[...] było mi strasznie gorąco i zdjełam czapkę. Później słońce się schowało a na zbiegu poczułam wiatr we włosach, ale o czapce zapomniałam }:-( Pewnie mnie przewiało Wrzucam dwie fotki z biegu, na drugiej taniec na lodzie %-) /SFD/2019/2/5/4a23fd1917a94f3aa913ad72760d14ac.jpg /SFD/2019/2/5/0067d20a898b420e8ad8be90de6b40e9.jpg Dziś juz lepsze [...]
[...] pekają i nic sie nie utrzyma, nie wiem jak sufit. Nadinka warunki biegu co miesiąc inne, ciekawe co nas czeka w marcu. Wypiski wrzucę później, na razie specjalnie dla Paawo dwie tabelki. Pierwsza to zarys planu na najbliższe tygodnie na podstawie książki Skarżyńskiego. Tam gdzie pytajniki to nie wiem jaki trening zrobić }:-( [...]
[...] na negatywne opinie o pasie. Podobno tylko 10% uzytkowników jest zadowolonych i ma szczęście posiadac działający egzemplarz. Więszkość niestety jest wadliwa :-( Opcje sa dwie. Wmienic baterie i liczyć, że coś się poprawi chociaz na chwilę albo oddac do reklamacji wraz ze zdjęciami wykresów tętna. Można dostac nowy, co niekoniecznie rozwiąże [...]
[...] trening przeszkodowy planuje na tej siłce :-D Poza tym @ się zbliża i nie czuje sie na siłach biec. Męczy mnie tez redukcja, więc po @ robię fotki i podsumowanie. Ostatnie dwie noce głód mnie budził i nie mogłam zasnąć, dodatkowo dziś w nocy bolał mnie tez brzuch. Dziś rano chciałam zrobić wycieczkę biegową 14-15km, bo przez chorobę przepadło [...]
[...] mnie ostatnio męczy, np. weekendy gdzie muszę pogodzić prace, zawody i jeszcze czas dla rodziny. Ostatnio na Barbarianie 4,5h na górskiej trasie i ciężkich przeszkodach, powrót ponad 3h za kółkiem i jeszcze wieczorem do pracy ( fizyczna). Wróciłam po 22, położyłam się po 23, dwie pobudki w nocy przez Młodego i wstałam o 5. No marna regeneracja.
Wrzucam tu dwie wczorajsze próby jako przykład. Pierwsza - nogi w miarę prosto, ale plecy krzywo i cały ciężar ciała na łapach. Niewygodnie, a ręce szybko się zmęczyły. Oczywiście myślałam że jestem prosta %-) https://youtu.be/Bcw2x2mRBRg Po obejrzeniu filmu postanowiłam wyprostowac plecy ;-) No to mi nogi zaczeły mocno lecieć }:-( W tej wersji [...]
[...] nieuczących zajęć.Piszesz,że to co widziałeś to znasz.Ja też niby wiele technik znam,różnych i z różnych SW,a znać,a umieć je prawidłowo wykonać,żeby był właściwy efekt,to dwie różne rzeczy.Takie małe porównanie-To tak samo jakbyś zapodał krótki filmik ze stażu BJJ i bym napisał,że to nic ciekawego.Pisałeś,że Ciebie nic w combatach nie rzuca [...]
[...] ograniczona..... żeby nie zaśmiecać ( i tak pewnie nikt by się nie przedarł przez 4 dni wypisek) napisze skrótowo DIETA Trzymana na poziomie 1800kcal 130/130/85 w piątek dwie lampki wina czerwonego TRENIO Piatek - siłowy ( rozbujanie po przerwie, niespecjalnie jest się czym chwalić) Niedziela - trening z piłką [...]
Masło orzechowe Primavika - w sklepie były dwie wersje, moja jest bez soli i cukru. Na etykietce jest tak: orzechy arachidowe 95%, lecytyna sojowa niemodyfikowana genet. - emulgator, tłuszcz palmowy, wanilina - aromat. Stało w lodówce, bo nie przepadam, ale jak nie jem słodyczy to smakuje zdumiewająco dobrze;)
Siostrę wkręciłam w ćwiczenia, chodzi ze mną na siłownie, trener opracował jej program no i ćwiczymy we dwie :) Wczoraj było: 3x 8powt 1. Martwy ciąg - 20/25/27,5 2. Wyciskanie hantelkami stojąc 5/5/5 3. Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - 15/20/20 4. Wypady w tył - 20/22,5/22,5 5. Uginanie nóg siedząc 15/20/20 6. Pompki 15 + 2 serie po 8 [...]
nie musisz sie bronic, ja tylko podpowiadam, bo 2serie x12 ruchów 5kg to nie czuje się, to są dwie serie robocze powinnaś juz w pierwszej mieć taki ciężar który ledwo pozwoli ci wykonać 12 ruchów co oznacza automatycznie ze by wykonać w drugiej serii 12 ruchów będziesz musiała zmniejszyć go. w serii rozgrzewkowej starczy jak zrobisz 10 ruchów, [...]
[...] wymyślił jakieś ciekawe zajęcie na chłodne ,zimowe dni dla nudzących się w salach gimnastycznych uczniów.Najsmith umieścił w sali dwa kosze i podzielił swoich uczniów na dwie 9-osobowe zespoły.Z biegiem czasu zmniejszono liczbę osób w drużynie do pięciu(w grze biorą udział dwie drużyny,po pięciu zawodników każda).Naismith uważał,że [...]
[...] dwóch rąk. Zależne jest to od kierunku w którym chcemy wypiąstkować piłkę. Jeśli bramkarz chce wybić piłkę w kierunku, z którego ona przyleciała musi wykorzystac do tego dwie ręce. Natomiast jeśli tylko przedłużyć dośrodkowanie wystarczy do tego tylko jedna. Piąstkowanie oburącz polega na tym aby z dwóch piąści stworzyć możliwie największą [...]
no ja mam dwie pary teraz 36 to ledwo w nie wchodze :P wczesniejszych dni testu niema nawet co opisywac bo taka choynia napisze tylko ze mam problemy jelitowe bo niechce wam obrzydzac resztki swiat %-) dieta przez ostatnie dni to moze z 3 tys kcal by sie uzbieralo dziennie wewgle glownie ryz i cola, do tego miesa schab, kurczak itp. kawalek [...]
TAk jak pisałem w piatek ze w sobote mam dwie imprezy i troche byłem tu i tu Micha w sobote trzymana do popołudnia idealnie a potem na imprezie zjadłem torta, jakies ciasto, gulasz, kotleta, szynka wieprzowa taka z pieca, troche prazonych, jakąs sałatka i wypiłem tez alko. W niedziele wiekszoac dnia przespałem, a micha tez nie była idelana tylko [...]
Marian, do omleta dodaj sobie łyżeczkę cynamonu, a po nim weź łyżkę, lub dwie octu jabłkowego, pomijając aspekt prozdrowotny zwiększa to wrażliwość insulinową (ocet po łyżeczce do każdego posiłku z węglami). Zdecydowanie poprawia to "kierunek" wędrówki węgli.
Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]
[...] ok 1-1,5h pojechałem na trening. PZred wyjazdem wypiłem kawe i ostatnią porcje STANOFUSION Na siłowi ogólnie klimat spoko, nawet sporo sprzetu. Siłownia podzielona jakby na dwie częsci w jednej maszyny, rowerki bieznie itp a w drugiej częsci wolne ciężary. Od razu po wesjcu na siłkę podbił do mnie trener i zagadał nawet nie wiedziałem kiedy, tak [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
