lydki

jak sie pozbyc ogromnych miesni lydek. jestem nawet gotowa na zmiane stylu zycia zebys sie ich pozbyc:)

Pozdrawiam

Mati

Mięśni pozbywasz się tak samo jak je powiększyłaś - stosujesz trening niszczący włókna mięśniowe, ale nie pozwalasz im się zregenerować utrzymując je w stanie katabolizmu. Ćwiczyć więc trzeba nawet na bólu, codziennie 1 - 2 ciężkie treningi, dieta ketogeniczna (białko+tłuszcz) - max 20g węglowodanó dziennie, żeby nie było transportu insulinowego 'budulca' do mięśni.

a w jakim jestes wieku??? mozliwe ze umiesnione lydki masz uwarunkowane genetycznie.......

matysia ciezka sprawa...choc wiele osob na forum zamieniloby sie z toba...
a jak z miesniami ud ??

Wznosy na palcach bez obciążenia po 20min zwykłych aerobów

Ogromne? A ile mają cm?

No właśnie ja bym się zamieniła z chęcią:)

Oj! Ja mam ten sam problem ,moje lydki sa najgrubsze na swiecie...troche tluszczu jest ,to fakt ,ale jak ,chociaz troche, je wyszczuplic?
Jogger ja mam zakodowane gdzies w lepetynie ,ze nalezy przy grubych lydkach unikac chodzenia na palcach,wspiec na palce ,tylko nalezy chodzic na pietach ? nawet na rowerze jezdze naciskajac pieta! a moze to wszystko dlatego wlasnie?

Dlaczego nikt nie odpowiada buuuuuuuuuuuuuuu

nikt nie odpowie na to nie ma rady zginiemy z ogromnymi lydkami:(((

co do uda to sa spoko:P

genetycznie tez nie mam tego zakodowanego, wszyscy w rodzinie maja normalne lydki, a ja wygldam jakbym nosila wiadra z woda cale dziecinstwo

pozdrawiam

wpiszcie w wyszukiwarce forum "łydki" jest kupa postów na ten temat

Żeby spalić tłuszcz, musisz męczyć łydki w zakresie aerobowym, czyli po rozgrzewce, gdy jesteś w fazie spalania tłuszczu. Wznosy robisz szybkie i 'luźne', tak żeby można było je wykonywać przez dłuższy czas non-stop. To samo dotyczy kręcenia z palców na rowerku - minimum oporu, za to wyższe tempo, ale bez doprowadzania do zadyszki.