dwie

[...] Trening: Mój personalny trener potocznie zwany mężem trochę mi zmodyfikował, a mi się zdarzało zapominać co mam zrobić }:-( Martwy ciąg - rozgrzewka i dwie serie, udało mi się zrobić 12 razy 40 kg, ale dłoń mnie później bolała, bo tak tą sztangę trzymałam mocno, żeby mi się nie wyśliznęła Wyciskanie sztangi w szerokim [...]

[...] wykrok prawidłwy od strony technicznej, w pozycji pełnego wykroku unosisz nogę zakroczną i w tej pozycji wstajesz - czyli na jednej nodze. Standardowe tempo to 2020 - czyli dwie sekundy na fazę koncentryczną i ekscentryczną. Nie bum-bum, byle szybciej. Mięśnie cały czas pozostają w napięciu. To na pewno nie jest trening dla kogoś, kto nie ma [...]

[...] wołowy, kokosowy cukinia, papryka, pieczarki b: 131,9 g ww: 102,7 g tł: 54,4 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9723f2fb7f864e009c23f945a5935c9d.png 1a. ok, ciężar w górę, dwie ostatnie serie ciężkie 1b. ok, ciężar w górę 1c. ok, bez zmian 2a. ok, ćwiczenie nawet z małym ciężarem daje w kość 2b. ok, pierwszy raz mam sumo w treningu, dziś [...]

[...] ciężarze, trochę brakuje mi tutaj ciężaru pośredniego pomiędzy 20, a 25 1c. ok 1d. ok 2a. ostatnia seria ciężko 2b. jest progres, bo trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak dwie serie na raty 2c. znowu okupacja 5kg i 6kg hantelek, muszę się bardziej z chłopakami zgrać, znów musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo ciężko, później odzyskałam [...]

Właśnie wróciłem z treningu, dzisiaj klatka, brzuch i aeroby. Jakoś nie czułem mocy, to chyba po obcięciu węgli. Na początek hantle na pochyłej, pierwsze 2s. 25, później dwie z progresją o 2,5kg. Może wypompowałem się na tym, ale na płaskiej ledwo 85 dźwigałem. Zobaczymy za tydzień jak to pójdzie. Rozpiętki standardowo 12,5kg przez 3 serie i [...]

Unknovvn ostro zapyerdala, będzie d.pa jak ta lala \-) <-- na podstawie pomiarów to mówię \-) Na następnym treningu weź cięzary w seriach: 35 - 40 - 45 - 50 - 55kg. Dwie pierwsze serie x8-10, w kolejnych idziesz w ciężar. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-26 22:56:24

Witam wszystkich ponownie Organizujemy dwie imprezy wiec jest co robic.W tej chwili moge juz umiescic inf. dotyczaca nagrod chodz wiem ze nie jest to najwazniejsze.Wartosc nagrod indywidualnych osobno dla Pan iPanow 1 miejsce 300zl + puchar 2 miejsce 200zl + puchar 3 miejsce 150zl+ puchar 4 miejsce 100zl+ puchar 5 miejsce 100zl + puchar Oczywiscie [...]

[...] się rozurszać HIP TRUST 11 kg x 10 / 19 kg x 10 / 20 kg x 1 / 30 kg x10 RDL 30 kg x 10 / 30 kg x 10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ PODCIĄGANIE Z NOGAMI OPARTYMI NA PODWYŻSZENIU (dwie nogi) 10 / 10 (jedna noga) 10 ODWODZENIE NOGI NA BOK NA WYCIĄGU DOLNYM 10 / 10 / 10 Dobrze było i poczułam się po treningu lepiej :-) 05.10.2016 Umieram dzisiaj, takie [...]

U mnie też nieraz kończy się termin i trzeba zjeść te dwie kostki twarogu ;-)

jakbym mial wypisac wartych to bym poswiecil na to bardzo duzo czasu. Wiadomo ten song klasyk . mam na kompie of kors :) Moge wszystko....to ma dwie strony.

- nazwa suplementu Pre Workout Pro Series 30 g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja: 300ml - pobudzenie - Czuć delikatne pobudzenie po kofeinie natomiast nie jest to jakieś wielkie boom przy wieczornych treningach czuć, że coś się wzięło przed treningiem i jest na tyle lajtowe, że spokojnie można zasnąć. - pompa - Patrząc po składzie za [...]

[...] kulturyści-koksia-rze o tym wiedzieli, zaczynaliby od DHEA, a nie od testosteronu, oczywi- ście po konsultacji z lekarzem specjalistą. DHEA, mimo że nie jest szkodliwy, ma dwie wady. Po pierwsze jest dostępny jedynie z przemytu, a po drugie umieszczony został (niestety!) na liście antydopingowej i jest prawnie zabroniony. Łaskawa przyroda [...]

Dziś dzień biegania. Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/22/c3e3f688fff84fb08559dba9a713816b.jpg Przemyślałam sprawę majonezu - dojem resztkę, akurat mam tam dwie porcję i zrobię własny. Dżem skończył mi się wczoraj, od dziś więc mus owocowy do omleta - jest pysznie :) Zmieniony przez - Floniques w dniu 2016-02-22 06:39:18

Mnie mega kopie. Kupiłem dwie puszki i mam zamiar szamać bez przerwy 6 tygodni. Wydaje mi się, że dopiero w drugim, trzecim tygodniu zaczyna się rozkręcać. Obecnie jestem na 4 i jest super.

[...] zaliczają się wygrane z Luke’m Rockholdem, Chrisem Weidmanem, Lyoto Machidą i Ronaldo Souzą. Uriah Hall (15-9 MMA, 8-7 UFC) jest w lepszej sytuacji, ponieważ ma za sobą dwie wygrane walki przez nokaut na Bevonie Lewisie i przez niejednogłośna decyzje z Antonio Carlosem Juniorem. Wcześniej Hall przegrał przez TKO z Paulo Costą. Aktualnie Hall [...]

Jeszcze na początek taka ogólna uwaga. Jeśli nie będziesz chciała dwa razy w tygodniu trenować ramion to możesz w jednym treningu sobie darować i zrobić jakieś ćwiczenia an partię na której Tobie bardziej zależy. Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to [...]

No to jeszcze przepis na to ciasto jaglane by się przydał bo wygląda super. Przepis prosty, bo w trudne nie umiem. - 100g kaszy jaglanej - dwie miarki odżywki białkowej (u mnie kokosowa) - 100 g jogurtu greckiego - dwa jajka - owoce wg uznania - u mnie jeszcze wjechały wiórki dla zachowania kokosowego klimatu - można dosłodzić, ale jak dla mnie [...]

08.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 5/6/5/6 +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 [...]

[...] Robilas dobrz epodciaganie wiec ok bedziesz czula to sie tylko tak wydaje pewnie ze rece mocno pracuja, wolno sie wprawisz, rob ile dajesz rade po prostu. Sprobujemy dwie rzeczy, albo kup w aptece morszczyn i pij to zgodnei z przepisem fuj albo mozesz tak jak llausiowi radzimy zype rybna sobie zrobic Sprawdz i przetestuj i sprawdzimy co [...]

[...] warzywnej z majonezem i bigos. Dlaczego ta lekka załamka? Po świętach dorobiłam się większego brzucha Czuję się tak napompowana, że aż mi dziwnie. Z tym, że podejrzewałam dwie opcje: 1) jedzenie świąteczne, co wydaje mi się mało prawdopodobne, bo przecież tak szybko raczej bym się nie dorobiła takiego balonu po tym trochę alko i makowcu [...]