Dziś pierwszy trening z 4 kolejnych-dzień po dniu. Tak chłopakom to dziś wychodziło. Pancho poza filmem zaliczył muscle up na pomarańczowej gumie. Zabawa nawet spodobała się Ralfowi-choć z jego aktualną wagą 112 kg nawet dwie gumy nie pomogły. :) https://youtu.be/yOiFxwWsx9o
My tu mamy dobrze z drazkiem i Jego anielską cierpliwościąHe he nawet żona mi mówi że ostatnio złagodniałem nie jestem taki wojowniczy jak kiedyś, w sumie nie wiem czy to dobrze czy źle :)Też mi się wydaje, że Ci tatuncio nadmiernie pokadził.:-) Łagodne ciele dwie matki ssie - to odpowiedź na Twoje pytanie.
Pora na nagrody-bo wyzwanie zakończyło się z upływem września W trzecim miesiącu wyzwania-tuż przed końcem pierwszego w życiu muscle up zrobił Lem I jemu przypada nagroda za miesiąc wrzesień. Gratulacje! I na koniec małe podsumowanie- na 4 uczestników w 3 miesiące 2 wykonało zadanie-czyli 50% Dwie osoby nie dały rady tego wyonać-Pancho-wiem [...]
Przeczytałem już Twoją wypowiedź w dzienniku klysia, tam gdzie napisałeś ten plan fbw na dwie wersje, ale on się dużo nie różni od mojego. Czy na wewnętrzną partię klatki polecałbyś wstępne zmęczenie np rozpiętkami, albo wyciskaniem ze zbliżeniem w ostatniej fazie ? Muszę się przyłożyć i ruszyć jakoś wewnętrzną partię.
[...] pokazana jedna strona medalu A wyobrażasz sobie artykuł w GW - koksowanie od małego, jak zacząć, poradnik, jak znaleźć dila? Albo pochlebny artykuł o narkotykach, alkoholu? No, bez jaj Chcesz dwie strony medalu? To tak jakbyś na STRONACH MONARU chciał listę fajnych doznań po narkotykach.... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 22:03:44
[...] i cukry proste i maltodekstryny wchłoną się w miarę szybko/cukry proste oczywiście szybciej/ i też jest polecane carbo ponieważ nawet przy zwiększonej wchłanialności cukrów prostych po treningu mogłoby się okazać, że nawet wtedy jest ich za dużo naraz, więc upraszczając nieco zamiast pić co dwie minuty odrobinę glukozy z wodą pijesz raz carbo!
[...] przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku, a jeżeli chodzi o białko przed treningiem to moim zdaniem powinieneś wypić tą odż. wcześniej i jeżeli chodzi o carbo to raczej te potreningowe 100g podziel na dwie części mniej więcej tak; przed treningiem 30g po treningu 70g i powinno być dobrze!
[...] do zrealizowania. Wszystko zależy czy będziesz poważnie podchodził do zagadnienia i przestrzegał diety. Wymaga to profesjonalnego podejścia do sprawy. Bez zbilansowanej diety to niestety chcesz dwie sroki za ogon trzymać. Tak się nie da. Chyba , że siłownia tylko rekreacyjnie i aby pomachać także ok. Mimo wszystko powodzenia , będę śledził.
Nie analizowałem całej diety, bo nie mam czasu, ale są tu dwie rzeczy, które biją po oczach i po narządach: 1. 10g cukru 2. serek homogenizowany Wyrzuć to. Ten miód w ostatnim posiłku, to rozumiem, że w ilościach homeopatycznych, tylko dla smaku? Bo jeśli więcej niż łyżeczka, to mamy problem węgli na noc (tak se narzekam, jakbym sam nie jadał ) [...]
Dj_Smalec : na pierwszy rzut vitargo/vextrago ,po 10 min aminokwasy rozgalezine,po 10 min odzywka bualkowa najlepiej DORIAN,po 40 min posilek ok 1,2g wegl/kg bialko piers z kurczaka ok 60g znajac Twoja posture,olej dwie stolowe lyzki.Po poltorej godzinie wpc.
[...] ze stawiasz je obok anapolonu(ja zawsze myslalem ze npp nie jest az tak mocno anaboliczny i raczej ubija tylko). Nie widac u ciebie deki i metki. Moje pytanie rozloze na dwie czesci: 1.Czy preferujesz anapolon ponad wyzsze dawki mety?(a co ze szkodliwoscia antka)? 2. Co z deka i enanem? Czy deka jest "przereklamowana" ze nie uzywasz [...]
czesc lukasz planuje zaczac robic definicje , wrzucilem 12kg masy na boldzie i enanie i teraz przybije cos takiego . Z tymze mam dylemat bo wersje sa dwie.Testa ciagne caly czas enan. 1-16 cypio 1-8 prop 1-8 masteron 2-8 npp 9-16 tren 9-16 wino 9-16 prop jak to widzisz? czy masteron dac drugi a najpierw tren?z tymze zastanawialo mnie czy [...]
kreatyne dawaj ok 10g (~1g na 10kg masy ciała). ED - 365 dni w roku. najlepiej mono bo najlepiej potwierdzone działanie. Podziel na dwie porcje : przed i po treningu.
[...] występach na Dana White’s Contender Series. W oktagonie największej organizacji MMA na świecie były zawodnik NFL stoczył do tej pory pięć pojedynków notując dwa zwycięstwa, dwie porażki a jedno starcie uznano za nieodbyte. De Castro ma za sobą tylko jedną walkę w UFC. W debiutanckim starciu zawodnik z Wysp Zielonego Przylądka ciężko znokautował [...]
co robiłeś przewz te dwa lata. Twoje osiągi bowiem są dość marne... skup się raczej na podstawach- stosując czterodniowy plan tygodniowy z podziałem ciała na dwie części
[...] nie trenujacym NICZEGO ma ona spore szanse na wygrana(pod warunkiem ze to jakis sensowny styl dobrany odpowiednio do jej predyspozycji fizycznych). Natomiast gdy walcza dwie nietrenujace osoby wtedy na 99% wygra facet poniewaz ma duzo wiekszy procent miesni lepsza koordynacje,budowe przystosowana do fizycznej aktywnosci jest dwa razy [...]
[...] - mniej wiecej nas poziom B Holandia - bez komentarza Francja - j./w. Wlochy - j./w. Rumunia - pare gwiazd Mutu, Chivu liga duzo mocniejsza , Staua gra w LM , rok wczesniej dwie druzyny w polfianle P.Ueffa C Niemcy - bez komentarza Chorwacja - wiekszosc zawodnikow gra w dobry solidnych zespolach, pelnie tam podstawowa role. Modric talent [...]
[...] do którego w tamtum roku nie mogłem doskoczyć...a tu wsadale sie podjarałem no ale w sumie cała zime gralismy z kolesiami na Hali koles pracuje tam to zawsze godzinke albo dwie czasu dla nas wykimnił sa tam kosze na 285 sie skakało skakało i jakie miłe zaskoczenie na boisku ale inaczej sie skacze na asfalcie a na halisam sie o tym przekonałem [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
