kreatyna na mnie nie działa

Witam, po 3 latach systematycznego cwiczenia, pierwszy raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow.
Po 3 tygodnaich stosowania, nie nawodnilo mnie w ogole (waze tyle samo), sila, regeneracja w czasie treningu, rowniez nic, a nic. Sadze, ze naleze do grupy ludzi na ktorych kreatyna nie dziala i w zwiazku z tym chcalem spytac, czy jest tu ktos kto mial podobny problem jak ja, a jesli tak to drugie pytanie, czy inne produkty oparte na innym rodzaju kreatyny, beda na mnie dzialac?

weźcie pod uwage że naprawdę sporo z tych co piszą jakie to wspaniałe wyniki mają na kreatynie ma po 17-21 lat, w tym wieku można nie tylko nic nie brac ale nawet nic nie ćwiczyć a i tak się staje coraz silniejszym....

Stosujesz do tego dietkę? Kreatyna powinna zacząć działać gdzieś tak po 2 - 3 tygodniach, więc spokojnie

pierwszy raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow

no to sam sobie odpowiedziałeś, kreatyna to najskuteczniejszy suplement, ale nie zdziała cudów...

Dla mnie cud to 5 kg na plaskiej w miesiac :) Pojecie cudu jest bardzo subiektywne. Z 3 letnich obserwacji moich kolegow na silowni stosujacych kreatyne, spodziewalem sie conajmniej tego.
No nic, zostaly jeszcze 3 tygodnie (bo 6 tygodni bede ja stosowal) moze cud jeszcze sie zdarzy, a jesli nie to pozostanie mi sprawdzic, czy inne odmiany kreatyny beda dzialac.

Mi na kazdym cyklu skacze ok. 10 kg w wl. Największy skok siły odczuwam w 3-4 tygodniu, wiec jeszcze poczekaj. Mnie też wodą nie pompuje, pewnie pod tym względem nie działa na nas kreta.

Przykro mi, musisz być w grupie ludzi niewrażliwych na działanie kreatyny. Z tego co mi tu w książce pisze, to może to być nawet 30% ludzi.

Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2010-07-29 08:39:52

Napisz coś więcej! Dieta dopięta na ostatni guzik? Spożycie płynów na odpowiednio wysokim poziomie? Dobrze ułożony trening? Jakie dawkowanie kreatyny?

jak wygladal rozklad bialka/wegli/tluszczy na tej diecie?
i wklej trening.

Bez treningu i dietki nic się nie zdziała, nawet z kreatyną, więc nie upatruj cudów, skoro nie przestrzegasz tych zasad. Chyba że masz coś tam ułożone. Jak tak to napisz.

na pewno warto przyjrzeć się treningowi i diecie, ale jeśli subiektywnie nie były odczuwalne żadne pozytywne skutki suplementacji, to mozliwe iż należysz do grupy osób niewrażliwych na kreatynę (czyli najprawdopodobniej masz już fizjologicznie wysoki poziom fosfokreatyny w miesniach).

Chodzi o rodzaj włókien mięśniowych, ale nie tylko. Co do włókien, to gdy ma się więcej wytrzymałościowych niż siłowych to kreta słabiej lub prawie wcale nie klepie.

Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2010-07-29 10:03:06