[...] odrzucili możliwość zmierzenia się z Makhachevem. „Mówisz poważnie? Zrób to lepiej,” zażartował jeden z nich, podczas gdy inny powiedział, że rekord Mosesa, który obejmuje dwie porażki w sześciu walkach UFC od czasu wygrania Dana White’s Contender Series Brazil 3, był demonstracją tego, że Makhachev staje do walki z „przeciwnikami Myszki Miki”. [...]
połączenie partii dupiate, skoro nie wiesz na czym polega budowanie masy, to może powinieneś się dowiedzieć zanim się za nią weźmiesz. nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe (w tej kolejności) i to w nie łapie się najwięcej masy - a ty nie wiesz gdzie dać nogi? rozpisz sobie split np: plecy + tył barków + biceps off klata + triceps + [...]
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj opisy ćwiczeń, są nawet gify z przykładami jak wykonywać. 2. Ułóż sobie plan FBW. To najlepsze na początek. W podwieszonych tematach znajdziesz artykuł o nim. Możesz ćwiczyć jedną wersją, a możesz też ułożyć sobie dwie wersje tego planu i ćwiczyć nimi na przemian - to już zależy od Twoich [...]
[...] po tym udanym obaleniu Sancheza zabrakło kondycji Martinowi. Z drugiej strony faktycznie agresywność, uparcie i serce do walki Sanchez pokazał mega no ale to Martin wygrał dwie pierwsze rundy... przesrane ma, przegrał poraz drugi z rzędu po kontrowersyjnej decyzji. no i teraz patrze w wyniki: 185 lbs.: Rousimar Palhares pok. Dave`a Brancha [...]
jak robie barki hantlami (sztange bede mial na dniach) (siedzac i unoszac dwie rece jednoczesnie) to gdy mam je opuszczone (w momencie najwiekszego zgiecia w lokciu) czuje tak jakby mi "przeskakiwaly" zyly lub sciegna w lokciach. normalne to? grozi to czyms?
Przysiady ze sztangą zastąpiłbym w sumie wyprostami na maszynie z dużym ciężarem... Wyciskanie hantli na ławce skośnej - tu niestety będę musiał robić sztangą, bo mamy dwie hantle, ale druga ma stały i do tego za mały ciężar jak na tak dużą partię mięśni. MC można czymś zastąpić? i taki trening wystarczy? ile powtórzeń robić? i maksymalny ciężar? [...]
nom tylko ze HST i zwykły trening na mase to dwie rózne rzeczy, w HST wykonuje sie na jednej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu w 1-2 seriach na wszystkie grupy, a w dzielonym po kilka ćwiczeń po 3-5 serii , i na każdym treningu inne grupy . czyli w HST mięśnie zdąża się zregenerować przez te 2 dni a w dzielonym NIE, tu masz tabele regeneracji [...]
[...] nas to sporo taniej.zamiast miec po 1 próbce to z produktów które podam ponizej wyjda prawie z kazdego po 3 porcje na głowę poza chyba jedną pozycja gdzie wyją dwie. Mozna podbić składkę na 100 złoty wysyłka do 2 kg jest taka sama mini paczka (w pl) 9.50 zł a brać dwa razy tyle i wtedy oszczędamy na wysyłce? sprawa do [...]
[...] wyboru.kolejna sprawa tak jak pisałem jest w miarę stała ekipa tak więc mozemy jechać po kolei ;-) z tymi białkami,smakami,firmami.kolejny test mozna zrobić np tylko dwie firmy i po 4-5 smaków ?? kwesta Panie i Panowie do przedyskutowania.Na tą chwilę skupmy się nad vol4 na poniedziałek rano chcę mieć ustaloną listę,abym mógł złozyć [...]
