[...] niezły :D:D A oto TRENING:D Rozgrzewka: - rozgrzanie stawów - bieg bokserski proste - bieg bokserski sierpy - bieg bokserski haki - 3 rundy po 3 minuty przepychanek - na dwie grupy, i to co ostatnio- jedna grupa pod ścianą, druga ma ją przeciągnąć na drugą stronę i potem zamiana:D lał się pot, krew i łzy TRENING: w parach:) tarcze - low kick [...]
http://www.youtube.com/watch?v=_MgrJcedPYs jeszcze jeden filmik- wiem, wiem....;) macie okazje zobaczyćjak wygląda tzw. pumpa o której pisałam, czyli to leżenie na plecach i raz w jedną, raz w drugą stronę;) mnie tam widać trochę z tyłu ;) Za dwie godzinki trening :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D::D:D
[...] albo do męskiego albo do damskiego- zalezy od ułożenia bioder . Bardzo dobra pozycja wyjściowa :D:D:D Ale miny no i jednak po godzinie aero to wiadomo :D:D do tego było dwie bluzki i pas neoprenowy- nie wiem czy coś daje, ale lubię w nim ćwiczyć :D:D i jedno zdjęcie po treningu, które mówi- " coś Ci się nie podoba, to pogadamy inaczej [...]
umieram wytrzymałościówka mnie dobiła:D serducho nawala jak nie wiem a jestem już po prysznicu. Zrobiłam 8 obwodów między nimi tak jak załozyłam minuta przerwy. Po 8 obwodzie zrobiłam dwie minuty przerwy i potem dwa obwody połączyłam, bez przerw wyzionęłam ducha :D
hahaha o nie, ja nawet nie mam ochoty na pączka:D jak chcecie to sami zjadajcie:D:D PAtryk chodzi o to, że dzisiaj nowy dziennik zakładam, bo ten się kończy:D jeszcze dwie strony tylko zostały :)
[...] (vascularity) - stopień pokrycia mięśni siatką naczyń krwionośnych. Wiązadła(ligaments) - pęczki silnych, sprężystych włókien, zbudowane z tkanki zbitej, łączące dwie lub więcej kości bądź chrząstek albo podtrzymujące organy, mięśnie lub powięzie. Włókna szybkokurczliwe (fast twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które szybko się [...]
No tak, jest bardzo ciezki, takie oytanie co do wykrocznych, 3x20 oznacza ilosc powtorzen na 1 noge czy liczysz na dwie? Jak na dwie, to masz dobrze. Przysiad - tu daj z 10 powtorzen, 20 to za duzo.
[...] z dusza na ramieniu, po pierwszym cwiczeniu sie wkrecilem. Ogolnie to byl ogien, oczywiscie na 8 serii wykrokow to z 5x konczylem serie na ziemi %-). No i po treningu dwie godziny, 2 kawy na dojscie do siebie :-P. Dzisiaj pol dnia u tesciow, wiec reszta dnia malo aktywna. Na szybko zrobilem sobie ciacho (zdjecia nizej). Sklad byl taki: - [...]
[...] do ryzu to temat Ci mega znany, passata, oregano, curry, troche przytrzymana na patelni zeby zgestniala i dodany ryz. Poczekalem az calkiem woda odparuje i tyle :P. Ten na omlecie to zmiksowane truskawki, kakao i dodany serek wiejski, wszystko wymieszane. A no i zapomnialem dac slodzik, wiec dalem dwie krople aromatu czekoladowego z Funky :-).
[...] tak jak mówiłem. Wyszedłem z pracy o 9.10 po 26h w robocie i pojechałem na budowę. Kładlismy przewód pod elektryke i rurę do wody. Ogólnie 4h na lopacie, zostało jeszcze z dwie na sobotę. Po 13 do domu, szybkie robienie jedzenia i o 15 po dziewczynę i na siłownię zrobić brzuch i 45min cardio. Wróciłem do domu, pogadałem trochę z rodzicami i [...]
Akurat to czy to negatywnie nie wpłynie na kichy to mnie w tym wypadku nie specjalnie obchodzi :-). Są dwie okazje do celebrowania to raz, wychodzimy razem z moimi rodzicami to dwa, a trzy, to zależy mi na tym żeby maksymalnie głowa odpoczela, na tym by dziewczyna ze cieszyła z wyjścia, by móc spędzić czas z rodzicami tak jak nie spędzałem już [...]
Nie chodzi się do tego typu miejsc codziennie także znośna cena. Za znakomite 2h w przyjemnym klimacie z Ukochaną te dwie bomby to tak dużo?! Zwykly Kowalski pewnie powie, że w uuuj...a sam zaliczy sobotę na baletach wsrod przepoconych i nacpanych ludków i wyda tylko na siebie conajmniej tyle więc dla mnie sprawa jest prosta. To jest plus dużych [...]
[...] pokarmowego. No ale prawa strona brzucha to mnie ciągnie prawie codziennie... z jednej strony nawet dobrze że te święta to mi takie nijakie wyjdą bo jakbym miał zaliczyć dwie wigilie w ciągu 4 godzin to nie wiem jak by żołądek zareagował %-). Od początku roku będę chciał już na bank ujednolic makro, działać na konkretnym planie treningowym i [...]
[...] sztangą, potem obydwa unoszenia hantelkami. w treningu pleców zmniejsz ilość wiosłowania hantelkami do dwóch serii a daj martwy 4 serie 15- 10 powt. biceps- dodaj ze dwie serie modlitewnika 2x 12-10 a zmniejsz o jedną dwie młotki. przysiady rób ze sztangą na barkach bo to zasadnicza i kolosalna różnica. także dobrze by było robić z [...]
[...] wegli nie zaszkodzi zwłaszcza ze mam ich i tak malo a dodalo mi to mocy na treningu ) Rozpuszczam na wiecej wody żeby słodkie nie było za bardzo Po treningu dwie miarki leucyny zapite resztą isoactive i 40minut pobiegałem No wlasnie niestety tylko 40 gdyz zaczął padac deszcz ;/ Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-23 18:22:46
[...] 30kg x 15 + 7,5kg hantel x 12 40kg x 12 +7,5kg hantel 50kg x 10 +7,5kg hantel Czas treningu siłowego: 60minut Wrażenia Fajnie weszlo nie mialem dzisiaj pomyslu na trening w wl wiec zrobilem jak radzil Masza , 3serie rozgrzewkowe 3 na sredniej liczbie powtorzen i dwie na malej klata i bary pięknie spompowane i czego chciec wiecej :D Słit focia
[...] decyzję Petra Yana (16-3 MMA, 8-2 UFC) w rewanżowym starciu co-main event gali UFC 273, która odbyła się w Vystar Veterans Memorial Arena w Jacksonville. Sterling otrzymał dwie noty 48-47, a jeden sędzia dał 48-47 dla Yana. Walka była pierwszą obroną tytułu przez Sterlinga, po tym jak w 2021 roku wygrał z Yanem przez dyskwalifikację. W ciągu [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
