dwie

Baaaaardzo mało zawodników tego używa. Nie znam żadnego który by używał, znam jedengo co używał i dwie osoby nie startujące. Nie startujący średnio zadowoleni, efekty dla mnie średnie. Zawodnik który stosował, stwierdził że wiecej po to nie sięgnie bo za dużo mięsni pogubił na tym mimo saa, gh i innych zabawek. Paradoksalnie częściej stosują to [...]

Zastanawia mnie dwie rzeczy do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych [...]

Wiktor, przyczyny żółtej kupy są dwie: pierwsza to żółć wątrobowa która przedostaje się do kału, a druga(powszechniejsza) to po prostu duża ilość beta-karotenu. Wystarczy że jesz dużo sera żółtego(który jest właśnie zabarwiany beta-karotenem) i masz żółty kał. Nie wiem jaka jest twoja dieta, ale przeanalizuj i zobacz czy aby w produktach nie ma [...]

[...] i specjalnie spuchnięty nie byłem. Szczerze? teraz po redkucji wiedzę że siła sie mega trzyma, dziś miałem kryzys energentyczny pomiędzy seriami czy siedząc w domu, dwie serie 10x180kg siadów zrobiłem bez problemu %-) więc widzę że mam mega siłe przy 460-480g ww. Zmęczenie jest spowodowane ujemnym bilnasem, cardio, nie zjedzeniem ani [...]

[...] grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch I różni sie on ćwiczeniami oraz ich ilością od tego podanego w pierwszym poście w tym temacie ... W takim razie istnieją dwie wersje tego FBW ?

Dzięki. Czuje sie masakrycznie, nie wiem jak tu wysiedze 9h dzisiaj mam nadzieje że tony tabletek i dwie tony chusteczek sprawią że ktoś powie - idź do domu A tak na marginesie poszłam wczoraj do eko sklepu kupic masło orzechowe. Kupiłam, w domu otwarłam, spróbowałam i .. o k.rva jakie dobre Patrze na przód a tam [...]

tak żebyś miał siłe na dwie

te dwie rzeczy też mi przyszły na myśl ale to chyba nie to stawiam na zmęczenie, ciepło, duchote, treningi, sesje i wycioranie psychiczne

[...] bo do tej pory robilam tylko cwiczenia na brzuch z uzyciem pilki. Dodatkowa atrakcja byl moj synek. ktory tez ciezko cwiczyl I obojgu nam cierpliwosci starczylo tylko na dwie serie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 5kg na [...]

[...] mi przejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcfa794e879470e922050ed49452157.gif Trening wzielam wieksza pilke do cwiczen I jakos lepiej mi wszystko szlo. 3 serie po 15 powtorzen (dwie pierwsze serie bez przerwy pomiedzy, jedna za druga, a przed 3jakies 45 sec przerwy) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x12.5kg na reke - robilam bardzo wolno, [...]

08/02/2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea650407e7be42ca88d48c2bc6d42f40.gif Trening: Rozgrzewka 15 minut 3 serie po 15 powtorzen (dwie pierwsze serie bez przerwy pomiedzy, jedna za druga, a przed 3jakies 45 sec przerwy) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)15x10kg, 15x10kg, 15x12.5kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 7kg- [...]

[...] scisniete. Nie wiem czy to prawda i czy to mozliwe, ale faktem jest ze teraz mam 166cm wzrostu bo sprawdzalam kilka razy. :) Rozgrzewka 15 minut 3 serie po 15 powtorzen (dwie pierwsze serie bez przerwy pomiedzy, jedna za druga, a przed 3jakies 45 sec przerwy) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)15x10kg, 15x10kg, 15x12.5kg na reke [...]

[...] 42.5kg 1b. przysiad -37.5kg, 40 i 42.5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce po 5 na noge x 3 serie 2b. wypady ze sztangielkami pierwsza seria naprzemiennie z 8kg, nastepne dwie z obciazeniem 9kg na reke, ale juz nie naprzeminnie tylko wykrok najpierw jedna noga- 10 powtorzen i potem druga 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8,8 i 9kg 3b. [...]

[...] 1b. przysiad -8x 50kg, 8x 55kg, 8x 55kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 4 serie po 8 powtorzen 2b. wypady ze sztangielkami pierwsza seria naprzemiennie z 9kg, nastepne dwie z obciazeniem 10kg na reke- statycznie, ostatnia 12.5kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8x9kg, 3 serie z 10kg ale bardzo ciezko szlo, ostatnie powtorzenia robione na [...]

[...] i 6 x 60kg ( w trzeciej serii zaczely mnie plecy ciagnac) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 4 serie po 8 powtorzen 2b. wypady ze sztangielkami 8 x 9kg, 8x 10kg nastepne dwie z 12.5kg na reke- statycznie 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8x9kg, 3 serie z 10kg ale bardzo ciezko szlo 3b. przysiad plie -4 x 8 x 25kg 4a. wznosy ramion ze [...]

[...] bez problemu 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu -4 x 8 x 4kg- zeszlam do 4kg - ze wzgledu na plecy 3a. uginanie ramion na pilce- 8 x 8kg, 8x 9kg, pozostale dwie serie z 10kg ale na raty ostatnia tylko 6 powtorzen 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -8x 7kg, 3 serie 8x 8kg, ale trzesiawka w rekach straszna 4a. uginanie [...]

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 8/8/8/8 2x8/2x8/2x8/2x8 po osiem na noge, ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 niestety 10kg bylo juz w uzyciu wiec musialam uzyc 12.5kg wiec wykroki [...]

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 8/8/8/8 8/8/8/8 2x8/2x8/2x8/2x8 po osiem na noge, ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - masakra, zrobilam takie jak powinno byc - czyli "chodzone" a nie [...]

Ja mam chyba jekiegos tasiemca, albo cos!!! Wlasnie zdalam sobie sprawe, ze wciagnelam na sniadanie prawie 800kcal a znowu jestem glodna. Szlag by tp trafil!!!! Dwie godziny dopiero miely a mnie ssie jak nie wiem co.

[...] super ciezko. Co do miski to ostatnie trzy dni to jest Du....pa. Zaczelo sie od czystej nie liczonej bo malyremont w kuchni, a potem juz polecialo z gorki. Dzis zjadlam dwie kanapki z chleba "pseudo razowego". Na moje usprawiedliwienie powiem ze byl to wynik szoku jakiego doznalam - bo (po nocnej zmianie) zaspalam odebrac malego z [...]