32 IV. OBIAD:16-17 [...]

Ja pracuje na dwie zmiany.Jeśli mam na popołudnie to rano jem śniadanie 7.30.Trening zaczynam około 10.30,żeby mieć czas przed pracą dla swojego dziecka.Więc jest mi trudno wszystko poukładać,ale powoli się wszystko normuje,Muszę tylko jakąś dietę zrobić,ale z tego co czytałem w dziale odżywianie to będzie ciężko z tymi wszystkimi posiłkami,bo jak [...]

Mówię o kalkulatorach tego, ile powinieneś niby schudnąć. Nie polegaj na tym, bo utrata wagi, a utrata tłuszczu to dwie różne rzeczy. Tutaj jeszcze wchodzi wiele czynników jak np utrata lub retencja wody podskórnej, zawartość treści jelitowej. Paradoksalnie, tracąc tłuszcz możesz nawet przytyć na wadze. Poza tym napisałem, że jesteś za młody by [...]

dzięki Panowie... to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem będzie jak zrobię badania za 4-5 tyg. i będzie to tuż przed kolejną bombką - dwie pieczenie na jednym ogniu :). ale tak poważnie to nie chodzi o koszta wcale. Więc może zrobić teraz i za 4-5 tyg? Ale czy jest sens teraz skoro po pierwsze wyniki będą przekłamanę a po drugie - dobrze się [...]

[...] temu i jestem bliżej końca niż początku stąd moje pytania o spalacz .... T-Burner mogę teraz śmiało zaatakować ? Jak skończe walić dalej z czymś mocniejszym .... tu bym prosił jeszcze o jakieś propozycje No i kiedy wcisnąć inne suple (kreatynę itp) chcę pocisnąć jeszcze z dwie-trzy kuracje na spalaczu (pewnie gdzieś do marca) i wtedy masujemy

ok, BA rozbiłem na 2x3g w DT. a jak wygląda kwestia w DNT ? też rozbić BA na dwie porcje czy wszamać na raz z kreatyną ? Jest jakaś większa różnica czy będę brał rano czy w ciągu dnia w DNT ?

Rafi, ale jak na jednej stronie gazety Pudzian będzie mówił, że najlepsza jest kreatyna Olimpa, na drugiej że Met-Rx a na trzeciej że innej firmy (znam dwie następne z Polski, które mają chęć na umowę z nim), to będzie trochę bałagan i chyba każda więcej na tym straci niż zyska.

Prorok kurna. Noc nokautów, chyba rekord roku jeśli chodzi o skończenia, jedna decyzja była czy dwie?

[...] i bog jeszcze jeden wie!jest mlody-przede wszystkim ma zbudowac mocne nogi i plecy,apozniej zajmowac sie duperelami.do tego niestety,najlepszym wyborem(juz od ponad pol wieku!)-jest full body. jedyny split,ktory moglby znalezc zastosowanie,to ten z podzialem na dwie czesci.(np.gora-dol)(oczywiscie przy odpowiedniej czestotliwosci.pozdro!

lodzianin1 sądzisz że dawki T3 np. 75mg lepiej rozbić na dwie porcje ? Mówisz o równych porcjach czy np. 50 rano 25 wieczorem, wiele osób w sumie 95% z mojego otoczenia mówi aby brać rano na czczo ponieważ dawka wieczorem jest bez sensu... bo po co nam przyspieszony metabolizm na noc ?

W UK i USA prawie wszyscy dziela dawkę na dwie co 12h.

Czyli zapewne duża większość kcal ? Biegam 2-3 razy w tygodniu po godzinkę dwie ( jakieś 15 km na sesje ) na basen raz w tygodniu czasami dwa. Mogłbym prosić o radę i o ile ewentualnie zwiększyć musiałbym poszczególne części diety ?

[...] życie i podjęcie pracy nie jestem w stanie trenować jeszcze mma, postanowiłem się skupić na crossfit'ie ze względu że rozsądniej jest robić jedną rzecz porządnie niż dwie byle jak . Moje treningi opierały się na MMA i crossfit jako uzupełnienie, lecz został sam crossfit. Redukcja to nie wycinanie na jakieś zawody. To tyko i wyłącznie [...]