lydki...

witam! juz jakis miesiac siedze sobie na tym forum i czytam czytam czytam... !! duuuuzo rzeczy sie juz dowiedzialam odnosnie treningu i diety!! za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 )
dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co mam robic by sie go pozbyc ale zeby lydki jeszcze bardziej nie urosly?? tzn. rowerek, bieganie, steper odpadaja bo mi od tego rosna :'-(!! jedyny trening aerobowy to mi basen 2-3x w tyg. pozostal od czasu do czasu aerobic i 2x tyg. silownia!wiem ze istnnieje metoda zeby spalic te miesnie ale nie wiem czy wytrzymam jakies 2 miesiace wieczorem cwiczyc do upadlego a potem nic nie jesc... i boje sie ze jeslibym nie dala rady to one urosna i bedzie gorzej niz jest!

druga fotka

dwie pierwsze przy staniu na palcach a teraz cale nogi...

moze macie tez jakie rady jakie cwiczenia na te kolana bo wygladaja jak wygladaja

fajne łydki lekka redukcja i nogi będą naprawde fajne

ps. sam mam 41cm w łydce może oddasz mi troche mięśnia?

ładne nogi, ładna łydka
tylko nie wiem co kolega chce tu redukować, nie czaję tych dzisiejszych "standardów"
co najwyzej mozna zarysować mięśnie, bo wielkiego tluszczu to ja tu nie widze

Mysle Oska ze kolega ma po czesci racje,mozna delikatnie jeszcze zredukowac troche fatu z lydek.
Ale ze wzgledu na to jaki ksztalt dziewczyna dostala calych nog itp to nalezy delikatnie uksztaltowac miesnie ud.
W szczegolnosci przywodziciele, krawiecki,obszerne boczne glowy miesnia czworoglowego uda.
Tak ze trening na silce ud+reszty ciala(tak na dodatek, abys ladnie cala wygladala).
Do tego trening aerobowy nieodzowny, ile razy to juz sprawa dyskusyjna, to zalezy ile razy bezdzie potrzebne.
Aero na rowerze lub bierzni, lydki nie urosna, tylko je bardziej podkresllisz. Niestety (lub stety, bo to fajny efekt u laski)beda bardziej podciete-uksztaltowane.
Ale uwierz mi to wyglada naprawde dobrze, szczegolnie w szpilkach i krotkiej spodniczce.

Masz ładne nóżki , nie musisz ćwiczyć

Cwiczyc zawsze mozna

wieeelkie dzieki za zainteresowanie !!

quarantino gdyby to takie proste

z tym fatem to tez mysle ze trening jest mi potrzebny !!
mam wage w domu ktora pokazuje % tluszczu (wiem ze nie sa za dokladne) ale wykazalo mi 27% ! mierze 164 i waga 60kg no to trzeba cos zrobic!!
jakies 2 tyg temu zmobilizowalam sie na rowerek ( 3x tyg. po godz.) no i stwierdzilam ze jakos mi te lydy urosly (jakby bardziej spuchniete byly ) moze to tylko przejsciowe... nie wiem? ale przerwalam!
hmm... to jak rozumie wasze rady:
2x tyg. silownia + np. godzina rowerka na malym obciazeniu,
do tego 2x tyg. basen.
wystarczy?

dodam ze stosuje troche zmodifikowana diete redukcyjna!
od miesiaca nie jem chleba, ryzu, ziemniakow, jesli cos z maki to nie bialej i tylko raz w tyg.(jakies nalesniki albo makaron albo cus zeby do glowy nie dostac )jeszcze od miodu sie odzwyczajam... jakos opornie mi to idzie!

Hmm od roweru tluszcz z nog schodzi i z calego ciala, fakt miesnie troche rosna ale to trwa wieki tj min 1-2 lata ze by cos ciekawego bylo widac.

no to kolezanko mamy podobnie, wzrost taki sam z tym ze ja teraz wazę 55 kg a odchudzam sie 2 tyg i ubylo mi własnie 2 kg. A chce wazyc tyle co 1,5 roku temu czyli 51 kg
więc trzymam kciuki za Ciebie, Ty trzymaj za mnie
a diety jakos specjalnej nie mam, stosuję sie do tych 10 przykazan żywieniowych co są na forum, na razie to wszystko, jesli waga mi stanie to wtedy pomyśle jednak o konkretnej diecie + ewentualnie HIIT w nietreningowe ale jakos mi sie to nie uśmiecha.
pozdrówka