[...] 6x75 6x75 5. Uginanie leżąc 8x30 8x35 8x35 6. Syzyfki 8 8 7. Wspięcia stojąc, maszyna 10x100 10x100 10x100 aero - 20 minut, marsz na bieżni pod górę, 2100m Zmieniłem dwie rzeczy w treningu i była rewelacja tyle ze teraz nie wiem co bardziej na to wpłynęło %-). Barki zrobiłem jako w pierwsze i sztangę zamieniłem na sztangielki. I naprawdę [...]
[...] być trening barki+nogi ale wróciłem za późno do domu i jakoś się nie mogłem zebrać na siłkę więc zrobiłem interwały. Średnia wyszła lepiej niż ostatnio do tego Vmax ponad dwie dychy - było dobrze. Pulsometr pokazał prawie 500kcal ;-). W misce ubogo bo uciąłem białko potreningowe. Mam nadzieję, że dzisiejszy trening uda mi się odrobić jutro. [...]
[...] i popłakują). Trenować można nogę wykroczną i zakroczną, a jak weźmiesz dwa stepy/ławki to nawet obie naraz :-) Nie napiszę, że kocham to ćwiczenie, bo moje nogi się na mnie obrażą :-) Może sobie dzisiaj zafunduję serię lub dwie (przywilej dnia rozmaitości). Wersja z hantlami, jak najbardziej, dostępna: https://www.youtube.com/watch?v=fiTzgL2wPn8
[...] Na dodatek fajnie się chodziło jak zabiegi były w pakiecie ubezpieczeniowym, ale mam tylko jeszcze 10 sztuk. Tak więc za 20 będę musiał zabulić ;-). Generalnie to niby są dwie szkoły - odpuścić jeszcze te 2 tygodnie zabiegów albo rozćwiczyć %-). Ból mam przy określonych ruchach nawet bez obciążenia :-(. Pytanie do doświadczonych- czy [...]
[...] technicznie 7 do 8 razy - to Twoje obciążenie bazowe. Robisz wyciśnięcie słabszą ręką, przekładasz hantla do drugiej i robisz to samo. Odkładasz na ile chcesz (na chwilę, dwie), ale masz startować do następnego podejścia bez zmęczenia. Dla mnie to zazwyczaj dwa, trzy oddechy i "strzepnięcie" napięcia z rąk. Nie dłużej niż 10 sekund. Pomiędzy [...]
no na to mam akurat dwie teorie i być może po trochu każdej z nich daje wypadkową tego co mam na nogach: 1. taki gen %-), zresztą Kubie też opornie z nóg idzie 2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko [...]
heh, to zdejmowanie to fakt, muszę nad tym popracować, ale do tej pory można powiedzieć, że nie robiłem przysiadów ;-) są dwie kwestie: mógłbym wieszać sztangę "oczko" wyżej, ale wtedy lekko wspinam się na palce, niby ok robię z kolegą, który zakłada sztangę nisko na plecy i woli na tym niższym położeniu więc to jest taki kompromis poza tym za [...]
Zrobiłem dwie sesje - przy dziennym świetle i wieczorem. Ta wieczorna chyba ciut lepiej ze względu na światło. Przy dziennym jakoś blado i mało szczegółów widać. Podsumowanie redukcji będzie za kilka dni, najprędzej w niedzielę. Ja jestem już spakowany, kończę oglądać Brazylię i spać bo po 6 wyjazd na ryby :-D. Będzie reset totalny %-). Wracam w [...]
Kabo to pierwszy z grupy + 35,który zamierza juz konkretnie zadebiutować na scenie.... Pewnie swoim przykładem jeszcze przynajmniej z dwie osoby zmotywuje....:)
Kabo to pierwszy z grupy + 35,który zamierza juz konkretnie zadebiutować na scenie.... Pewnie swoim przykładem jeszcze przynajmniej z dwie osoby zmotywuje....:) no własnie masti ,moze w koncu sie ruszysz ,a nie tylko innych motywujesz,konkursy wymyslasz, tracisz czas na rzeczy nie istotne ,chwalisz i godzisz niepogodzonych,nie mówie juz o [...]
[...] w odstawkę bo tym razem dane przesłane prawidłowo :-D. Do tych co używają pasa do ćwiczeń pytanie - jaki polecacie? Bo widzę w necie że jest kilka rodzajów - co najmniej dwie szerokości 10 i 15cm oraz nylonowe na rzep i skórzane na klamrę. Pójdę pewnie i tak do jakiegoś sklepu przymierzyć najpierw ale póki co skłaniam się do skórzanego [...]
dzięki, mi też udało się pierwszy raz, a próbowałem parę razy już także trzeba próbować ;-) ostatnie dwie serie na bicepsa robiłem uginanie sztanga prostą 30kg, moim zdaniem ciężar ok żeby zmęczyć mięsień bez strzałów z biodra, pleców i ogólnie nie robiąc z tego ćwiczenia wielostawowego ;-D, niestety pary w łapach mało nie, w diecie nic się nie [...]
Wtorek 09-09-2014 Trening: Nogi Session Length 01:12:09 Weight Lifted 23190 kg https://dl.dropbox.com/s/pyy5c3ztpg594ox/20140909_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Oprócz chodzenia nogom czasami trzeba trochę pomóc żeby rosły i temu służył wczorajszy trening ;-). Dwie serie rozgrzewkowe i 10 (dziesięć) serii roboczych w ćwiczeniu głównym powinny [...]
[...] Słonecznik /SFD/Images/2015/10/7/704ad46263cb4e3e85f4a5cff7478542.jpg II śniadanie Shake WPC 80 ostrovia 80g z mlekiem 3,2% 2 kromki chleba żytniego Obiad na półtorej góra dwie godziny przed treningiem Duszone pomidory Duszony schab Świeża pietruszka 100g ryżu brązowego Buraczki /SFD/Images/2015/10/7/3bbb3d98c1354b9989945b6348affc84.jpg Na 30 [...]
[...] na lato po twoim miescie znajoacych angielski.napisz podanie o prace:jaki cel listu i gdzie znalazles ogłoszenie,czym sie zajmujesz,i czemu ta praca cie interesuje,opisz dwie cechy lub umiejetenosci ktore pomoga ci w tej pracy,jak sie z toba skontaktowac i wyraz oczekiwanie na odpowiedz.120-150 słow jesli ktos moze pomóc to bede bardzo [...]
[...] na to: - No ... Możesz chwile to trwało a mały zaraz potym znów pyta: - Złota rybko mogę jeszcze 10! Złota rybka na to: - No ... Możesz.... I takich rundek było jeszcze ze dwie, w końcu mały pyta: - Złota rybko?... Ale ty nie pękniesz jak ta nasza krówka? Po bibce z ostrym popijaniem i "baletami", facet budzi się nad ranem w obcym [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
