[...] pójdzie, najwyżej się bardziej wyprostuję. Wyciskanie stojąc też mnie trochę zaskoczyło. Nigdy nie wyciskałem tyle w serii (seriach). Chyba mnie starość dopada, bo zaczynam jak mój stary się zachowywać. Wracam z pracy i zasypiam. Na półtorej, dwie godziny. Dobrze, że gdy się budzę nikogo w pobliżu nie ma, bo bym się przyp*****lać zaczął ;-D
Zobaczymy jak to przy pełnej sztandze będzie wyglądało ;-) Dziś dzień bez dźwigania. Poświęciłem dwie godziny na rozciąganie pod dwubój i nie tylko. W końcu jeśli nie potrafię porządnie zrobić cleana, bo mi mobilności nie starcza, to jaki ma sens zabieranie się za technikę. Zeszło z pół godziny pod sztangą na szukanie optymalnego rozstawu, drugie [...]
[...] Jak drobny szczegół, potrafi wiele zmienić. Lekki wiaterek z wiatraka, temperatura 23 stopnie, spocony ale nie zalany potem. Trening wszedł jak złoto. Pominąłem dwie przerwy pomiędzy interwałami i mimo to tętno nie poskoczyło powyżej 160bpm. Szesnastego października rozpocząłem 6 tygodniowy plan, jutro zakończę czwarty tydzień. Jak [...]
O mocy pisałem, nie o sile. To dwie zupełnie inne wartości fizyczne ;-) Jeszcze trochę i będzie tu rozważanie na poziomie pracy doktorskiej :-) No ale jak się tyle siedzi na siodełku to się rozmyśla!?
[...] dosypiam później po południu, innego dnia nie dosypiam a zamiast 3 kaw wypiję 6. Bezpośrednio po pracy potrafię się lepiej wkręcić na obroty, a już jak się zdrzemnę, to ze dwie godziny dochodzę do siebie nim się zmuszę do czegokolwiek. Tętno na nic mi się nie zda, gdyż nawet to czy przyjąłem węgle przed wysiłkiem, czy lecę na tłuszczach [...]
A, zapomniałem o imieninach - są w tym czasie 2x, urodziny 5 osób (w tym moje i dwójka moich dzieci) :-) To już wiem skąd te zainteresowanie treningiem kulturystycznym ;-) Trzeba będzie masę łapać I dwie foty dla Shadowa. Może tu zagląda ? /SFD/2017/12/3/5dad3ca454564eb9b85c0e4cdb6eb7dc.jpg /SFD/2017/12/3/0bbfc67fe65b4398a4fb957f32284e2b.jpg
[...] Trening Rozgrzewka Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 W presach weszły trzy serie po osiem repsów. Jakiś progres jest. W RR&PU dorzuciłem obciążenia (dwie obroże po 2kg) i zszedłem nieco z ilością powtórzeń. /SFD/2018/3/16/3333c288cd294b21a2d73b45927467cb.jpg
[...] - CC - 3x1,2,3 Kettlebell Swing - 2KB16 - 5x25 Komentarz: Clean & Push Press w drabinach, po każdym szczeblu podciąganie na linach w ilości powtórzeń identycznej do ilości szczebli w drabinie. Swing mnie dobił, przerwy po 10 sekund to trochę za mało i ostatnie dwie musiałem wydłużyć, Stąd też zamiast planowanych 6 serii, weszło 5 w czasie 5'44
Nogi spoko, myślę że mógłbym zaliczyć półtorej, może dwie. Właśnie zrobiłem powtórkę tylko mi się telefon przegrzał i wyłączył. https://www.youtube.com/watch?v=o1mmMmyWbGI
[...] i zacząć od nowa. Raz w tygodniu wybieganie 10km w tempie 5'40-5'50 jako zakładka po rowerze. Zimą by biegać muszę się zaopatrzyć w jakąś bierznię. Niestety po robocie już jest ciemno, a wieś ma tylko kilometr oświetlonej drogi ;-D Panteonie, jeśli mam tracić godzinę dziennie czy dwie na czytanie o treningach, to wolę w to miejsce potrenować ;-)
Co być powinno a na co ma się siłę, to dwie różne sprawy ;-DOj jakie to trafne spostrzeżenie. U mnie niestety coraz częściej tak to wygląda %-)Chyba nie tylko u Ciebie jsdolan :-)
1.X - Popracowałem do późna. Gdyby nie to że z okazji zestarzenia się o kolejny rok, dostałem od rodzinki zegar do nowej stolarni (skąd k***a pomysł na zegar), to nawet nie zauważyłbym że się zestarzałem :-( 2.X - Wstałem wcześniej i poszedłem do roboty tak by czas się zgadzał, ale by trening zrobić nim wszyscy zasną. Dwie godziny na trenażerze. [...]
[...] duzo wczesniej i zjesc odpowiedni posilek i walnac jakiegos koktajla weglowodanowego!!! logiczne ze jak pojdziesz 15min po sniadanku to bedzie kiepsko,i zero kawy!!! walisz dwie tabletki witaminy b6 i cynk i dwie godzinki po sniadanku mozesz spokojnie pakowac,mi najlepiej trenuje sie rano,koilo 10 potem nie mam sily!!! najwiecej energi ma sie [...]
[...] i teraz przerwa byla prawie 2 tygodnie i niestety dalo sie to odczuc. Chcialam wrocic na ten sam poziom co skonczylam czyli 3 serie, ale nie podolalam i zrobilam tylko dwie. Ciezar dalam w I serii taki, jak ostatnio a potem problowalam dokladac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b681791d7f4899aa49ff10d8712172.jpg Hantle mam w funtach, dlatego [...]
Na egzaminy na pewno się przyda. Możecie się złożyć w dwie albo trzy osoby. Taniej was to wyniesie niż byście musieli kupować normalne deski do każdego egzaminu. Ja kupiłem żeby ludzi odciążyć właśnie z zakupu desek do egzaminu. Samo złamanie takiej deski służy tylko demonstracji techniki i czasami dla zabawy sobie skaczemy kto np. wyżej złamie [...]
wcale nie są podzielone są rózne schematy. dwie wiodące organizacje to AHA i ERC. my, jesteśmy w Europie, a konkretniej to nawet w UE, przyjęliśmy wytyczne za ERC, a najnowsze wytyczne ERC są z 2005 roku i jasno określają stosunek uciśnięć do oddechów i sposób prowadzenia res. krążeniowo-oddechowej. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-07-13 [...]
[...] się nie pali. Zwycięstwo nad Choiem to chyba gwóźdź do trumny. Pokonać koreańca lowkickiem to mógłby Minowa a nie fighter klasy Mirka. Do tego kartka za pasywność. Fedor w dwie minuty zadał Choiowi sporo ciosów i dwa razy załorzył mu dźwignię. Myślę że na obecną formę Filipovica złożyło się parę spraw. Ponad piętnaście lat sukcesów, dla mnie to [...]
Złuszczanie naskórka to temat aktualny szczególnie wiosną i jesienią. Te dwie pory roku są najbardziej odpowiednie dla wykonywania tego typu zabiegów. Słoneczko nie przygrzewa zbyt mocno, mrozów nie ma - świetna pora na upiększanie (lub leczenie) skóry. W zależności od zastosowanej metody zabiegi złuszczania naskórka (peeling) dzielimy na: * [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
