[...] AAKG / CYTRULINĘ / AGMATYNĘ i można zrobić trening życia i tak za każdym razem%-) Na prawdę polecam, świetny produkt i na pewno jeszcze nie raz do Mesomorpha wrócę- jeśli ktoś twierdzi że Mesomorph jest cienki, szału nie robi to są dwie opcje- albo stosuje go w niewłaściwy sposób, albo powinien przedtreningówkę kupować u osiedlowego dilera :-)
[...] osadu w szklance. Ogólnie nie będę się rozpisywał, nie zadziałało na mnie w ogóle. Przygrzało trochę - potliwość 3/5, poza tym zero odczuć, żadnego działania. Dnia nie miałem złego, trening zrobiłem nie gorszy niż normalnie, ale żadnego kopa pw nie dał. Są dwie porcje, dam mu jeszcze szansę za jakiś czas, a na dzień dzisiejszy moja ocena 0/5.
[...] Chodzisz normalnie wtewdy na treningi ? Raczej tak tylko zabezpieczam jesli się da. Ciekawym doswiadczeniem sa sparingi gdy do ataku masz tylko jedną ręke a przeciwnik dwie i nie ma taryfy ulgowej (twoja druga ewentualnie do obrony) I oczywiscie najfajniej jest jak sie zapomnisz uderzysz uszkodzona reką/nogą - można się posrać ze [...]
ja gram w rugby! mi zakwasy i ból nie przeszkadzaja, uwielbiam to uczucie . niestety te dwie dyscypliny wymagaja bólu na tren pozakwaszany na silke poobijany takie zycie. myslisz ze jak poł treningu lezysz zglebowany to pomoga tu jakies odzywki! football i rugby to gra dla twardych zawodników wkoncu! pozdro
[...] wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 (44kg/48kg/52kg/56kg) powtórzeń z czego 2 pierwsze serie to serie gdzie robię zapas 1-2 powtórzeń, a dwie nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, unoszę ją ze [...]
[...] z ojcem, sauna masaże itd pełna regeneracja. ;-) 6 STYCZNIA 2013r. dzien wolny sto procent regeneracji, wstałem o 13:00 cały dzień bez sportu pojechałem załatwić tylko dwie sprawy, a o 18:00 zjadłem pizze %-) 7 STYCZNIA 2013r. siłownia klata, biceps, triceps /godzina 18:00 klata 1-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17kg/21kg/23kg/25kg [...]
03.04.2013 7 dzień na kreatynie TRENING BJJ 16:30 Bieg 10 min Dużo siłowych ćwiczeń. Dwie techniki. 40min zadaniówek __________________________ Czas treningu(min) : 1,5h __________________________ Informacje: Pierwszy trening po przerwie. Siłowo i kondycyjnie bardzo dobrze, troche się pozapominało ale jest zacnie. Do przodu. TRENING BOKS TAJSKI [...]
[...] 1,5km. Raczej takie rozruszanie delikatne ;-) 15 kwietnia(poniedziałek)- siłownia, porobiłem dużo podciągnieć na drążku różnymi chwytami, pare seri na brzuch skłonów, i ze dwie seryjki na łapkę %-) ogólnie jw. raczej lekko, na rozruszanie. 16 kwietnia (wtorek dziś)- mata, 1h20min stójki i zapasów. Lekka rozgrzewka, wykluczanie, praca nad [...]
[...] Wstałem sobie o 9 rano zjadłem śniadanko pooglądałem godzinkę tv, potem na siłkę fajny treningi klatki solo ;-) Po treningu jedzonko, i w słoneczny dzień do szkoły tylko na dwie lekcje, gdzie usłyszałem że z biologi na koniec roku mam 3, a nie 2 ;-) Wróciłem teraz i tylko odpoczynek, jedzenie, a wieczorem na basen/sauna/jacuzzi. Czyli życie jak [...]
Witam, była krótka przerwa w prowadzeniu dziennika, spowodowana, wyjazdem w góry, ogólnym brakiem chęci, były jedna/dwie imprezy, każdy wie jak to w wakacje, często wolimy wyjść po treningu na plaże niż siedzieć przed komputerem w domu i pisać, jak na dworzu jest 30st. i więcej. Niedawno byłem w tatrach pare dni, zdobyłem m.in Rysy, widoki [...]
tfu 435 węgli 83 tłuszczu / opuszczam pierwsze dwie lekcje %-) we wtorki, ale nie zawsze bd tak robił jak szkołem mam na 7:10 to wstaje 5:50 jak na 8 to 6:10 jak na 8:50 to 7 przeważnie mam na 8 ;/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-03 17:49:00
wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]
[...] 5s po 12 ruchów wiosło hantlami oburącz 2s po 10 ruchów dociąganie wyciągu górnego 3s po 10 ruchów unoszenie tułowia z opadu 3s po 10 ruchów szrugsy 2s po 12 ruchów + jedna/dwie serie wiosła na dopompowanie CZWÓRKI wyprosty siedząc 5s po 10 ruchów wyprosty siedząc jednonóż 3s po 10 ruchów bez przerw raz lewa raz prawa ________________ Także [...]
[...] o 4 i spałem od 4 do 12:30. Wyspałem się, zero kaca ;-) Dobrze się czułem. Trening boksu zrobiony bez problemowo ;-) Także tylko się cieszyć ;) Jutro siłka. A tutaj macie dwie poglądowe foty jak to na ten czas wygląda waga 83,6kg ;-) Nóżka rośnie powoli jest 62,5cm w obwodzie. Na fotce bez spinki także nie ma żadnej separacji, w rzeczywistości [...]
11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]
[...] drop set w każdym secie ilośc powt. maksymalna. Łącznie robiłem to chyba z 5 minut, totalna masakra ! Na koniec, uginania podudzi. 5 serii dokładnych ze spięciem dwójek, i dwie ostanie siłowo. Na rowerku po treningu nogi już odpadały. Czuję teraz że jutro się zaczną masakryczne zakwasy, a pojutrze będzie już totalna masakra ! [...]
e - jak sfd żarcie sponsoruje, to może się nawet dwie noce w tym babińcu przemęczę :)) to co pelna ekipa od pt-nd ?? :) super, juz sie nie moge doczekac :D
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
