Dokładnie z tymi pompkami-możesz wykonywać po np 3 powt,odpocząć,znów trzy odpocząc i jeszcze dwie -aż się nie skończy 1 minuta-najlepiej sobie to w minutniku w tel ustawić. Oczywiście może byc inny system-tak by najlepiej to wyszło. Zakres ruchu super-nawet wycwiel,nasz ekspert od pompek nie ma się pewnie do czego przyczepić :) Oprócz tych [...]
Ja bym dał zdecydowanie mniej ćwiczeń ale w większej ilości serii. Bo tak po dwie serie na ćwiczenie to wiele nie zdziałają, a masz tych ćwiczeń za dużo.
[...] Jaki jest dostepny propionat u nas w aptekach" odpowiedziałeś że są 25mg/ml. I tu sie z dobą zgodze , ale napisałeś też ze są 50mg. Otuż NIE , sprawdziłem z lekarzem dwie ksiązki leków i nic. W Aptekach i hurtowniach nic o nim niewiedzą czyli niejest w obiegu. Rezultat jest taki że mam na chacie zle wypisaną recepte . Ale spoko dziś jade [...]
Mam żarcie w robocie, dobrze trafiłeś. Dlatego choć raz chcę spróbować inaczej las, obiad, sen i z nowymi siłami na salę a podobno lepiej właśnie w tych godzinach ćwiczyć (testosteron). Dobra na ten czas ćwiczę tak, od początku do końca rozpiszę, od poniedziałku będę miał wolne od pracy to będzie jeden partia mięśni dziennie 4 ćwiczenia, 4 serie [...]
[...] z indyka cebula i grzyby oraz surówki. Jeśli rano lub wieczorem chleb to jajko, tuńczyk, serek wiejski do tego standard ogórek, pomidor, rzodkiew, papryka etc Tak, chce mi się po siłowym aeroby i nawet je lubię. Nie tak jak wczoraj dwie dziewczyny zeszły z bierżni i jedna mówi "idziemy wytrzeć" a druga "choć już nie chce mi się" i poszły, lenie.
[...] salę przyszedłem 17 stycznia 2018. Ćwiczyłem jak głupi nawet po 3 godziny mięśnie, bez aerobów tylko orbitrek. Ćwiczyłem po 4 ćwiczenia po 5 serii po 8 powtórzeń na maksa po dwie partie. Póżniej odezwał się lewy bark i bóle w okolicach łokci, większy właśnie w lewej ręce. Musiałem trochę zluzować żeby nie robić samych aerobów na które się [...]
[...] dostałem dodatkowe. Odmówiłem badania moczu, pani doktor namawiała, ale ostatecznie odmówiłem. Niepotrzebnie dostałem na tarczycę i nerki, nie chcę znać tych wyników. Moje dwie siostry są po operacji tarczycy, ja zaś nigdy takiego badania nie miałem. Pani doktor mi dała jak powiedziałem, że nagle w listopadzie waga gdzie się długo trzymała 106 [...]
[...] potrafią zgubić to co nabrały podczas okresu letniego. Fakt że ważysz ile ważysz oznacza że nie potrafisz racjonalnie się odżywiać - więc to dieta nie dla Ciebie. Opcje są dwie : albo się oszukujesz, niby jesz mniej ale rzeczy bardzo kaloryczne. Podjadasz słodycze. Albo Twój orgaznizm „wystraszył” się Głodówki, metabolizm zwolnił żeby [...]
Jeszcze nie zrobiłem tego sosu a mam dziś na wieczór dwie sprawy do ogarnięcia. Ogórki małosolne i właśnie ten sos, będzie na jutro. Makaron kupuję włoski z pszenicy durum, dłużej się gotuje, ale jest wspaniały. Głodówka jest taka, że jem tylko między 14 a 16tą w dodatku teraz nie jem żadnych zup. Na wieczór ani rano prawie nic nie jem, a [...]
[...] hazard to pieniądze, jak pieniądze to długi. Jak długi to stres, ciągły i stąd ten kortyzol nie pozwalający na schudnięcie. W dodatku nie wiadomo jak z tą tarczycą, moje dwie siostry miały operację. Nie chciałem tych badań a dostałem w dodatku jeszcze na te nerki. Jak już zrobię te badania to tu wkleję. Czasami tu zaglądnę i napiszę ogólnie [...]
Mówiłem, że musi się coś stać, żeby nie jeść twardych grubo krojonych czipsów i innych wynalazków jak snickersy. Wyleciała plomba w przednim zębie, fakt wiedziałem, że coś się z nim dzieje, ale OK dobrze i oto w ten sposób odpadają i czipsy i snickersy. Stało się trudno, może tak właśnie miało być, żeby mi coś wbić do łba. Wymyśliłem sobie teraz [...]
[...] Jak nie w pracy to i jedzenie zupełnie inne. Rano przed salą koktajl (białko, napój sojowy, banan) po sali prawie to samo tylko białko z ww, póżniej dwa banany, 3 jajka (nad stawem) dwie bułki z serem żółtym pradawne SZOK jakieś takie przez przypadek kupiłem w Biedronce. Zaraz ziemniaki z koperkiem, udko z kurczaka, grzybki na cebuli i czosnku.
[...] przez TKO nad Blaydesem, jest następny w kolejce do pasa. Zachęcał też Blaydesa, by w międzyczasie podjął kolejną walkę. „Jak możesz dać Blaydesowi walkę o tytuł? Jego dwie porażki są z Francisem. Jak możesz dać mu walkę o tytuł pomijając Francisa? Tak, będzie uważany za następnego w kolejce. Z jego dzisiejszym występem i jego kardio, nie [...]
[...] przygotowaną - powinno się trzymac niezależnie od tego co chcemy osiągnąc (masa, redukcja)... jasne, że jedząc "coś tam" - byc może i "coś tam" "urośniesz" - ale nie tędy droga co do supli - ja osobiście na chwilę obecną wybrałbym No-Xplode + Orotine (jedna, dwie puchy, tak aby starczyło na cykl) pozdr.
No właśnie wiem ale kumpel marudził że samego enana szkoda i dobrze żebym coś dołożył i padło na Bolda :/ Czyli mam dwie opcje 1. Kończę samym Enanem kolejne 6tyg. i pod koniec wrzucam 10000iu HCG (1000iu e2d) 2. Dorzucam jeszcze jednego Enana i Bolda czyli wyjdzie: 1 - 8 Meta (3x10mg ed) 1 - 22 Enan (300mg e4d) 1 - 17 Aromasin (10mg ed) (na [...]
[...] bo nie napisałeś a tak by należało aby mieć właściwy obraz... najszybciej chyba dobrniesz do poprzednich wyników zapewne trenując systemem FBW albo dzieląc ciało na dwie części, częstotliwość powinna być zatem dość spora za to same podstawy... no i nie zaczynamy od razu zbyt wysoko jeśli chodzi o intensywność a także wielkość ciężarow- [...]
[...] To samobójstwo dla ścięgien i stawów. Wielokrotnie powtarzam: „Usiądź i pokręć choćby pięć minut na rowerku”, „Zrób przynajmniej jedną, dwie serie rozgrzewkowe z niewielkim obciążeniem”. Kolejna sprawa to nagminna tendencja do stawiania na ilość, a nie na jakość w treningu. Widzę młodego chłopaka, [...]
mogę ci polecić coś takiego BIAŁA PERŁA są to dwa aplikatory na zęby, plus dwie tubki z żelem , po okresie 2 miesięcy widać efekty cierpliwość popłaca . takiej oto kuracji to koszt 40zł .
Krata na lato 2019 Iza
