dwie

W końcu dzisiaj poniekąd też za namową Mariana kupiłem sobie (razem z Nim) ryderwear'y. Od zawsze jakoś marzyłem o otomixach ale znacznie mniej mi się podobają. Wpadły dwie pary bo druga przy okazji pod choinkę %-)

tutaj wszystkie serie stałym ciężarem robisz? Tak, dokładnie. Stały ciężar i dwie-trzy serie rozgrzewkowe. Choć czasem brakuje takiej jednej ciężkiej serii.

[...] 16x15kg Chyba czas powoli kończyć tą masę %-) Waga już raczej stabilna, a samopoczucie prze okrutne :-D zamulony jestem strasznie, no i co najgorsze to senność, gdziekolwiek usiądę to zasypiam, filmu nie oglądane bo zasypiam, dużo jeżdżę samochodem to łapie się na tym, że oczy same opadają i później dwie szyby otwarte żeby przeżyć %-)%-)%-)

Mały, ale chyba tylko w bluzie ;)?. Jak tak, to masz dwie opcje na wyglądanie na duzego: choć bez bluzy, albo wrzuć na siebie drugą %-)

Różnie to wychodzi, jednak zazwyczaj tak, jeśli są dwie serie docelowe to czasem w pierwszej zostawię delikatny zapas tak żeby w drugiej było tyle samo powtórzeń i do załamania wtedy :-)

Kiedyś to się pracował przy kostce 10h dziennie, czasem i więcej, a później na trening przynajmniej dwie godziny i człowiek dawał radę ale im starszy tym większy dziad %-)

[...] 12x12kg, 11x12kg, 10x12kg -Odwrotne rozpiętki w bramkę 12x5kg, 11x5kg, 10x5kg -Allahy 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg -Unoszenie nóg 15x, 15x, 15x Na ten moment za bardzo nie ma co pisać, trening wszedł standardowo super, trochę długo jak na ręce bo prawie dwie godziny %-) jednak to nie to samo co na redukcji, waga dość mocno się waha 126-128kg.

[...] 15x100kg, 15x100kg, 13x100kg -Hack squat 9x145kg, 8x145kg -Wypychanie suwnica 9x350kg, 8x350kg -Uginanie jednonóż leżąc 13x30kg, 12x30kg, 11x30kg -Łydka na suwnicy poziomej 15x140kg, 14x140kg, 13x140kg Mega weszło i jak nogi mi się zazwyczaj ciągną to dzisiaj tak dziwnie szybko mi się wydawało, mimo że prawie dwie godziny zeszły.

[...] 500 yardów (ok. 460metrów) żabką albo na boku w czasie max. 12min.30sek. 10 minut odpoczynku Minimum 42 pompki w 2 minuty. 2 minuty odpoczynku Minimum 50 brzuszków w dwie minuty 2 minuty odpoczynku Minimum 6 podciągnięć bez limitu czasu Dziesięć minut odpoczynku Przebiec półtorej mili w wojskowych butach i spodniach w czasie max. [...]

[...] Trening z piłką by Obli tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18d8187041d44b58991a037527a0c22.jpg Tydzień 4 uważam za rozpoczęty i to z niezłym impetem. Pierwsze dwie serie szłam jak burza i gdyby nie to, że muszę przekręcać obciążenie na hantlach, byłoby jeszcze lepiej. Bardzo lubię ten trening, ale wiosłowanie mnie wykańcza, cienki [...]

[...] DNT Micha 1800 135/60/180 micha przesadzona, ja widać na obrazku ;-) nosi mnie, PMSa mam, miałam straszną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego więc najpierw dopadłam dwie małe brzoskwinki, później maliny ze śmietanką i wheyem... i ser. Plus kolacja. Pomogło. Dzisiaj jest ok. Ładowanie tłuszczem :->? [...]

