[...] zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi DIETA: 1: 07 00 płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem 2: 12 20 dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. 17 25 makaron z sosem pomidorowym i [...]
[...] wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC klasyczny. Pompki sobie wrzucę na koniec i postaram się robić ich więcej niż dwie @@-) Czy uważasz, że mój trening jest na chwilę obecną ok na moje zdolności? Bo chciałam skorzystać z treningów Ladies'owych, ale już zaczęłam ten i nie wiem, co dalej. [...]
[...] leżąc na boku z nogami zgiętymi dzięki Delfince już wiem jak to robić :-D ale chyba nadal coś mi nie wychodziło, no i dopiero w drugiej serii skumałam się, że to pewnie na dwie strony trzeba robić }:-( muszę pooglądać jszcze filmik MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek [...]
[...] rozciąganie MISKA zielenina: rukola, lodowa, ogórki konserwowe napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herba zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba56cfbad93341cdaa2a6643fa81da7f.png Wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady, robiłam pożegnalne muffiny do pracy i nie mogłam się oprzeć. @@-) ciastek nie tykam Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-03-20 21:16:19
[...] Cały dzień off, siłownia będzie jednak jutro. Dziś korzystam z przepięknej pogody :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Miska identyczna jak wczorajsza :) wieczorem spotkanie ze znajomymi, więc pewnie wpadnie lampka lub dwie wina czerwonego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c700376ef82740f8ba84dd6dcfa02fa0.png
[...] z 5mg więc rozpuść to sobie w 1ml aqua pro i w takiej insulinówce gdzie 1ml to 40kresek czyli 1mg to 5mg to na jedną kreseczke przypadnie Ci 125ug więc ja bym bił 2x dziennie po 250ug czyli 2x dziennie po 2 kreseczki, dwie rano i dwie wieczorem. Oczywiście podskórnie ;) Domięśniowo niby też można no ale jednak po co jak można pod skórę ;p
[...] w takiej insulinówce gdzie 1ml to 40kresek czyli 1mg to 5mg to na jedną kreseczke przypadnie Ci 125ug więc ja bym bił 2x dziennie po 250ug czyli 2x dziennie po 2 kreseczki, dwie rano i dwie wieczorem. Oczywiście podskórnie ;) Domięśniowo niby też można no ale jednak po co jak można pod skórę ;p Ta aqua pro mam wlac bezposrednio do tej buteleczki [...]
[...] od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Mam pytanie do pogrubionej treści, nie wiem do końca jak to rozumieć, więc po prostu zrobiłam dwie serie wszystkiego. Jak powinno być prawidłowo? Przy planku było napisane 1x, czyli w drugiej serii planka już nie powinnam robić? Do ciężaru w przysiadzie i na suwnicy [...]
a nie nie, zalewasz nasionka, czekasz godzine, dwie az sie namocza i odlewasz wode i trzymasz w słoiczku pod folią, wieczorem znowu zalewasz woda wylewasz na sitko płuczesz i wrzucasz z powrotem do sloiczka pod folią i tak płuczesz nasionka/kiełki 2x dziennie az kiełki osiagna wielkośc nasionka wtedy nadaja sie do jedzenia
[...] (udało mi się wymiałczeć też gorzką czekoladę, bo bez słodkiego rano nie jestem w stanie funkcjonować) /SFD/2018/9/5/da8c288df882452caba935a4b15f5947.jpg Później wjechały dwie porcje mięcha z warzywami i ryżem basmati - i już nie mam miejsca na nic więcej, a w planie jeszcze dwa podobne pudła i potreningowo owsiana:-P Nie wiem o której pójdę [...]
[...] 8-) /SFD/2018/9/19/689f7d6aefd442c6b63c1e6721847b95.jpg Miałam wczoraj urodziny i z tej okazji przyjaciele zorganizowali mi super dzień w ubiegły weekend - najpierw dwie godziny w sali i nauka podstaw kickboxingu, a potem kolacja w knajpie. Oni tak bardzo mnie wspierają, że ogarnęli nawet kucharza, który przygotował mi wołowinę tak, żeby [...]
[...] tułowia powodowały taki ból, że nie byłam w stanie dokończyć dwóch serii, więc nie cisnęłam na siłę do 4, tylko odpusciłam i będziemy zmieniać coś w tym treningu, żeby te dwie rzeczy wyrzucić. Po tylu kontuzjach już się nauczyłam, że nie jestem niezniszczalna i jeśli boli - to z jakiegoś powodu. A kręgosłup to nie przelewki. Byłam w szoku jak [...]
[...] to kazda strona bedzie mulic jak 1-wsza na razie proponowalbym wrzucanie zdjec w max. ilosci do 5 sztuk/wypiske! minie tydzien zobaczymy kto i czy wogole daje foty - wtedy sie ew. zwiekszy BTW - macie wszystkie foty na 1-wszej stronie? mi dwie foty nie wchodza dalej (moja jedna + zelesia jedna) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 20:00:13
[...] posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku PS.sorry że dwie wpiski jednego dnia ale wczoraj jak konczyłem bateria w laptopie padała i cała wiska poszła się kochać
Środa - 26 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g),2 grachamki 100g poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: serek wiejski, około [...]
hator, jakoś nigdy nie mierzyłem czasu specjalnie, ale dzień 5tek mi schodzi tak ze dwie h, bo są długie przerwy. http://www.sfd.pl/Szrnak%2FDziennik%2F...be_like_an_ANIMAL-t575104-s6.html <- tu jest mój start http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html <- a tu link do oryginału, jest w podwieszonych
W teście jakby były dwie osoby Azazeik i Solar, reszta tylko kopiuje wypiski i zmienia ciężary... Solar ostatnie testy i chyba odnalazłeś drogę do ciągłego progresu-CC.
oskar1994 DT-MASA!!!
