dwie

Zapoznałem się już z częścią tematów, dzięki czemu ulozylem w miarę sensowną dietke. 1posilek 6.50-60g otrebow, szklanka mleka 2posilek 9.50-dwie kromki chleba razowego, jajko, trochę pomidora 3posilek 11.50 dwie kromki chleba razowego, jajko, trochę pomidora, banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo [...]

[...] trenin¬gowym", ponieważ tak często muszą z niego korzystać. Wlejcie szklankę (230-250 ml) mleka lub soku owocowego do miksera i dodajcie jedną lub dwie łyżki stołowe proszku proteinowego. Jeśli chcecie jeszcze zwiększyć spożycie białka, to wsyp¬cie dodatkowo łyżkę lub dwie „Life Essence". Na [...]

[...] wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg dla mężczyzn i 25 kg dla kobiet, dwie pozycje startowe, osobno klasyfikowana kat junior do 18 lat. Jak będą wszystkie potwierdzenia to zakładam temat, regulamin i wrzucam też do kalendarza WW. Sam prowadzę i [...]

Dziękuje za odpowiedź. Co do ławeczki to chodzą za mną dwie propozycje - szczerze mówiąc te dwie pierwsze bardziej za mną przemawiają ale tylko ta ostatnia ma miejsce gdzie mogę "zablokować" nogi i pracować nad brzuchem. - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html ławeczka w [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg266/scaled.php?server=266&filename=p1030088h.jpg&res=landing te dwie foty po 3 szamach ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg843/scaled.php?server=843&filename=fdgdsf.jpg&res=landing więc ten powiem tak: bez patologii ale szału nie ma [...]

Agata, ciszej, nie rozgłaśniajmy tak tego \-) Oveja, ee dużo nie straciłaś były tylko dwie foty nóg i jedna brzucha ;-) predyspozycje? gdzież tam, zresztą nawet jeśli to co z tego skoro usłyszałam, że jestem odpychająca :-(, chyba przestane trenować bo jak w takim wieku już odpycham to co to będzie na starość @-|%-) tak wgl miło Cię widzieć :-D

[...] podciąganie - zaczęłam od szerszego rozstawu łap, jest dobrze ale strasznie męczy, jak na początku był rozstaw na szer. barków to szło nawet 8x podciągnięć, a teraz dwie ostatnie serie to prawie same negatywy %-) wiosło hantlem - ok, wyyebało mnie, w progresji troche szarpałam ale dobra praca najszerszych, 8x poszło ale mogłobybyć [...]

[...] prostowniki całe napuchnięte, bolały strasznie szczególnie w regresie ściąganie drązka - zamienione ;-], nie ma szans na wiosłowanie, takie "na pompke", po 2 serii czułam dwie buły pod pachami%-) tył barków - bez krzyków się nie obyło %-) bic - taki malusi ciężar na dobicie, przy plecach troche mu się dostało Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg703/scaled.php?server=703&filename=p1030292ek.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=p1030286y.jpg&res=landing Jak się mocniej dziś spięłam to mi dwie żyłki na klatce po prawej stronie wyszły :-D, ale to taka spinka była, że mi się przed oczami ciemno zrobiło %-)

[...] z dodawaniem Nie mam pojęcia co mi się upierdzieliło, że akurat 57 to 52kg, cięzko szło i dopiero po 2. serii wpadłam na pomysł żeby przeliczyć obciążenie}:-(. Te pierwsze dwie seryjki wiosła podchwytem to pałero-szrugso-wiosło %-). Reszta już w miare przypominało wiosło, troche podpompowało. Reszta okej. Nawet była moc :D A i mimo pasa troche [...]

Lucy, sorki, że się wciskam w Twoim dzienniku ale rozbawił mnie filmik (jakieś dwie strony temu - snatch pulls) jako przykład RDL. Jaki RDL??? Mega szeroki rozstaw rąk na gryfie, element rwania - co to nam mówi? Mówi, że jest to fragment treningu dwuboisty. Bawię się trójbój i mimo iż RDL sporadycznie gości w moim treningu to umiem go wykonać. To [...]

pierwsze 200 jednostek wzialem dwie rano i dwie wieczorem i bralem 5dni i 2off do tego enthante alphy(testobolin) w niedziele i srode pozniej wyj**alo mnie z 6 kilo w dwa tyg totrwalo do i skrocilem na 3iu dziennie, 5 dni lecialem i 2of a tescia bralem 2 na tydzien niedziela i sroda. i tak do zeszlego tygodnia bralem tego tescia a rormonu zostlo [...]

[...] ..: TRZECI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Trzeci tydzień to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę [...]

Tzn. K.O. wystarczą dwie puszki- ja jestem obecnie na takim cyklu.. Ciężko mówic o jakichkolwiek wynikach po kilku dniach.. tylko tyle, że pompka fajna jest.. CP akurat nie brałem ale jest to dobry sprawdzony produkt jakich jest wiele na rynku CP o ile pamiętam duża i mała puszka starcza na kompletny cykl.. W najlepszej wersji bierzesz przez cały [...]

[...] Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej sie poczułem ale nie na długo Dziś odwiedził mnie Bartek forumowy HEKADE. Fajnie że wpadł, bo przynajmniej trening lepiej zleciał i aero;-) Ale ja obecnie wyglądam nie wyjsciwo%-) I zamulam dlatego tez bartek [...]

[...] dyskomfrot psychiczny o te nogę bo mam wrażenie że przy ciut wiekszym ciężarze i schodzeniu poniżej 90 stopni cos mnie ciągnie, dlatego przy 140kg odpuściłem zrobiłem dwie serie regresu i nadrobione. Potem foronty 70kg i 5serii po 12-15 pow mnie zabiało a na dobicie ala fronty z hantlami, Filmik nagarany specjalnie dla CienkiegoGościa bo [...]

[...] cholesterol był duzo z niski. Na nóżki teraz za dużo cwiczeń izolowanych i serii łączonych, taki trening to na redukcji, dowal ciężaru przysiady klasyczne nawet zejdz na dwie serie do 4-6potrz z duzym obciążeniem, reszte serii po 8-12powtrz, noga musi poczuć ciężar by urosła, powiem tak musisz tak dogrzać nogę z ciężarami ale też intesywością [...]

[...] złe przede wszystkim, iż ministerstwo da mniej pieniędzy oraz dlateogo że są 2 organizacje. Zresztą PZKB już dawno zmienił by nazwę, gdyby nie "starania" R.S. i dwie sprawy w sądzie z tego powodu z ministerstwem zresztą wygranych przez PZKb. W PZKb w tym roku było ponad 70 imprez ( nawet dzisiaj się odbywa, w zeszłym tygodniubyły [...]

[...] hardkor %-) moja kondycja poszybowala w dol i to byl pierwszy raz od naprawde dlugiego czasu kiedy sie tak zdyszalam! Niestety przyznaje sie od razu ze chyba tylko pierwsze dwie serie burpees naprawde sie staralam robic je jak najbardziej poprawnie (chociaz i tak efekty byly zapewne mierne), potem juz mi bylo wszystko jedno :P czas 14:46 z [...]

[...] podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze nie wiem jak daleko ma stac stopa od lawki. No i widac ze druga w kolejnosci noga o wiele ciezej idzie. 3) Podjelam sie trudniejszej [...]