Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

Wesolych i radosnych :)

Wesolych Swiat!

Dziękuję Agata, Tobie również wesołych, wesołych!!!

Dziękuję za życzenia

Powracam po świętach Ale z lekkim załamaniem Moja micha w święta nie należała do najczystszych, ale nie mogę też powiedzieć, że objadałam się świństwami bez opamiętania. W zasadzie było dobrze oprócz tego, że skusiłam się na kilka kawałków makowca i w pierwsze święto byłam na imprezie, więc było alko Poza tym, to było dużo ryb, trochę sałatki warzywnej z majonezem i bigos.
Dlaczego ta lekka załamka? Po świętach dorobiłam się większego brzucha Czuję się tak napompowana, że aż mi dziwnie. Z tym, że podejrzewałam dwie opcje:
1) jedzenie świąteczne, co wydaje mi się mało prawdopodobne, bo przecież tak szybko raczej bym się nie dorobiła takiego balonu po tym trochę alko i makowcu Jeżeli jednak tak było, to powiem tylko tyle, że tragedia, bo przed rozpoczęciem diety nawet takiego brzucha nie miałam
2) planowo powinnam dostać @, ale jako, że ostatnimi czasy mam z tym problemy, to mi się oczywiście spóźnia Może to stan przedokresowy mi ten brzuch tak powiększył, hmm, chociaż z drugiej strony nie przypominam sobie, żeby tak się u mnie w tym okresie działo.
Zatem dezorientacja Wydaje mi się, że już dzisiaj jest trochę lepiej, ale tamta sytuacja mnie zastanawia...

Czas na wypiski.

PONIEDZIAŁEK 27.12.10

DIETA

Dzień niski ~1600 kcal

1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajecznica z cebulą (jak dobrze wrócić do 'swojego' śniadania )
###
TRENING
###
2. i 3. Schab pieczony ze śliwką, ryż paraboliczny z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta gotowana
4. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, pstrąg wędzony
5. Whey
+ogórki korniszone między niektórymi posiłkami (mam jakąś fazę ostatnio na nie )

Razem:
B 136
T 55
W 99
1428 kcal Wiem, słabo Ale naprawdę nie chciało mi się jeść


TRENING





Już nie mogłam się doczekać tego treningu
1. Tym razem robiłam bez podkładek, więc pozostałam na tych samych ciężarach, co ostatnio. Jakoś się dało, ale trochę niepewnie się czułam.
2. Już było ciężko przy 130 kg
3. Nie wiem czy tak mogę, ale przy większym ciężarze wolę jednak długie wypady robić. Przy krótkich trochę obawiam się o kolana. Swoją drogą, coś ostatnio zaczęły mnie one pobolewać Chyba za dużo się naczytałam o tych forumowych problemach z kolanami

___________________


WTOREK 28.12.10

DIETA

Dzień niski ~1600 kcal

1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek
2. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny z rodzynkami i agrestem, warzywa (mrożonka)
###
TRENING
###
3. Whey
4. Kaczka, ryż i warzywa jw
5. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, pstrąg wędzony, migdały
+ogórki korniszone między niektórymi posiłkami

Razem:
B 156
T 73
W 79
1591 kcal


TRENING





1a. Zadziwiam już samą siebie 40 kg i jeszcze zapas
1b. No te 50 kg to już wyższa szkoła jazdy
2a. Nawet nie podchodziłam do 13 kg po ostatnim razie. Zresztą już z 11 kg było mi cięęężko
2b. Robiłam zupełnie na końcu, bo była taka kolejka chętnych, że nie dało się na zmianę z 2a. Był dzisiaj inny drążek i coś słabo mi nawet ta 6-ta sztabka szła
3. No pierwsze opuszczanie się elegancko, a potem coraz słabiej i słabiej
Interwały - wymiękam Czas użyć pojęcia pozycja trumienna® Jakiś koleś musiał się mnie 5 razy po moim zejściu z orbiego pytać czy już skończyłam ćwiczyć, bo nie dochodziło do mnie co mówi

__________________

ŚRODA 29.12.10

DIETA

Dzień niski ~1600 kcal

1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek
###
TRENING
###
2. Udko kurze, makaron durum, warzywa (mrożonka)
3. 'Kanapka' owsiana
4. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, ogórek kiszony
5. jak 2 + migdały i orzechy włoskie

Razem:
B 144
T 65
W 98
1556 kcal


TRENING aero -> 25 minut 9,5 km/h i 20 minut 7 km/h

Uff, koniec pisania

Czas użyć pojęcia pozycja trumienna®

Robisz postepy

Kolana bola od zlej techniki.

A kwestii brzucha, powinno spac za pare dni. Po to wlasnie mierzy sie (lepiej lub gorzej) faldy, zeby nie mylic tluszczu niz ogolnym rozdeciem brzucha i jego zawartosci. Kup sobie kaliper.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-30 10:04:58

Taaa jedzenie świąteczne i jego skutki uboczne Ja dopiero dochodzę do siebie z jelitami po tych 2 dniach. Obżerania się nie było, ale już zupełnie inne jedzenie, które mam na co dzień zrobiło swoje.

Pamietam, ze na Wielkanoc w sobote bylam u znajomych i pewnie przekroczylam bilans noooo, o jakies 2 tys. (to tylko jakies dodatkowe 200-300g masy), potem przez cale swieta nic nie jadlam, a i tak zobaczylam +1-2 cm w pasie, w tylku. Potem szybciutko mi zlecialo, w tydzien, jak wrocilam do treningow i diety,wiec luz i dystans, bedzie dobrze

Kolana bola od zlej techniki

No właśnie przy tych wypadach odnoszę wrażenie, że to nie jest dobrze robić takie małe kroczki i uginać kolana, bo wtedy właśnie najbardziej je czuję. Obli, mogę robić te wypady takie standardowe zamiast krótkich?

A co do brzucha, to o dziwo @ przyszedł, miska powróciła do normalności i chyba faktycznie brzuch wraca do normalności również Ale i tak mnie pocieszyłyście, bo myślałam, że tylko ja tak mam, albo spieprzyłam sprawę

Ja jestem pol-inwalida, ale raz dobry trener na silce wzial mnie w obroty i pokazal, ze jak sie prawidlowo zrobi wykroki to nic nie boli. Ale pamietam, ze strasznie trudno mi bylo w ogole je zrobic, nie pomoge w technice, bo nie mialam czasu z nim sie widziec ponownie.

W kwestii odstepstw od diety- tu dziala matematyka (mniej wiecej)- nie dasz rady utyc 1-2kg w 2 dni, no chyba, ze zjesz 14 tys. kcal ponad bilans, co jest wyczynem jednak.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-30 16:00:25

Agata rozciągasz się po treningach?

Co do kalorii, to Iza chyba gdzieś już pisała, że generalnie liczy się bilans tygodniowy.