sledz5

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

850

napisanych postów

Imię Henryk

Nazwisko BonDeRoleGasolina

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Kraśnik

O mnie Piłka, odżywki i siłka xD

Zainteresowania Piłka nożna, halowa, siłka, siatka, kosz, ping-pong - wszystko czym się zmęcze.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.05.2017 (11:05)

Data rejestracji 30.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	przepuklina kresy białej a trening mięśni brzucha witam wszystkich, ponad półtora miesiąca temu przebyłem operację przepukliny kresy białej (tuż nad pępkiem). była ona bardzo mała, lecz powiększała się szczególnie przy treningu m. brzucha (robiłem trening na ab wheel, który tak wchodził, że postępy	5	2017-05-18 15:47
Odżywki i suplementy	Problem z cyklem kreatynowym witam. mam problem, ponieważ jadę na kreatynie już 4 tygodnie, a zamierzałem cykl skończyć na 7 tygodniach, lecz wystąpiła przeszkoda... mianowicie 12 sierpnia jadę na obóz piłkarski, i nie będe miał styczności z siłką przez tydzień. co robić? brać	4	2010-08-04 22:48
Odżywki i suplementy	Universal Creatine Powder 500g witam. kolega zamówił właśnię kretę universala creatine powder 500g, lecz poprosił mnie o to, abym zapytał was jak jest z tym dawkowaniem. kreatynka jest w proszku, a on nie posiada żadnego przyrządu do odmierzenia 5g <img src="../../buziaki/3.gif"	23	2010-07-13 20:30
Szybkie pytania bez logowania	Universal Creatine Powder 500g opinie witam. kumpel chciałby zamówić tą właśnie kreatynkę, i chciałby się dowiedzieć, jak działała na was, lub innych osobach. jakie macie o niej zdanie?	0	2010-07-13 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z nogami witam. mam 15 lat i mam duży problem. mam zbyt umięśnione/grube nogi. zarówno łydki jak i uda. gram w piłkę 4 razy w tyg. wogóle jestem aktywny. wiem że z nóg gubi się cm bardzo ciężko ale mam nadzieję że mi coś poradzicie. w łydce mam aż 38cm. oto	13	2010-07-01 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zgubienie paru kilogramów, proszę o radę. witam. mam 15 lat i właśnie skończyłem moją drugą przygodę z hmb. zauważyłem nieco efektów, jednak mam pytanie. moim głównym celem jest zgubienie paru kilogramów. ważę 61kg i mam 167cm wzrostu. moja aktywność fizyczna: poniedziałek, środa, piątek -	10	2010-05-29 20:50
Trening w domu	plan dla 14-latka. witam.w następnym tygodniu będe miał w domu troche niezłego sprzętu. ławeczka,sztanga długa,sztanga krótka,4 hantle.2po 4kg a reszta 20kg.mam obciążenia max 180kg(narazie niezamierzam brać 180 na klate	6	2009-10-14 20:35
Trening w domu	co sądzicie o tym treningu? mam 14 lat i jestem bardzo zdeterminowany aby uzyskać dobrą sylwetkę.niemusicie mi mówić że to długa praca itp.ja wiem i będe dążył do sukcesu.narazie posiadam tylko drążek i hantle 8kg ale tata jutro albo pojutrze zrobi ławeczke.oto mój obecny	11	2009-08-03 23:24
Trening w domu	dziwny brzuch witam,mam 14 lat i jestem piłkarzem i ćwicze ok. pól roku w domu różne rzeczy np. a6w i niedawno zauważyłem dziwne zmiany na moim brzuchu.mianowicie gdy napinam mięśnie brzucha lub gdy leże,najwyższy z mięśni jakoś tak dziwnie wystaje i w miare	9	2009-08-02 18:14
Trening w domu	kaltka piersiowa brzuch witam.mam 14 lat i chciałbym wyrzeźbć sobie nieco klatę i mięśnie brzucha.do dyspozycji mam drążek i hantle 2x8 kg. chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać,troche cwiczeń znam bo chodze na treningi piłki nożn ej i kondycję mam	4	2009-07-31 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	jak się odżywiać? witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningi(trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore hmb hi-tec i	21	2009-07-30 23:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	przepuklina kresy białej a trening mięśni brzucha	2017-05-20 04:32
Zdrowie i Uroda	przepuklina kresy białej a trening mięśni brzucha	2017-05-19 09:32
Galeria Zdjęć	15 Lat, 2 miesiące, oceniajcie...	2010-08-20 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis dla 15-latki	2010-08-07 19:37
Kuchnia SFD	Surówka z kapusty pekińskiej oraz kurczaka [low carb]	2010-08-07 15:17
Kuchnia SFD	Jak zrobić izotonik własnej roboty pomocy ??	2010-08-07 15:15
Odżywki i suplementy	cykl krety 12 tyg	2010-08-07 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis dla 15-latki	2010-08-07 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis dla 15-latki	2010-08-06 21:46
Odżywki i suplementy	kreatyna w proszku - ktora najlepsza ?	2010-08-06 14:47
Odżywki i suplementy	kreatyna w proszku - ktora najlepsza ?	2010-08-06 13:47
Odżywki i suplementy	Problem z cyklem kreatynowym	2010-08-05 09:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna a opalanie i upalne dni.	2010-07-30 13:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna a opalanie i upalne dni.	2010-07-30 10:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna a opalanie i upalne dni.	2010-07-30 09:53
Odżywki i suplementy	kreatyna na mnie nie działa	2010-07-29 09:16
Odżywki i suplementy	kreatyna na mnie nie działa	2010-07-28 23:15
Odżywki i suplementy	Do tych, którym rodzice zabraniają brać odżywki...	2010-07-26 22:55
Odżywki i suplementy	Do tych, którym rodzice zabraniają brać odżywki...	2010-07-26 20:45
Odżywki i suplementy	Do tych, którym rodzice zabraniają brać odżywki...	2010-07-26 19:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?	2010-07-20 19:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?	2010-07-20 16:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?	2010-07-20 14:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?	2010-07-20 14:04
Odżywki i suplementy	piłka nożna - dawki jabłczanu	2010-07-17 11:49
Odżywki i suplementy	Problem z Zażywaniem Creatyny Universal	2010-07-16 15:32
Odżywki i suplementy	Problem z Zażywaniem Creatyny Universal	2010-07-16 14:24
Odżywki i suplementy	Problem z Zażywaniem Creatyny Universal	2010-07-16 12:58
Odżywki i suplementy	Problem z Zażywaniem Creatyny Universal	2010-07-16 12:15
Odżywki i suplementy	Problem z Zażywaniem Creatyny Universal	2010-07-16 11:48