[...] Nie ma w dalszym ciągu klatki i robię tym co jest - czyli 45kg. Mija się to z celem trochę. Powiedziałem, że jeśli do końca roku nie zakupią chociażby stojaków to mają dwie umowy mniej od stycznia. A wracając do miski, to ostatni posiłek po treningu, czyli po godzinie 22. Słabo to dziś wyszło. Okno żywieniowe trwało 11h - za długo. Chyba [...]
[...] mam problemu co by było gdyby, bo nie wiem na jakim poziomie są :-D ale może wkrótce zrobie, tylko nie wiem czy jest sens dokładać sobie problemów :-P bo to pewnie działa w dwie strony: zobaczę słabe wyniki to się jeszcze bardziej zmartwię i kortyzol skoczy bardziej.. a po Twoich doświadczeniach widać że tribulus i tak nie pomoże, więc nie wiem [...]
Dlatego pytam ile T maja tabsy. Jeśli jest to 1g to tematu nie ma, ale gdyby byłoby to np 10g/tab a biorę dwie dziennie, to juz jest jakaś ilośc Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-18 18:45:46
[...] wynika z tego co obserwuje. Pytanie - skąd i dlaczego ten ból. Poczytałem i wychodzi na to, że być może ilość kwasu żołądkowego jest zbyt mała. To tylko podejrzenia, więc są dwie opcje. Zmiana diety na LC, lub suplementacja. Chyba póki nie przejdę na redu, to wybiorę suple, a i nawet jeśli przejdę to nie zaszkodzą. Dlatego zgodnie z sugestiami [...]
Czwartek: Z założenia dzień na który czekałem cały tydzień, wieczorne ładowanie ww. (~250g). Na czekaniu się skończyło. Nie dość, że bez ładowania, to w ogóle bez trzeciego posiłku i treningu. 6h spędziłem z żoną na Ostrym dyżurze, a potem o 1 w nocy jeszcze musiałem jechać załatwić jedna sprawę i wróciłem około 5 nad ranem. Dwie godziny snu i [...]
no nie do końca Wojt. Tadzik zawsze był za tym aby wliczac wszystko (akurat wtedy była zbilansowana). A to czy liczyć węgle czy nie to nie kwestia LC, tylko ogólnie są dwie "szkoły". Dla mnie, zgodnie z Tadeuszem, to zawsze były jakies kcal. A osobiście jestem przekonany, jakbym nie liczył wtedy na niskich kcal, to z 1000 bym z warzyw ładował %-). [...]
A ja myślałem, że ze mną coś nie tak, bo ból trenowanej partii pojawiał się zazwyczaj przy nowych ćwiczeniach. Ból a czucie to dla mnie dwie różne kwestie... /SFD/Images/2015/9/2/58f33fc4e12a484c8c2a07c64c4ad122.png
[...] Wczoraj pojechałem na kawalerski na moto - a że zostałem w domu rodzinnym, to dzisiaj trzeba było wrócić. Rano było około 8 stopni a do przejechania około 40km. Opcje były dwie - jechać powoli i narażać się na długi czas na zimnie, albo zapie....ać i marznąć krótko. Wiecie co wybrałem... ;) Baterie naładowane na kolejny tydzień walki o [...]
[...] początku zapomniałem włączyć pomiar i ten rozpoczął się od 3 serii siadów: /SFD/Images/2015/10/21/fc66c211ad364f489f313c546399f6bd.jpg Podsumowanie Trening dobry. Pierwsze dwie, trzy serie siadów - boli mnie odcinek od biodra w górę. Potem jakoś da się przeżyć. Wczoraj zjadłem pierwszy posiłek w mniejszej odległości czasowej od treningu, nie [...]
Mam obecnie dwie identyczne smaki. Jak lemon? Spróbuj z mascarpone + odrobina mleka. Ew. z twarogiem Do szejkera dodać mascarpone? Bo teraz robię 35g białka + 150ml mleka. tylko nie próbujcie maliny, mam teraz w izolacie i straszna masakra smakowo czeko + orzech jest bardzo dobre Lemon cheesecake - spoko, fajny smak, nie czuć chemii, przyjemny, [...]
Masz rację. Chyba czynnikiem istotnym jest to, że w głowie siedzi przeszłość i strach. Spróbuje trochę inaczej źródła fatu dobierać. Dołożę jakieś awokado, więcej tłustych ryb. Tak czy inaczej - kurtka kupiona 29 października.... Bez szans żeby się w nią zmieścić. A co gorsza kupiłem w tym dniu dwie :D Wiosno przyjdź ;)
Jest jeszcze ewentualnie kwestia ww proste i złożone. Proste jak najbliżej treningu. Ale co to znaczy jak najbliżej. Godzine, dwie, pięć? Ja generalnie nie dbam o to za bardzo na tą chwilę, bo u mnie praktycznie przez cały czas po treningu to 5-6 godzin jem :) Wiadomo, głód największy po treningu, to wtedy wpada jakiś mars czy bita śmietana i [...]
[...] do tej 18 w opór wody. Kolacja o 19-20, więc ogarnę jak najmniej tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, ryż i owoce + masło orzechowe -> wliczam to w te 700g ww, czy juz nie? Jutro już wg schematu. Mam i arginine i cytruline. :) [...]
Tylko chiny i stany są dwie olimpiady do przodu że środkami. Jeśli chodzi o tradzik to po tym wywiadzie mówię do swojej - widziałaś kiedyś na czole 30 letniego faceta taki trad? Ona na to że niektórzy całe życie mają. Potem pokazali jakiś wywiad z pol roku - czoło jak doopa niemowlaka.Tylko się na nią popatrzyłem i zaśmiałem. Oni faktycznie mogą [...]
[...] przegranych (ta po prawej). I tutaj przechodzą dalej trzy ekipy (B, F, L) a trzy pozostałe (D, H, O) żegnają się z turniejem. Dalej w przypadku drabinki przegranych są dwie możliwości. Albo losowo dwie drużyny najpierw grają ze sobą (B, F) a potem wygrana z tych z trzecią drużyną (L) i tak jest na wykresie. Lub drużyny te grają każda z [...]
tez w wakacje dorabialem na budowie i z ciezki rzeczy dwie odrazu przychodza mi do glowy -prety stalowe do zbrojenia 2x 12 metrow metr 4,5 kilo na dwie osoby - szalunki 2 osoby z 2 klockami po 54 kg kazdy jak sie zrobilo bez przerwy po kilkanascie/kikadziesiat rundek jednego czy drugiego to dawalo ladny wycisk ale nie o tym temat co do pasa [...]
[...] równy. Najgorsze są cukry proste typu z cukierniczki, miód - ale owoce świeże sa ok. Chleby nawet nie razowe, ale np. żytni jasny, czy ziemniaki czy makaron - zupełnie w porządku. Natomiast ciabatta i pizza - czyli białe białe pieczywo - Mama potrafi po bardzo małej porcji mieć jeszcze 160 dwie godziny po jedzeniu. I tak na marginesie jest chuda.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
