Wbijam 3paczke hcg 1666iu e2d zostały mi jeszcze dwie loty po 1666 iu Badania z dziś Estradiol-32 pg/ml widełki 11-44 Testosteron-3,580 ng/ml widełki 1.420-9,230 Dokupić hcg i walić po 2500iu i zbić estro 1/2 exe ma to sens ?
[...] zjem wszystkiego na jednej przerwie, a na 2 też może być ciężko - po prostu mogę nie być głodny) -Banan(2 banany, nie wiem ile waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser Twarogowy Tłusty 100g 18/10/3,5/177 -Margaryna "RAMA" 10 g 0,01/7/0,04/62,8(-Nie (nie za duzo tej ramy? nie lepiej polac twarog oliwa z [...]
Sytuacja wygląda tak: Pudzian musi zająć miejsce wyższe o dwie lokaty od Big Z, będą mieli wówczas tyle samo pkt, ale w bezpośrednim starciu to Mariusz będzie górą. Już widzę te kłótnie na forum : "Ale Pudzianowi w tym roku nie należało się WSM itp "
[...] nigdy w życiu nie trenował tak ciężko. - Półtorej godziny dziennie mam trening siłowy, przed serią zawodów strongmanów, która czeka mnie na wiosnę. Potem biegam i przez dwie do trzech godzin trenuję sporty walki - wylicza "Pudzian". - Zapieprzam na pełen etat, sześć dni w tygodniu. Na życie prywatne nie mam czasu, tylko trening i [...]
[...] cardio - ale w takiej ilości to tylko stary beton klepie cardio czasy poszły do przody,zwłaszcza wiedza bez podkładu tyle cardio zrobi więcej szkód niż korzyści sesja czy dwie w tygodbniu spoko,ale tyle i po siłowym to - jak wyżej - strzał w kolano spadek mięcha wzrost kortyzolu po czasie możliwe dalsze otłuszczanie przy takiej intensywności [...]
no to na samym początku gdy miałem 15 lat to qłatro pro megabola miało mnie zbawić myślałem że jak wszamam dwie puszki to bede wielki he więc z kumplem zakupiłem i to było zimą i trzymałem w garażu w lodówce zimno strasznie a ja siedziałem w garażu i ćwiczyłem he jaki ja głupi byłem i jedną porcje przesypywałęm sobie wieczorem do słoika na rano [...]
[...] przybrała wtedy 5 kilo w 3 tygodnie. a to typowy hard gainer. i na dodatek nie ćwiczył. jak skończył cyklon na DM to zaczął ćwiczyć, głupek jeden zrobił sobie sztange i dwie hantle. sztanga po prostu wymiatała składała się z gryfu i trzech kółek. jeden talerz po lewej stronie sztangi, drugi po prawej czyli standart ale był terz 3 taleź na [...]
[...] świeżo skoszona trawa, waliło w całym domu, omało co się nie zrzygałem po tym, mieszałem to z owocami ale i tak było niejadalne, ale czego nie robi się dla formy, zżarłem dwie puchy tego stuffu potem pierwsze suple olimpa - już nawet nie pamiętam nazw w takich śmiesznych podłużnych puszkach kartonowych z plastikowymi deklami pierwsza poważna [...]
lean wcale nie jest ekonomiczny bo trzeba zjesc dwie i pol miarki zeby kopalo zadna rewelacja uwierzcie mi moze dla jakiegos malolata dobre ja oceniam ten prokukt jako lipa
[...] Jest to narazie uogólnione, bo jeszcze pewnie detaliczne zmiany bede wprowadzac. Rzuca sie wam - specjalistą cos jeszcze nie tak w oko? ; o Posilek nr 2 jest dosc spory, bede go jadl cała lekcje w szkole lub podziele go na dwie porcje z odstepem czasowym 45-90 minut Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-10 15:47:27
Hmm Dopiiero od paru dni przegl;adam to forum i na poczatku sie dziwilem czemu duzo tematow ma po 15 stron z czego jedna gora dwie to jakies info a reszta buzki, usmieszki, LOLe, bluzgi, pochwaly i inne takie ale potem zobaczylem ze dla aktywnych sa nagrody i sie wszystko wyjasnilo :D Pierwszy raz w zyciu sie z tym zetknalem ze za posty sa [...]
23.06.2015 Trening Muay thai Rozgrzewka, potem krótko dwie techniki: 1.lewy prosty → prawy prosty → lewy sierp na korpus → prawy low kick 2. przeciwnik uderza pierwszą kombinacje gdy kopie low kicka wchodzimy "w tempo" prawym prostym potem lewy sierp → prawy low kick potem parę rund intensywnego tarczowania, pomiędzy zmianami technik robiliśmy [...]
[...] jako merytorycznego rozmowce. jak to jest? Foreman byl freakiem, silaczem, ewenementem - w wieku 19 lat wygral igrzyska, wooow... wygral bo fizycznie przerastal rywali o dwie klasy, no tytan... boksowac nie umial, dopiero sie nauczyl, ledwo znal zasady, mial parenascie walk, ale mial dryg do walk i byl potworem, fizycznie byl po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg i nie rzadko trzeba jest ręcznie ładować w kosze (butle na gaz techniczny) tak więc trochę się trzeba na pocić :) Wracając do diety.Osobiście jestem za tym aby zrobić dwie i co tydzień je po prostu zmieniać i ćwiczenia wykonywać w zależności na która zmianę idę: rano po południu.No ale właśnie tu się nasuwa pytanie czy takie wyście w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ułóż sobie dwie diety i stosuj je naprzemiennie. Gdy masz na 6 rano przygotuj sobie śniadanie, które możesz zrobić szybko by zdążyć do pracy. Gdy masz na 14 kolację zrób lekkostrawną, ale pożywną, np.: twaróg z zielonym grapefruitem. 2. Możesz stosować spalacz, ale stosuj dietę i ćwicz. To podstawy. A tak ogólnie, dziwi mnie, że piszesz, że z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej no to już wiadomo , zrobię dwie i będę je stosował na przemian. @IneTheEnd Przerwe mam jedną o 9:00 (śniadanie) oraz 18:00 (kolacja) ale tak na dobrą sprawę taką przerwę 10-15 minutową mogę zrobić zawsze żeby coś w szamać , nie jesteśmy aż tak bardzo kontrolowani %-) @strongzonk Spalacza nie będę póki co stosował , niech sobie leży i czeka. [...]
[...] wąsko. Trochę czuć nadgarstki,staralem się łapać sztange na szerokość barków, żeby za bardzo nie obciążać nadgarstkow ale i tak trochę poczułem. Ale musiałem dobić dwie serię na lince po nie wytrzymałem... Z kolei jakoś nie wchodzi mi wyciskanie sztangielek siedząc. Żołnierskie wchodzi fajnie, a tu jakos słabo, czym mógłbym zastąpić ? [...]
wsm 2009
