Jadłospis dla 15-latki

masz 15 lat to daj na luz z dietami nie obzeraj sie nie jedz slodyczy troche sportu i bedzie git cierpliwosci i zleci spokojnie jedz platki na sniadanie nie przyzwyczajaj organizmu do nie wiadomo jakiego jedzenia .
W ogole jak wczesniej wyglądala twoja dieta ze chcesz schudnąc

"Odchudzanie w wieku dojrzewania
https://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
https://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
https://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25"

Bardzo fajne prace konkursowe, czytałaś? :)

Ja mam też 15 latek, i też ważę 60kg(ale jestem o 1cm wyższy)
Mam jedno pytanko, nie koniecznie chodzi w nim o mnie.
Czy jedząc "ZDROWE i NIEPRZETWORZONE" produkty, takie jak sałata, mleko (przetworzone przez krówkę), jajka woda itd. można zrzucić parę kilo, dodając do tego ostry trening bieganie itp? Chodzi mi o to, że nie nawidzę liczenia tych białek bf itd. i chciałbym się dowiedzieć czy bez tego da radę? (sorki za podpięcie do tematu).

Da radę, mnóstwo ludzi tak robi, ja tak robiłem (działało).
Jedz czesto, zdrowo i nie zagładzaj się. Zdrowych produktów objętościowo mozesz jesc duzo.

Właśnie tak zrobie. W jednym z kalkulatorów wyliczyłem, że jeśli przez tydzień moje posiłki będą miały 2084.2 kcal, to schudnę 1kg. Postaram się tego nie przekraczać, i zobaczę, jakie będą efekty. Będę jadł 5 razy w ciągu dnia, bez słodyczy itd. Oraz bez jedzenia nocą. Zobaczymy czy po 2 tygodniach coś z tego będzie

Bez sensu. Nie można polegać na takich kalkulatorach. Poza tym nie obcinaj zapotrzebowania, bo jesteś za młody.

/pozdr

Jedni każą korzystać z kalkulatorów, drudzy nie...Niezły mętlik

Mówię o kalkulatorach tego, ile powinieneś niby schudnąć. Nie polegaj na tym, bo utrata wagi, a utrata tłuszczu to dwie różne rzeczy. Tutaj jeszcze wchodzi wiele czynników jak np utrata lub retencja wody podskórnej, zawartość treści jelitowej. Paradoksalnie, tracąc tłuszcz możesz nawet przytyć na wadze.

Poza tym napisałem, że jesteś za młody by liczyć kalorie. Nie możesz tego robić. Naida wkleiła linki odnośnie odchudzania w młodym wieku - przeczytaj.

/pozdr

Kieszko taka mała uwaga - to jest ona ;)

lukaso, ale to akurat pisane jest do sledzia, a to je chop