[...] się do wnętrza komórki, zostaje rozłożona w procesie glikolizy podobnym do tego, który spotykamy u bakterii. Ten rozkład zachodzi na zewnątrz mitochondriów. Mamy teraz dwie możliwości: produkt glikolizy (pirogronian) może się przedostać do wnętrza mitochondrium, gdzie zostanie utleniony, albo też rozłożony bez przenikania do mitochondrium, [...]

[...] Atlas Ćwiczeń Superserie to dwa ćwiczeńia wykonywane zaraz po sobie,np. podciąganie na drążku i pompki na poręczach.Mamy różne rodzaje superserii:na tę samą partię,na dwie całkiem różne(np. klatka + łydki),najlepsze są chyba na partie antagonistyczne(klata+plecy,tył-przód uda),na dwie partie z jednego łańcucha funkcjonalnego(podciąganie na [...]

[...] ja wiem czy czystej czy brudnej...? > Waga podskoczyła... i byłem zadowolony... Wiesz co Maniek, w ten sposob rozumujac, to jak ide na impreze piwna, to mi masa skacze do gory 2kg w dwie godziny. ps. Ale szybko mi spada po pierwszej wizycie w kiblu, wniosek: Piwo to steryd dajacy blyskawiczny przyrost masy ale i niestety duza retencje wody.

prawdopodobnie dzieje sie tak dlatgo ze koncentrujesz zbyt wiele uwagi nad tym aby dwie rece szly razem,jedna reke zawsze bedziesz mial silniejsza,wiec zuzywasz wiecej energi na to aby wyrownac jedna reke z druga, tak aby dwie rowno pracowaly.Zjawisko jest to normalne i recze ci ze z czasem wyrobisz sobie ''rownowage'' i wyrownasz to,tak jak [...]

Krążą dwie wersje - zwolenników i przeciwników (i by nikt mi nie zarzucił, że nie jestem obiektywny obie podam): 1. Zwolennicy - do 8 dana był pod opieką Koreańczyków i po odłączeniu się od Soo Bhak Do Moo Duk Kwan, mistrzowie, którzy razem z nim odeszli wskazali go na swojego mistrza, w gremialnie nadali mu honorowy tytuł Kwan Jang Nim (ang. [...]

[...] ale jesli na czczo to nie tak dokladnie, lepiej wypic odzywke bialkowa odczekac 30 min i dopiero wsiasc na rower, a po jezdzie zjesc polnowartosciowe sniadanie takze sa dwie drogi , dwie tak samo skuteczne.. ja wole ta pierwsza, czyli po treningi robic aeroby ale tylko dlatego ze po prostu bardziej mi to pasuje i wtedy mam czas.. jedna i [...]

[...] Jastrzab i Zuravkov vs Grigo. W walce Polaka bylo chyba najwiecej emocji i byl to jedyny moment, kiedy publicznosc sie mocno rozruszala. Ukrainiec wyraznie wygral pierwsze dwie rundy, ale Wojtek pokazal ducha walki w trzeciej i po jego ciosach Grigo byl nawet liczony. Nie wystarczylo to jednak do zwyciestwa na punkty, szkoda. Mariuszowi zas nie [...]

[...] procesem starzenia, niższe stężenie androgenów w starszych mężczyzn sugerują zmniejszenie produkcji komórek Leydiga, zauważają autorzy. Ostatni, ale nie najmniej są dwie pozostałe próby I nie omawialiśmy w którym clomiphene zostaly przekazane hipogonadyzmem mężczyzn. I to nie tylko te dwie rzeczy mają wspólnego to, ale także mają bardzo [...]

1.Niestety ale.....na to nic nie mogę poradzić-ewentualnie możesz wymyślić zaciśniecie jakiegoś mniejszego"dowiązywanego"ciężaru na sztangielke. Może się wydac komiczne-no ale cóż.... Ogólnie to nie ejst to o tyle tragedia, ze czasem w takich planach izolacje i tak bywają totalnie pomijane. 2.Dwie serie właściwe-ok. Inna sprawa-że biceps [...]