Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Jakościowo cały czas petarda

jakościowo mega się trzyma, a przypuszczam, że jeszcze kilka kg dolozysz zupełnie bez utraty jakości wlasnie

Sorki za spam ale wracając jeszcze na chwilę do tematu cardio - a co myślicie np. o zwykłym rowerze w terenie?
Będzie 30 min na rowerku stacjonarnym = 30 min rower w terenie?

Bo jednak odczucie/ zmęczenie zupełnie inne. I przeliczacie normalnie 30 min cardio na sprzecie = 30 min marszu w terenie czy w terenie dłużej?

Mam nadzieję że te 135kg uda się zrobić przy dobrej jakości, dzisiaj porównałem sobie zdjęcia z zeszłego roku przy podobnej wadze to jest przepaść, aż wstyd te stare wrzucać

wrzuć z ciekawości wlasnie, chętnie bym zobaczył i na pewno nie tylko ja

15.07.2021 Legs
-Przywodzenie
15x120kg, 15x120kg, 15x120kg
-Uginanie leżąc
10x80kg, 9x80kg
-Prostowanie
15x100kg, 14x100kg, 13x100kg
-Hack squat
9x140kg, 8x140kg
-Wypychanie suwnica
9x340kg, 8x340kg
-Uginanie jednonóż leżąc
14x30kg, 12x30kg, 11x30kg
-Łydka na suwnicy poziomej
15x140kg, 13x140kg, 12x140kg


No i trening wszedł świetnie, przed treningiem zaliczyłem drzemkę i czułem się mocno średnio, myślałem, że będę przyje**** ale jednak się obudziłem

16.07.2021 Arms
-
a)Uginanie przy wyciągu drążek
15x28kg, 15x28kg, 13x28kg
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
15x35kg, 15x35kg, 13x35kg
-
a)Uginanie młotkowe z oparciem
12x16kg, 11x16kg, 10x16kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
13x28kg, 12x28kg, 10x28kg
-
a)Uginanie modlitewnik maszyna
13x30kg, 12x30kg, 11x30kg
b)Wyciskanie francuskie hantli leżąc
12x10kg, 11x10kg, 10x10kg
-Crucifix
12x12kg, 11x12kg, 10x12kg
-Odwrotne rozpiętki w bramkę
12x5kg, 11x5kg, 10x5kg
-Allahy
20x50kg, 20x50kg, 20x50kg
-Unoszenie nóg
15x, 15x, 15x


Na ten moment za bardzo nie ma co pisać, trening wszedł standardowo super, trochę długo jak na ręce bo prawie dwie godziny jednak to nie to samo co na redukcji, waga dość mocno się waha 126-128kg.

Skoro chodzę z moją lubą na siłownie to mogę ją jakoś wykorzystać Przydatne to jest bo przynajmniej można dużo błędów zobaczyć

co widzę jak ktoś robi hacki to mi się przypomina jak zabrali u mnie z silki zayebista maszynę do hack siadow, a wstawili jakieś gowno, z którego nikt nie korzysta, bo jedynie co na niej pięknie czujesz to kolana

Ja na tej czuje idealnie te nogi, no i co właśnie zacząłem od jakiegoś czasu to schodzić mega nisko tyłkiem, ciężar śmieszny ale palenie kozak, no i stopy daje jak najbliżej ale tak żeby pięty nie odrywać i czwórki zmiażdżone. Ogólnie niby na każdej siłowni jesteś sobie w stanie jakimś ćwiczeniem zastąpić brak sprzętu, jednak nie ma co nie do końca tak jest, tym bardziej dla osoby zaawansowanej…