[...] 2/KB40 3/KB36 4/KB36 5/KB36 Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 5/KB36 Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Swing KB40 4x20 = 80 Oj, dzisiaj było wesoło... prawie dwie godziny się bawiłem /-)_ Najważniejsze, że weszło tyle, ile miało wejść. :-) W ostatnich wypiskach było też trochę błędów z powodu nadużywania ctrl c i ctrl v - dzisiaj [...]
Wystarczą dwie pary: 2x28, 2x32 i 36 oraz obciążenie na rzepy. :) S&S raczej jako sesja a sporadycznie test, tak jak wczoraj. RoP to mój ulubiony program, ale fakt, zajmuje dużo czasu. Może po prostu trochę grindów przed S&S załatwi sprawę?
[...] 2KB32 x5 S&S KB40 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 16 min EMOM Po kolei - we Floor Pressie najpierw 3 serie 36 lewa + 32 prawa, a potem dwie odwrotnie. W sumie to jedna seria (ew. 2) miały takie wejść, ale dobrze żarło, więc poszły wszystkie. :-D Teraz pewnie będę to powtarzać, bo dodać nie ma za bardzo [...]
Czwartek różności VWC KB24 36:36 10x15 = 150 reps/ ok.12 min. No to poszło - najpierw dwie serie rozgrzewkowe, zanim aplikacja załapała prawidłowy interwał a później 10 setów. Czasu trochę zostaje - 16 repsów spokojnie by weszło, ale niech zostanie ta 15 póki co. Przed rwanie robiłem opuszczanie na drążku z KB32, bo na planowane nogi nie było [...]
[...] 3/KB40 4/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/ KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Dziś trening rozbity na dwie sesje - ranna 3 drabiny i wieczorem ostatnie 2. Coś mi w prawej ręce doskwiera, bo za szybko podchodzę po maxy. Mam nadzieję, że szybko przejdzie.
Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]
[...] z góry i później robisz śniadanie i kolację, a te dwa pomiędzy - identyczne. Czyli raz gotujesz np. jakieś mięso i kaszę, dzielisz na 4 jednakowe porcje, jednego dnia masz dwie i drugiego też dwie do odgrzania. U Ciebie chyba dobrze byłoby umieścić po treningu jakiś lekki, wartościowy posiłek (BWT, wszystkiego po trochu). Tylko nie na siłę, bo [...]
[...] co napisałeś? - W domu balanga na (wulg.)a, wódka leje się litrami, goście żygają na dywan. Nagle wódka się skończyła więc matka do mnie: Jasiek skocz do lodówki przynieś dwie wódki. Ide do kuchni, otwieram lodówke i dre się z kuchni: Matka !!! Jest tylko jedna !!!! Kolejarze jada na manifestacje do Warszawy i zeby umilic sobie czas w czasie [...]
[...] unosi sie w powietrzu? -pusc to czarnuchu!!! Jak sie nazywa Murzyn na rowerze? - złodziej Jak nazywa się Żyd wbity w drzwi? judasz Jakie są ulubione lody Żydów? dwie kulki z automatu Małe miasteczko w Alabamie. Na środku chodnika leży Murzyn z pięcioma kulami w głowie i dziesięcioma w brzuchu i klatce piersiowej. Przechodzi szeryf, [...]
A teraz moje :) Przyjeżdża mąż z żoną na porodówkę, po chwili rodzą się bliźniaki, ale są rude. Żona mówi do lekarza: - Panie doktorze, co ja powiem mężowi na te rude dzieci, skoro ja i on jesteśmy ciemni? Lekarz na to, żeby powiedziała mężowi, aby przyszedł do jego gabinetu. Mężczyzna przychodzi i lekarz pyta: - Uprawia pan seks z żoną raz na [...]
Rozmawiają dwie Rosjanki. Jedna się pyta drugiej: - Jaki rodzaj seksu preferujesz? - Ja lubię po bożemu, odpowiada, a ty? - Ja uwielbiam kochać się "na rodeo". - Na rodeo, o co w tym chodzi? - Na początku, kocham się w pozycji na jeźdźca, potem po 20 sekundach mówię, że mam AIDS i próbuję się utrzymać.
[...] Rano wyprowadzam owce, wyciągam książkę i czytam. W południe przychodzi Jędrek ze swoją książką i razem czytamy jego książkę. Po południu idziemy do księgarni i kupujemy dwie książki, które czytamy do wieczora. A wieczorem idziemy do Franka i tam czytamy jego rękopisy. --------------------------------- Stoi facet na brzegu jeziora, w którym [...]
>> Dwoch kumpli zajęło dwie sąsiednie kabiny w WC. W pewnym momencie jeden > pyta drugiego: >> - Stary, jest u Ciebie papier toaletowy? >> - Nie ma! >> - A masz może jakąś gazetę? >> - Nie mam. >> - To rozmień chociaż 100 złotych! >> >> >> Idzie wędkarz przez las z dwoma wiadrami pełnymi [...]
Wokół zwiniętego w kulkę jeża chodzi zgłodniały wilk. W pewnym momencie nie wytrzymuje i mruczy: - Mógłbyś chociaż pierdnąć, miałbym jakiś punkt odniesienia! W góralskim kościółku wystrojone gaździny klęczą przed ołtarzem i modlą się żarliwie. Nagle jedna pierdnęła. Zaczerwieniona, próbując odwrócić od siebie uwagę innych, chwyciła się za nos i [...]
[...] ze zmęczenia. Tamci sie go pytają: - Gdzieś ty był?? A on na to: - Pamiętacie to miasto na południu?? Nikt nie przeżył!! Grają dalej. Nagle wyskoczył trzeci. Wraca za dwie minuty zalany krwią, Bez zębów i taki zmęczony, że oddechu nie może złapać. Tamci sie go pytają: - A gdzie ty byłeś?? A on na to: - Wyje***em sie na schodach!!! - Do [...]
[...] najbardziej lubią pić krew żydów? Ponieważ jest gazowana. Co mowi Zyd gdy wsiada do taksowki? - Panie szofer, gazu. Poszlo dwoch Zydow na lody. Jeden dostal dwie kulki a drugi z automatu... Dlaczego blondynka trzyma gazetę w lodówce? żeby mieć świeże wiadomości czym sie rożni blondynka od wiatrówki? niczym!!! obie rzeczy sie [...]
Diabel zamknal w wiezieniu polaka, niemca i ruska, gdzie nie bylo nic puste pomieszczenia. Dal im po dwie kule i powiedzial, ze ten kto go najbardziej zadziwi to go wypusciu. Na drugi dzien idzie do ruska patrzy, a ten ustawil jedna kule na drugiej, Diabel mysli no no zaskoczyl mnie, ale zobaczymy co zrobil niemiec. Niemiec puscil kule po [...]
[...] zapina pasy. **Jak się nazywa facet bez lewego oka, lewego ucha, lewej nogi i lewej ręki? - ALL RIGHT! **Siedzi dwóch starszych dziadków na ławeczce w parku i przechodzą dwie młode laski. Nagle jeden z dziadków do drugiego: - Podrywamy dupcie? - Eee tam, jeszcze sobie posiedzimy! **Słyszy facet strzały w szafie, otwiera ją, a tam marynarka [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
