[...] to kazda strona bedzie mulic jak 1-wsza na razie proponowalbym wrzucanie zdjec w max. ilosci do 5 sztuk/wypiske! minie tydzien zobaczymy kto i czy wogole daje foty - wtedy sie ew. zwiekszy BTW - macie wszystkie foty na 1-wszej stronie? mi dwie foty nie wchodza dalej (moja jedna + zelesia jedna) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 20:00:13
[...] posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku PS.sorry że dwie wpiski jednego dnia ale wczoraj jak konczyłem bateria w laptopie padała i cała wiska poszła się kochać
Środa - 26 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g),2 grachamki 100g poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: serek wiejski, około [...]
hator, jakoś nigdy nie mierzyłem czasu specjalnie, ale dzień 5tek mi schodzi tak ze dwie h, bo są długie przerwy. http://www.sfd.pl/Szrnak%2FDziennik%2F...be_like_an_ANIMAL-t575104-s6.html <- tu jest mój start http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html <- a tu link do oryginału, jest w podwieszonych
W teście jakby były dwie osoby Azazeik i Solar, reszta tylko kopiuje wypiski i zmienia ciężary... Solar ostatnie testy i chyba odnalazłeś drogę do ciągłego progresu-CC.
ello elo:) też bd wpadał:)] dobra ide wypic szklanke dwie mleka z miodem bo już czuje sie jak... ide spac potem pa Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-16 23:28:59
Jeśli widzisz w lustrze różnice to jest dobrze. A co do piosenek to masz gust Małpa dobre rapy robi ,szczególnie dwie ostatnie piosenki co wrzuciłeś, miałem okazje posłuchać na żywo , na koncercie Piha Małpa był jako support. Wrażenia nie zapomniane Będę zaglądał .. chociażby po to żeby dobrej muzyki posłuchać Pozdro.
[...] nogi oprawiam:) więc mam czym "ciągnąć":) no to tak Plecy + przedramie + brzuch Martwy ciąg 5x 100kg 5x 106kg 10x 113kg tutaj jestem bardzo zadowolony, pierwsze dwie serie bez żadnego zatrzymania, tylko dotykałem ziemi i do góry, w ostatniej troche wolniej bo ciężej ale za to że dałem rade tyle to się ciesze:) Wiosło sztangielką 12x [...]
[...] hehe też czasem zapominam co chce napisać:) łap to dla Ciebie specjalnie za fajny wpis http://www.youtube.com/watch?v=LStUEr4J914 a to przy bieganiu które ŚWIETNIE mi poszło dzisiaj! cudownie było:) tak się zamyśliłem o boksie że masakra, fajna faza xD i stoczyłem dwie walki w mojej głowie hehehe http://www.youtube.com/watch?v=Ni9uYiDQKmY
jak już to są szczury:P i pewnie dużo by dały bo dwie po ~350g a jedna ~300:) no mam nadzieje że wypali jutro te moje malowanie:] ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:) ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P myślałem że ten scorch będzie [...]
[...] 10x broda do ziemii filmy od 15kg do klaskania Wyciskanie francuskie hantlem jednorącz 15x 7,5kg 15x 7,5kg Wyciskanie francuskie obciążeniem oburącz(to samo co wyżej tylko dwie łapy i krążkiem) 20x 10kg 10x 20kg Wyciskanie francuskie hantlkiem 40x 3k Podciąganie nachwyt najszerzej jak się dało 2x Brzuszki z obciążeniem 20x 5kg 20x 10kg Nożyce [...]
nie wyspałem się, całą noc się wierciłemm i tyle, ciekawe czy 3h spałem. ogolnie, mam teraz swoje rękawice też, dwie pary, i z kolegą się w nich trzepiemy czasem, bez taśm, no i nie śmierdzą nic a nic:) może to tez być wina rękawic, jeśli jakiejś lipnej produkcji:) no i bandaże mogą pomóc, bo rękawice wywietrzeją:) tak jak mówiłem, cytrynka i na [...]
tak dwie miarki to porcja...czyli 82 g proszku z zawartoscia okolo 50g bialka... a mi dwie pelne wychodza okolo 130g. facebook a tez zauwazylesz ze ta miarka jest taka nie proporcjonalan do zalecen producnta... ? Zmieniony przez - cleanancek w dniu 2010-02-10 10:40:43
[...] z 5mg więc rozpuść to sobie w 1ml aqua pro i w takiej insulinówce gdzie 1ml to 40kresek czyli 1mg to 5mg to na jedną kreseczke przypadnie Ci 125ug więc ja bym bił 2x dziennie po 250ug czyli 2x dziennie po 2 kreseczki, dwie rano i dwie wieczorem. Oczywiście podskórnie ;) Domięśniowo niby też można no ale jednak po co jak można pod skórę ;p
[...] w takiej insulinówce gdzie 1ml to 40kresek czyli 1mg to 5mg to na jedną kreseczke przypadnie Ci 125ug więc ja bym bił 2x dziennie po 250ug czyli 2x dziennie po 2 kreseczki, dwie rano i dwie wieczorem. Oczywiście podskórnie ;) Domięśniowo niby też można no ale jednak po co jak można pod skórę ;p Ta aqua pro mam wlac bezposrednio do tej buteleczki [...]
rano około 7 - dwie kromki chleba razowego, serek wiejski x 2 lub 6 jaj + łosoś południe - 200g piersi z kurczaka + 100 gr ryżu popołudnie - np. makrela wędzona + 2 kromki chleba razowego + 2 pomidory wieczór - dwie puchy tuńczyka + papryka noc - 4 piwa ( przed snem , 2,3 x w tygodniu )
Nie masz o czyms pojecia to nie pisz w aptekach sa przewaznie "dwie polki" dla turystow i dla swoich jak masz fart albo dobre uklady to dostaniesz real.
[...] żołnierskie. Praktycznie połowa ciężaru z tego co dźwigam na hantlach. Ale cóż, trzeba robić :-P ŻYWIENIE /SFD/2016/11/14/2c1493638a8d4bc5bb4851458862fd0e.jpg /SFD/2016/11/14/24585f650e364d62aff24118c2558b68.jpg OGÓLNIE Jedzenie na jutro już gotowe, trening był przyjemny, a pobudka z rana dwie godziny później niż zwykle. ŻYĆ NIE UMIERAĆ 8-)
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
