[...] reze rozlozone w bok - prawa noga dotykasz lewej reki, a lewa prawej) - przysiaday, przysiady w rozkroku (bardziej pracuja wewnetrzne miesnie ud), wspiecia na palce (dwie nogi i pojedynczo), wypady poza tym faktycznie zajrzyj do treningu domatora - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla [...]
[...] i gazy. Co prawda rano budziłem się bez tych dolegliwości ale czy pchać to w siebie skoro męczy mnie po tym? Jadłem przez ponad pół roku dziennie podwójną pierś z kurczaka, dwie torebki ryżu, jajka, warzywa, twaróg na noc jak już wspomniałem i w miedzy czasie jakieś przekąski. Ale jelita miały ciężko i nie trawiły wszystkiego jak trzeba. [...]
[...] oceniasz jako dobry? Jeśli chciałbym zastosować ten trening piramidalny, to jak powinienem podzielić powtórzenia w przypadku ćwiczeń na mniejsze grupy, gdzie wykonuję tylko dwie serie (czyli aktualnie 2 x 8)? PS. Nie wiem dokładnie, co to jest "SOG", ale domyślam się, że to forma podziękowania za pomocnego posta, więc Ci takiego [...]
niby tak,to dwie inne rzeczy ale z tego co sie słyszy i czyta ucisk wagi mniej więcej pokazuje to ile ucisniemy na ściskaczu +/- 15 kg.Gdzies czytałem że gość ściska HG 350 a ścisk na wadze pokazuje mu 145,cos w tym jest Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-06 16:32:00
Ja radze sciagnac film pijany mistrz i ciągle ogladac najlepiej sciagnac dwie czesci tam koles po pijaku wymiata i musisz sie tylko poduczyc albo jak nie jestes pijany to udawaj ze jestes ja to stosuje ciagle i uwazam to za dobry styl
[...] nawet nad zmniejszeniem ligi ale widze, że jak potwierdzą chęć udziału także wszyscy z poprzedniego sezonu to będzie nawet więcej graczy, więc chyba zrobię podział na dwie mniejsze ligi, no chyba, że ktoś jeszcze się wycofa. Poniżej lista chętnych wg kolejności. Black Pete BeeV erminho Grubmen BPL-G Vieira diakonos_0 -kaczy- WojTAS7 [...]
[...] się, że tylu nowych graczy będzie chciało wziąć udział w następnym sezonie i to może być mały problem bo liczyłem, że liga będzie liczyła z 14 max 16 drużyn a tu jeszcze się nie zgłosili ludzie z poprzedniego sezonu więc nie wiem jak to zrobić, chyba dwie ligi utworze i w drugiej będą Ci co się zapisali teraz, bo innej możliwoście nie widze
Te dwie ligi to niezły pomysł: - w pierwszej - uczestnicy poprzedniej edycji wybierający wg zajętych miejsc - w drugiej - debiutanci wybierający wg kolejności zgłoszeń (ew. losowania) Ja bym proponował żeby wszyscy mogli wybierać ze wszystkich wskazanych lig, zawodników starczy dla każdego, a czasem mniej znany zawodnik może strzelić więcej bramek [...]
Pytanie tylko czy znajdzie się te minimum 14 osób do drugiej ligi bo z pierwszą raczej problemu nie będzie. W ostateczności zrobi się dwie ligi po 14 zespołów. A powoli będzie można podawać nazwy swoich zespołów bo niedługo już będzie trzeba robić terminarz. Pierwsza liga nazwy bez zmian?
[...] (Roma) Marko Basa (Le Mans) Fernando Varela (Real Mallorca) Tim de cler (feyenoord) George Ogararu(ajax) Grygera (Juventus Turyn) Marquez (FC Barcelona) Teraz będzie mały przestój gdyż dwie kolejne osoby czyli mateuszsz1 oraz kiki88 wyjechali na wakacje. ED Czakulek podaj nazwe swojego teamu Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-07-19 18:56:08
Corradov , polecam aeroby na redukcji na czczo , a nie po siłowni, ja od dziś zacząłem robić dwie sesje cardio jedna rano przed sniadaniem , póżniej 3 posilki i trening na siłowni i znowu 3 posiłki i cardio bezpośrednio po nim ostatni posiłek białkowo tłuszczowy , a potem spać. wydaje mi się , że to najlepsza opcja.
Po niedzielnym obżarstwie wczoraj ściąłem węglowodany do 300g na cały dzień i zrobiłem dwie intensywne sesje aerobowe po 45 min każda, teraz jem śniadanie i też jestem po 45 min spędzonych na bieżni. Dziś trenuję plecy i dwugłowe uda dieta wraca do normalnych wartości czyli 420g białka, 580g węgli, 120g tłuszczu. suplementacja też ta sama dodałem [...]
w podobny sposób trenuję plecy i są to moje dwie grupy mięśniow za które nie muszę sie wstydzić , metodą obserwacji zauważam że ja chyba na wszystkie partie miesniowe powinienem robić takie treningi po właśnie testuję to na ramionach i coś tam sie zaczyna dziać
Michał,wpadnij w niedziele do Rypina na zawody strongman na 16ta,na obiekt mosiru,500metrow od siłowni.Daleko nie masz,autostrada niecałe dwie godziny.pozdrawiam.
cały czas stosuję dwie saszetki dziennie joint(X)pack uważam ,że tylko kompleks regeneratorów stawów pomoże mi ustrzec sie kolejnego dyskomfortu w stawach:-) ....dzięki za miłe słowa
[...] czasie zobaczymy, czy mój organizm zareaguje na obcięcie aero tak jak powinien (czytaj: narzucaniem na siebie mięcha przy rozpędzonym metabolizmie). Do tego dorzucam jeszcze dwie foty zrobione na luzie przed wczorajszym treningiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2c59f8ba0e41a2a9cbcd49a0cc4f6b.JPG [...]
[...] Po raz pierwszy miałem okazję zostać naocznym świadkiem, a zarazem ofiarą bezskutecznej walki Polskich Kolei Państwowych z Ponurą Zimą. W sumie miałem jakieś 4h opóźnień w dwie strony, ale o ile dobrze pamiętam, rok temu bywało gorzej, co z jednej strony dobrze rokuje, a z drugiej...najgorsze może jeszcze nadejść. :) Jutro trening nóg i test [...]
[...] szt.+5x3 szt.+10x2 szt.) Po 'planowej' serii okazało się, że wszystko co dotychczas 'nagrałem' okazało się zdjęciami. Wkurviłem się jak sto pięćdziesiąt i zrobiłem jeszcze dwie superserie modlitewnika i francuza oraz jedną młotków i prostowania. (druga seria) http://youtu.be/x11amQj-gBk 4. Uginania przedramion nachwytem->uginania nadgarstków [...]
[...] a potem już zasadowy - jak Ty to robisz? opierasz się tylko na tym porannym pomiarze? pytam ponieważ po stosowaniu alkala n te późniejsze pomiary mam zbyt mocno zasadowe i w takim razie nie wiem na podstawie którego pomiaru określać sobie dawkę, gdyż są to dwie sprzeczne informacje Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2013-04-19 10:49:24
Silny chwyt
