dwie

[...] na hotelowej silce, w całości prawie na maszynie, w dodatku to moja w zasadzie pierwsza styczność z maszynami, wiec i trening taki sobie. Jedyne dostępne wolne ciężary to dwie sztangielki po 3 kg z którymi dało radę zrobić barki. Obciążenie sztabek na maszynie nie wiem czy było podawane w kilogramach czy funtach niestety. Całość zajęła ok. 1h. [...]

[...] konsternacji czy się Night nie obrazi o to porównanie:) Czy chciałabym wystartować? jeśli bym się jakoś solidniej wzieła za przygotowania to czemu nie. Poznałam na zawodach dwie dziewczyny (startującą i kibicującą ale startującą ogólnie też w tego typu imprezach) i wstępnie umówiłyśmy się na powtórkę za rok :) # dziś zupełny DNT. miałam dziś [...]

Ja cały czas myślałem, że będziesz płynąć kraulem ale pływanie w basenie a na otwartym akwenie to dwie różne bajki :-))

[...] wielu mięśniaków dożyło setki. Jeśli takiego znajdziesz, to tylko wyjatek potwierdzający regułę. Zapewne oczywiście znasz takich, którzy zyli gdzieś na Syberii, wpierniczali dwie krowy dziennie, co najmniej 6000 kcal. Nazywali się Mr. Anonym, Mr. Nobody oraz Mr. Wytwór Wyobraźni. W każdym razie Baker tak powiedział, więc to musi być prawda. Nie [...]

a czym lepiej sie odblokowac po 100 metki 20 mg na dzien: nolvadex przez tydzien po 1 tabsie (20 mg) ewentualnie w pierwszy dzien dwie tabsy czy clomid przez tydz. po 1 tabl (w pierszy dzien dwie tablety). slyszalem ze clomid jest gorszy od nolvy bo bierze sie wieksze dawki, moze spowodowac tradzik. ale nie wiem czy to pradwa wiec pytam

1 powtorzenie = dwie nogi No i do jakiego poziomu ty podnosisz te kolana? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-05 21:36:50

[...] trening. Nienawidzę aero! A po tym treningu ciężko było to nazwać aero raczej niemrawe poczłapywanie. Tutaj mam pytanie czy mogę to aero robić np. z rana albo tak godzinkę-dwie po treningu? Trening + aero zajęło mi coś koło 2godzin. Szkoda, że nie ma tranu o smaku bazylii bez wahania dodałbym do sałatki jako dresing a tak mam wątpliwości %-) [...]

[...] co nie oznacza, że lekki! Była dzisiaj moc, są progresy. Dodatkowe serie w wiośle to wynik zakładu z małżem (wygrałam :-D ). Trening naprawdę udany i muszę przyznać, że te dwie dodatkowe serie dużo mi dały. Plecy będę czuła przez następny tydzień %-) Trzy interwały można nazwać prawdziwymi interwałami kolejne trzy coraz wolniej. W nogach mam [...]

[...] wyciskaniu ciężko było mi się skupić. Jakoś mało energii miałam co pewnie też miało wpływ. Mam teraz pytanie, czy szejka potreningowego (posiłek nr3) mogę sobie podzielić na dwie części i jedną wypić tak godzinkę przed treningiem a drugą zaraz po? Cały dzień jest mi zimno i tuż przed posiłkiem o 14 słabo mi się zrobiło aż usiąść musiałam bo bym [...]

dziś kupiłam sobie kettle do ćwiczeń ,jak na razie to 2 razy po 3 kilo i 2 razy po 10 kilo. Trening zrobiłam 30 minut na yt i było super :-) ćwiczyłam z 3 kilo i wiem że to zbyt mało ,więc następne będzie około 6 kilo.Dwie noce miałam nie spane i padam ,miałam jeszcze jakieś areo zrobić . Miska czysta tylko zbyt dużo ww w diecie ,szykuje się na [...]

...no cóż braki techniczne wychodza na duzych ciężarach, jednakże nie zaprzeczam, że pewien wpływ mogą mieć słabsze prostowniki- lecz te dwie/a wlaściwie trzy/ rzeczy niejako sie sumują. cięzar i słabość ww. mięśni niejako wymuszaja odstępstwa techniczne.

[...] i białko, widzę że nie jest ok ale żeby to ułożyć to już się namęczyłam i nie mam pomysłu co dołożyć do 4 i 5 posiłku? może mleko powinnam kupić 3%? acha w międzyczasie wypiłam dwie kawy rozpuszczalne pół na pół z mlekiem i po 1 tabletce słodziku (nie dam rady wypić bez słodziku) i piję wodę Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 12:29:48

Ryba005 zobaczymy ilu nas będzie możliwe że zrobimy dwie kategorie w mundurówce

to może dwie serie po 15 powtórzeń? treningi działowe.. mogę prosić o jakiś link? bo chyba się pogubiłam {{:-(

[...] 3x10 ( 2x 4 kg) na koniec zrobiłam sobie jeszcze jedno ćwiczenie na skośne na macie i plank 60 sek. + bieżnia 10 min Pytanie 1. czy lepiej może dać po 15 powtórzeń i robić dwie serie? 2. póki robię przysiad z samym gryfem to mogę dołożyć sobie wykroki z hantlami ? 3. zastanawiam się czy może nie zmienić planu na ten:?? Trening A. A. Przysiad [...]

[...] - w dalszym ciągu mam masakrę z martwym :-( 2. ściąganie drązka dolnego 10x13kg /12x9.5kg/ 12x9,5 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/10x25kg/8x30kg/7x30kg - ostatnie dwie serie przy ostatnim powtorzeniu już pomoc była potrzebna #-P 4.żołnierskie 10x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg +triceps 5x5kg / 5 x 5kg biceps 10x10 kg /10x10kg orbitrek 7min no [...]

ok chyba już ostatnie pytania co do treningu %-) 1. mam w takim razie robić 6 serii mc/przysiad/wiosło ? plus te dwie rozgrzewkowe zostawic? 2. robić stałym ciężarem?

Ależ do Ciebie to trzeba mieć kamienną cierpliwość. pierwsze dwie serie na bank progresja, w kolejnych dwóch tych na 6 powtórzeń może być ten sam ciężar a może też być progresja, w kolejnych dwóch zdejmujesz ciężar. Tak jak pisałem to jest taka mini piramidka i zgodnie z nazwą ustawia się też ciężary.

Cóż, to tylko podstawowe kiwki, ale dobrze wykonane bardziej się przydają niż niewiadomo jakie wygibasy z piłką. :wink: Dodam jeszcze kolejne dwie: *"la cuauhteminha"; sztuczka stosowane przez słynnego Meksykanina Cuauhtemoca Blanco - http://youtube.com/watch?v=Bt5AKKb44-Q *zmiana kierunku biegu po wcześniejszym zamchnięciu nogą; [...]

W O W !!! 5 ćwiczeń na plecy -trenujesz jak prawdziwy koks pewnie byłoby wow gdyby nie dwie rzeczy, ciężary którymi prawdziwy koks by się nie shańbił ;-), no i druga rzecz, że pierwsze ćwiczenie to rozgrzewka do podciągania, a ostatnie (ławka) jest lekkie samo w sobie, pewnie jakbym mógł robić MC to ćwiczeń byłoby mniej, bo chociażby nie miałbym [...]