dwie

[...] 150ml mleka 2% (76,5 kc) /zmiana na: płatki owsiane górskie z biedronki 100g (366kc) / zmiana na: jajko sadzone (127kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 569 kc II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g (257kc) [...]

[...] 150ml mleka 2% (76,5 kc) /zmiana na: płatki owsiane górskie z biedronki 100g (366kc) / zmiana na: jajko sadzone (127kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 569 kc II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g [...]

[...] 1 jajko sadzone (126kc) /lub/ serek jogobella light 150g (90kc) + 1,5 kromki piecz. chrup. (37.5kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 622.5 /lub/ 619 II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g (257kc) [...]

Kursy u bukmacherów za Maciejem ! 1,70 do 2,40 za Curta. Kusi ustrzelić Curta za dwie stówki - i jak coś cieszyć się bez względu na wynik :)

[...] napęczniał no i był ok. Ryż ma wchłonąć całe mleko, jeśli mleka jest mało to dolewamy. Następnie wkruszamy twaróg, dodajemy otręby, zmixowane siemie, rodzynki, orzechy i dwie duże łychy dżemu. Mieszamy i wcinamy. Smacznego. Dziś to jadłem bo mamuśka mi zrobiła ten ryż z mlekiem i dobre jest. Czasem dodaje łyżeczke cynamonu.That's all. Białko [...]

a co sadzicie op tym? mam 17 lt 170 cm 70 kg masa! duzo czasu! dwie sztangielki, laweczka, drazek poniedzialek: brzuch, klatka 1) brzuszki 2) unoszenie nog do pionu 3) wyciskanie sztangielek 4) rozpiętki 5) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 6) pompki 7) pomki z nogami na krześle wtorek: brzuch, biceps, miesnie [...]

[...] 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę oprócz redukcji nadrobić stracony czas, no i oczywiście jak [...]

[...] odbywać się w pierwszy weekend czerwca każdego roku :) Można zapisać w kalendarzu :) Zawody w Szczecinku są już bardzo dobrze rozbudowane i w 2020 roku będę chciał zrobić dwie imprezy może jakiś turniej jak IBPL :) a może jakieś Mistrzostwa Polski :) Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2019-01-10 19:53:43 Zmieniony przez - mgła86 w dniu [...]

[...] występu w tym turnieju. W ubiegłym roku dane osób dostały zgodę :) Trochę to dziwnie brzmi ,, pod żadną federacją ale zgodnie z przepisami ,, ale jakimi ? .... na dwie komendy , na trzy komendy , z odbiciem , z zatrzymaniem itp ? O zgodę na start muszą prosić tylko zawodnicy z kadry PZKFiTS , pozostałe federacje nie mają żadnych [...]

W regulaminie jest opisane, że te dwie konkurencję są osobno. Nie łączymy ich. Pozdrawiam.

[...] uczestnicz w zadaniach-ale się umawiamy-bez nagród-bo tak wszystko byś wygrał. Za parenaście minut wrzuce pierwsze zadania na 2 tygodnie,bo okazało się,że Daniel pracuje na dwie zmiany a ja na jedną,więc co drugi tydzień nie ma jak zrobić i nagrać treningu. Podobnie z uczestnikami na miejscu-też mają czas tylko po południu.Ale mam pewien [...]

[...] kolejne podejście do zadań domowych - na tą chwilę to jest mój maks w wysokości podciągania i głębokości dipów: https://youtu.be/BWb8wtjd52g https://youtu.be/XsxoM8v6kRY I dwie próby bujania, wyglądają podobnie ale w pierwszej ruch bardziej jak do drabiny a w drugiej bardziej bujanie jak do latającego i to już mi się włącza blokada w głowie, że [...]

No szron, śnieg czy wodę po deszczu trzeba najpierw zetrzeć aby drążek był w miarę suchy, zawsze robię to chusteczką do nosa :) A co do rękawiczek to zawsze mam założone dwie pary jedne na drugie więc gdy nawet te zewnętrzne się zmoczą to te wewnętrzne i tak są suche. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-11-23 21:15:18

[...] Iron Flexa po treningu, to smakował niemal jak sok owocowy. ------------------- Trochę dostałem po garach przez ten nagrany obwód. Pomysł jest taki, żeby podzielić go na dwie części: Obwód A podciąganie nachwytem dipy T2B bułgary --- wykonać 3-5 obwodów na spokojnie --- Obwód B podciąganie na żmijce pompki na niskich poręczach/poręczy HLR [...]

[...] póki co, ale hartuję się :-) Pompki na niskich poręczach - 15x Podciąganie nachwytem - 6x Dipy - 8x Podciąganie na żmijce - 6x T2B - 5x --- 5 obwodów --- Dobrze weszło! Mimo boleści i zakwasów.. T2B - jak się skupić na pracy grzbietu (łopatki, retrakcja ??), to lepiej wchodzi. Jedna seria była pełna - 5 powt. Były też dwie czwórki.. Do przodu!

Aj tam, jak to sie czasy zmienily Ja mialam kiedys przekluty nos, a dokladnie 11 lat temu! (o cholera, to kolejny dowod na to, ze sie starzeje ) Mialam dwie dziurki (obok siebie), pierwsza zrobil mi kolega zaostrzonym (pilnikiem) kolczykiem, ktory potem przy poruszeniu wbijal mi sie w przegrode nosowa, wiec nie polecam , druga zrobilam sobie [...]

[...] że zazwyczaj dziewczyny robią z prawej no to mówię ok niech bedzie z prawej i tak to wyszło:) Ok lecę się uczyć z niemca bo jutro kartkóweczka a ja nic nie umiem:) Jakoś się przez wakacje odzwyczaiłam uczyć. A dzisiaj był już sprawdzian i dwie kartkówki:/ Zauważyłaś że tylko my piszemy w tym temacie? Powinni nam dać kartę stałego klienta:)hehe

albo w sutkach mnie jakos tez piercing srednio kreci, osobiscie mam dwie dziurki - po jednej w kazdym uchu. kiedys mialam trzecia w uchu ale sie paprala i wyjelam kolczyk, zeby zarosla.

Robisz za dwie osoby czy po prostu odpowiadasz za koleżankę, bo niebardzo wiem? :)

[...] hehe Ja chdzę już dłuższy czas z kolczykiem który mi się nie podoba bo nie potrafiłam sama wsadzić tamtego. Miałam w tym tygodniu iśc jeszcze do tej baby co mi przkłówała żeby zmieniła ale postanowiłam że pójdę w następnym tygodniu do salonu który podobno jest dobry i tak mi założy w dwie sekundy a nie będzie się w tym babrał przez pół godziny:)