Dla mnie to wygląda tak: 10-9 nieduża przewaga zawodnika, powiedzmy taka runda z pojedynku Sanchez-Kampmann 10-8 duża przewaga, 3 runda walki Jardine-Mousasi 10-7 totalna dominacja, 1 runda Edgar-Maynard Naprawdę niech ci sędziowie się ogarną i przestaną bać się dawać te 10-8 Tak samo było po walce Rampage-Machida. Dwie rundy dla Rampage'a ale to [...]
[...] trening na siłce, zrobiłam nogi, tak to wyglądało: rozgrzewka rowerek 8 minut wskoki na step - 3 x po 30 sek wykroki z rogalem rosyjskim 10kg 3x 16 na jedną nogę x dwie nogi ;-) swingi 12kg 3x15 przysiady ze sztangą 30kg 3x15 przysiady z piłką lekarską z uniesieniem piłki do góry przy wyproście 8kg 3x15 przysiady na bosu (stabilizacja) [...]
[...] trening na siłce, zrobiłam nogi, tak to wyglądało: rozgrzewka rowerek 8 minut wskoki na step - 3 x po 30 sek wykroki z rogalem rosyjskim 10kg 3x 16 na jedną nogę x dwie nogi ;-) swingi 12kg 3x15 przysiady ze sztangą 30kg 3x15 przysiady z piłką lekarską z uniesieniem piłki do góry przy wyproście 8kg 3x15 przysiady na bosu (stabilizacja) [...]
[...] jakieś podstawowe rzeczy, np. wit.D, kwasy omega 3. Berberyna (jeśli nie masz przeciwwskazań do jej stosowania) pomaga wyregulować cukier, insulinę i w efekcie wspomaga odchudzanie. Wszystkie trzy, które wymieniłam są też dobre na odporność. Z suplementacji biorę omega 3-6-9 dwie tabletki z rana , ale będę musiał dokupić resztę tak jak mówisz
witam po przerwie Nabylem obciazenia lacznie 60 KG (na poczatek mi wystarczy), zbudowalem sobie laweczke z regolowanym oparciem oraz posiadam dwie hantelki i ekspander. Prosze teraz o pomoc w budowie planu treningowego. Chce zaczac tak jak radza osoby znajace sie na kulturystyce na tym forum czyli od ACT. Nie posiadam niestety drążka, da się [...]
Oberwac? Martwy rob albo malutkim ciezarem albo rob sklony ze sztangielkami. Jesli bys dal rade na martwy wziac powiedzmy 80kg to wez dwie 15stki np. Pasa na tym poziomie nie uzywaj wcale. Jest on potrzebny przy rekordowych ciezarach w ktorych to jest ryzyko kontuzji. Narazie rekordowych ciezarow uzywac nie powinienes.
[...] miejscu dałbym płatki owsiane na pierwsze śniadanie i niepokoi mnie ten sok winogronowy, jeśli sam robisz to fajnie ale jeśli kupny to wywal go. Trzeci posiłek powinien być dwie godziny przed treningiem. Ponoc warzyw przed treningiem nie można jeść. Zaraz po treningu daj jeszcze wafle ryżowe tak z 1 bądz 2.Twaróg chudy odpada daj półtłusty. Na [...]
[...] masz wejście do strzelnicy ,niezły hardkor Strzelanie to za***ista sprawa ,jeszcze jak np. masz wtyki to można się pobawić na strzelnicy wojskowej w plenerze ,to tam można popróbować strzelania dynamicznego i wtedy dopiero jest frajda Mi przypadły do gustu dwie klamki Glock i Walther P99... strzelając z tego nie da się nie trafić 10 z 20 metrów
[...] Ale teraz krew zaczyna krążyć i mogłem już chodzić, zrobiłem nawet mały jogging w korytarzu.” Podczas gdy Mike Perry interesuje się walką z Darrenem Tillem, który ma za sobą dwie porażki z rzędu, rozważa również krótki okres odpoczynku. „Mam wystarczająco dużo pieniędzy, żeby trochę odpocząć i jak powiedziałem w Oktagonie, ci faceci walczą raz w [...]
Strikeforce: Diaz vs Daley - wyniki
