[...] plecy 3s -podciąganie klatka 3s -skos sztangielki barki 3s -wysiskanie sprzed głowy tricepsy 2s -pompki na poręczach bicepsy 2s -uginanie na modlitewniku uchwyt młotkowy +brzuch na każdym treningu Tak lepiej? A jak robiłem na biceps 3 serie złóżmy ciężarem 1kg 2kg i 3kg to jak tera bede robił dwie to robić ciężarem 1kg i 2kg czy 2kg i 3kg?
[...] 75kg senior oraz Paweł Stępniewski w 57kg junior. W walkach uczestniczyli również Michał Węcławek(kat.71kg senior) oraz Jakub Lityński (kat. 67kg senior), który stoczył dwie bardzo mocne i bardzo równe pojedynki najpierw wygrywając z doświadczonym Francuzem, aby następnie spotkać w walce o medal zawodnika z Uzbekistanu. I Jakub i jego [...]
[...] Mam taka sugestie, skoro powinienem wyrzucic bic z pleckow, a trudno go "ruszyc" w gore, to moze powinienem przeniesc calkowicie bic na sobote? Wtedy bym zrobil sam trening bica. Badz tez trening sobotni = bic + tric i jakas super seria w tym. Szczerze mowiac to trudno mi ruszyc oby dwie partie, jezeli mowa o masie. Poleccie cos, elo!
Czy Wam też się nie wyświetlają fotki z postów o 16:52 i 17:00 (strona 5)? Jeśli się nie wyświetlają to bardzo proszę o ponowny upload. Natomiast jeśli się wyświetlają to czy mógłby ktoś podesłać te dwie foty na maila? rysh @ op . pl (bez spacji )
[...] wędruje do góry oczywiście nie frontalnie (jak przy wymachu), tylko bokiem - omija wtedy przeciwnika - przy czym może to być ruch albo po wewnętrznej, albo po zewnętrznej - dwie wersje. W wersji sportowej TKD, gdzie punktuje się trafienia, a nie ich skutki można zamiast piętą uderzyć obciągniętą stopą. Daje to większy zasięg, ale wtedy to już [...]
[...] dopingujących jest po prostu wyrównywaniem szans na zwycięstwo. Co biorą w tej chwili najlepsi wyczynowcy na świecie? W zasadzie można podzielić środki dopingujące na dwie grupy, które sportowcy stosują oddzielnie lub w różnych kombinacjach, w zależności od potrzeb. IGF-1 i amerykańską, ponoć udoskonaloną wersję IGF-2, HGH (Ludzki Hormon [...]
[...] jest takie trudne dla mnie 00:50:48:Złe rady... 00:51:02:Pretorius, Poludniowa Afryka. 00:51:13:Moze za godzine bedziemy mieli szanse zobaczyć nasze pokoje.. 00:51:16:Za dwie minuty! 00:51:19:Obiecuje!Obiecuje. 00:51:22:Chciałabym zadać jedno pytanie, to co zwykle: 00:51:33:Co sie najbardziej liczy? (?) 00:51:36:TO nie ma znaczenia-lubie [...]
[...] przed snem co było błędem. Wydaje mi się że u osoby która pije przynajmniej 2 litry wody dziennie to standard (nie liczę herbaty, kawy, zupy). Ja często mam tak że budzę się dwie godziny po zaśnięciu i wtedy mi się chce sikać... Widzę @monkey22 że masz tak jak ja, też wystarczy że wypije jedno, dwa piwa i latam do toalety (aż czasem głupio tak, [...]
Aktywność poza treningiem i biegiem to dojazdy rowerem do pracy (12km w dwie str. )i nic więcej ( praca biurowa ). Przy wyższym pułapie kalorycznym dość szybko łapię tłuszcz w okolicach brzucha ( mam to sprawdzone ). O dziwo właśnie w okresie w którym tego tłuszczu trochę przybyło zrobiłem badania i tu niespodzianka . Interesuje mnie interpretacja [...]
Ty jak sie urodziles to juz chodziles na silke nie? Ja sobie cenie ludzi ze chca nawet w dosc slusznym wieku popracowac nad soba, a czy taka osoba jest sezonowcem czy tez nie - nie ma dla mnie znaczenia. Wydajesz sie osoba ktora pozjadala juz wszelkie rozumy, moze jedna hantelka lub dwie spadly ci na glowke?
[...] też mi o warunki takiej pracy jeśli ktoś jest zorientowany będę wdzięczny. itp. Ja w jednostce wojskowej wyrabiałem 240 h za 2160 zł na m/c. W systemie 24 h 2 h stania i dwie h odpoczynku, obecnie dowódca zmiany w zakładzie produkcyjnym też system pracy 24 h na 48 h i 1800 zyla na 1 m/c + kupa nierealnych wymagań :) Pozdrawiam. Chciałem dać [...]
[...] tylko dziwił - podobnie jak Ty. Radę udzieliłeś tylko Ty. Ale z dobrymi radami jest jeden problem: najczęściej trudno je zrealizować. Ja jestem młody i jeszcze mogę się zdziwić na niektóre sprawy ;-) W tym roku kleiłem tylko raz ale i tak nie trzyma powietrza. Kupiłem na zapas dwie dętki i jedną wożę ze sobą i klucz do kół na wszelki wypadek :-)
[...] Moim celem jest kat. +55 lat do 75kg. Władysławowo mobilizuje do walki o formę. Trening : pompki 10p/podciągania na linie 3x1p 1a. WL 48kg/2x10p 53kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem +10kg/3x5p2x4p 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 20kg/5x7p 2b. Wiosło 48kgx12p 58kgx10p 78kg.3x7p pierwsze dwie serie do klatki a następne do brzucha
[...] w ich życiu. Z drugiej strony można powiedzieć, że tym którzy wege zalecają również mają w tym interesa - upadłość wielkich firm, które zajmują się ubojem etc. Zawsze są dwie strony medalu. Podam przykłady 3 osób, w bardzo bliskim towarzystwie, każda z nich ma powyżej 30 lat i każdy z nich jest powyżej 10 lat wege i każdy z nich ma problem z [...]
[...] źle mnie zrozumiałeś... Na drążku zrobię więcej, niż standardowy system ćwiczeń, ale mi chodziło o "katowanie brzucha" (może to pomoże). Wątpię, abyś ty dał radę "bawić się" dwie godziny na drążku robiąc sam brzuch. Co do filmiku, zaraz sprawdzę. Skoro uważasz drążek za naj najlepszy sposób, to możesz podać i ćwiczenia z nim związane- co mi [...]
Wracając jeszcze do tematu, co jeżeli trening trwa nieco dłużej? Robię bodajże 3 ćwiczenia z hantelką, mam jedną, przez to jedno ćwiczenie robię dwa razy dłużej. Czy to w niczym nie szkodzi? W późniejszym czasie zaopatrzę sie w dwie, ale na razie jest jedna.
XI Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu - 6 marca 2010
