[...] http://img545.imageshack.us/img545/6530/1007840e.jpg http://img846.imageshack.us/img846/9913/1007663.jpg http://img690.imageshack.us/img690/8438/1007844j.jpg + dwie na pompie http://img812.imageshack.us/img812/1160/1007817i.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4959/1007818h.jpg Może po zdjęciach nie widac, ale tak to zmieniłem [...]
Poniedziałek - Nogi + brzuch: Przysiad tylni 12x55,5/10x58/8x60,5/6x63 12x58/10x60,5/8x63/6x65,5 pierwsze dwie serie już ważyły Syzyfki 15xcc/15xcc/15xcc 12x2,5/10x5/10x5 coraz bardziej podoba mi się to cwiczenie Przysiad bułgarski z hantlami 8x10kg/8x12,5/8x12,5 8x12,5/8x12,5/8x12,5 ciężko z równowagą, ale o wiele lepiej niż tydz temu MC na [...]
[...] który w tym tygodniu dołożył 6 punktów do swojego konta. Na drugim miejscu Fiorentina (erminho), która traci tylko punkt do lidera. Ostatnie dwa miejsca w tabeli zajmują dwie uznane marki z Premiership. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 11 24 22-16 2. Fiorentina (erminho) 11 23 18-7 3. Atletico [...]
[...] przewagę 6 punktów nad Bayerem Leverkusen (orzeszq) zachowuje Hamburger SV (pawiel), trzecie miejsce premiujące awansem zajmuje Hannover 96 (haesor). Największy awans bo o dwie pozycje zanotowało VfL Bochum (Rightnow), a tabele zamyka Nurnberg (KafarXXL). II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Hamburger SV (pawiel) 14 [...]
[...] trójce zachował Espanyol Barcelona (Black Pete), który zdobył punkt w bardzo ciężkich derbach. Fatalną passe kontynuuje Newcastle United (DUDEK), na dole tabeli pozostałe dwie drużyny z wysp. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 14 28 26-21 2. Atletico Madryt (BPL-G) 14 27 29-17 3. Espanyol [...]
[...] i trzecia Roda Kerkrade (cygan132), ale lepszy bilans bramkowy. Tabele zamyka Nurnberg (KafarXXL), który odstaje od reszty stawki. Liga niemiecka rusza dopiero 1 lutego, dwie drużyny z holenderskiej eredivisie mają znakomitą okazje odskoczyć na parę punktów. II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Twente (Areck) [...]
[...] 23 24 24 - 34 10. Lazio Rzym (Baca) 22 23 24 - 31 Druga liga W tabeli zaszły tylko kosmetyczne zmiany, pierwsza trójka pozostała bez zmian. Należy odnotować spadek o dwie pozycje Borussii Dortmund (wikt), która jest już na przedostatnim miejscu w tabeli. II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Twente (Areck) [...]
Ehh... co za lipny dzień. Grzecznie wstałem rano, zjadłem odpowiednie śniadanie, popiłem zieloną herbatą. I koleżanka zadzwoniła oznajmiając, że wychodzimy za dwie godziny na miasto. Uznałem, ze wszystko mi idealnie pasuje. Ugotowałem sobie ryż brązowy, usmażyłem pierś z kurczaka - tak by po powrocie wrzucić to do mikrofali i mieć po 5 minutach [...]
[...] więc szybko na patelnię, otworzyłem tuńczyka i 5 minut później mogłem zjeść posiłek przedtreningowy. O tej godzinie oczywiście nie idę na dwór biegać. Wezmę hantle (dwie pięciokilogramowe) w ręce i zrobię aerobik 30-35 minutowy. Później potreningowy. Szczęściem jutro mogę później wstać, więc dziś śmiało mogę iść koło 2 spać, dzięki temu [...]
[...] rozkładu ich B-T-W a dlaczego tylko 4posiłki? i dlaczego nie ma warzyw w po treningowym? Mea culpa - późno wstałem a zaraz zbieram się spać. Dzień więc krótki. No i blisko dwie godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem też mi nie pomogły. A warzyw ponoć nie poleca się po treningu... ja tam nie wiem - najzwyczajniej jak jestem zmęczony to nie [...]
Będą w niedzielę albo poniedziałek. Już dawno żadna kobieta się tak nie domagała, żebym pokazał jej trochę ciałka Dzisiejszy dzień opiszę tak za dwie godzinki. Póki co pochwalę się moim przyrządzaniem posiłku przedtreningowego. Kurczas grillowany z cebulką. Jest pyszny. Wyszorowałem grilla elektrycznego, wysuszyłem, pierś uszykowałem, podłączyłem [...]
[...] prtzysiady(70)niestety nie robilem wyskoku po kazdych 5 bo bylem zbytnio oslabiony to mi sie je lajtowo robilo wiec juz czuje duze wzmocnienei nog super ten trening. ps - wznoszenie lydek robie po 120 a dwie nogi albo 130 bo tak jak tam jest rozpisane to dla mnie za malo bo juz wczesniej przed gegry robilem lydki dlugo. ps2 - dudek fajna czapka
moim zdaniem tez tak powinnien zrobic w nastepnym sezonie dwie najwazniejsze imprezy Mr.O i AC i to wszystko , potencjal ma taki zeby sie liczyc na obu tych imprezach
beria : moze i ma kosci grube ale szkielet maly :) zobacz sobie dennisa wolfa, on jest szeroki jak szafa albo i dwie szafy, wystarczy wejsc na jego temat wlaczyc filmik z ostatnego treningu plecow i w ostatnich 15 sekundach zerknac jak Dennis napina plecy. POPROSTU MIAZGA !! wtedy zobaczysz o co mi chodzilo jak pisalem ze maly szkielet ;)
[...] ale tragedii jeszcze nie ma. - we wspięciach na łydki zaczęły mnie łapać skurcze, dlatego między I a II serią zrobiłam trochę dłuższą przerwę - wznosy z opadu podzielone na dwie serie. (15+5powt.) Dzisiaj mam tyłek jak z żelaza%-) /-)_ Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jajka, cebula, olej lniany 3. kasza jęczmienna, [...]
[...] średnia prędkość około 20kg/h, przejechany dystans 11 km Komentarz: - lubię ten trening, z ciężarów jestem zadowolona:-D - po MC minimalnie czułam lędźwie i ostatnie dwie serie ciężko szły - w wiosłowaniu trochę brzydko technicznie - w reszcie ćwiczeń miałam zapas sił jeszcze 6.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, wiórki [...]
[...] szeroki chwyt i nadgarstki bolą, myślę, że to kwestia przyzwyczajenia B2 - ok C1 - myślałam, że będę progresować%-) A tu lipa, ale trice sobie zajechałam porządnie, ostatnie dwie seri robione na trzęsących się łapach C2 - w miarę ok, ale tutaj również dziwnie mi nie pasuje szeroki chwyt D - dziwne ćwiczenie, cieżko mi było wyczuć ciężar, no i do [...]
HIPERKOKS/dziennik
