The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Pewnie najgorsze podopieczne dostaja swastyke
...
Napisał(a)
Nie no ja to jeszcze nie ta liga, żeby dać radę HIIT zrobić
wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej
CZWARTEK 3.03.11
DIETA
1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą*
2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt naturalny, keczup;
migdały w międzyczasie
5. Serek wiejski, bakalie** (orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, rodzynki)
*Aaale śniadanie Kiedyś w życiu bym takiego nie zjadła, a teraz mi na pierwszy posiłek wszystko wchodzi
**Tragedia z tymi bakaliami Tak się w nie wciągnęłam, że nie mogłam przestać. Chyba akurat w ich przypadku ważenie i wydzielanie porcji będzie najlepszym wyjściem
PIĄTEK 4.03.11
DIETA
1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
2. i 3. Pstrąg z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior, buraki
4. Whey, jabłko
5. Jajecznica z cebulą i boczkiem
6. Serek wiejski, bakalie
Miał być trening dzisiaj wieczorem, ale zastawiono mi samochód i nie miałam jak dojechać na siłkę
wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej
CZWARTEK 3.03.11
DIETA
1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą*
2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt naturalny, keczup;
migdały w międzyczasie
5. Serek wiejski, bakalie** (orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, rodzynki)
*Aaale śniadanie Kiedyś w życiu bym takiego nie zjadła, a teraz mi na pierwszy posiłek wszystko wchodzi
**Tragedia z tymi bakaliami Tak się w nie wciągnęłam, że nie mogłam przestać. Chyba akurat w ich przypadku ważenie i wydzielanie porcji będzie najlepszym wyjściem
PIĄTEK 4.03.11
DIETA
1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
2. i 3. Pstrąg z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior, buraki
4. Whey, jabłko
5. Jajecznica z cebulą i boczkiem
6. Serek wiejski, bakalie
Miał być trening dzisiaj wieczorem, ale zastawiono mi samochód i nie miałam jak dojechać na siłkę
...
Napisał(a)
SOBOTA 5.03.11
DIETA
1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
###
TRENING
###
2. Wątroba wieprzowa z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, warzywa
3. Pizza -> https://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%__;D-t562030.html
4. Karkówka w galarecie, warzywa, musztarda
TRENING
1. RDL
12x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 50kg/ 4x 60kg
2. Wyciskanie sztangi na barki
12x 11kg/ 8x 13 kg/ 6x 15kg/ 6x 17kg/ 4x 21kg/ 4x 23kg
3. Wznosy z opadu
15x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg
4. Brzuszki jakieś różne
5. Podciąganie na drążku, chwyt neutralny x3/x3/x2
Bez komentarza...
Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:18:49
DIETA
1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
###
TRENING
###
2. Wątroba wieprzowa z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, warzywa
3. Pizza -> https://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%__;D-t562030.html
4. Karkówka w galarecie, warzywa, musztarda
TRENING
1. RDL
12x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 50kg/ 4x 60kg
2. Wyciskanie sztangi na barki
12x 11kg/ 8x 13 kg/ 6x 15kg/ 6x 17kg/ 4x 21kg/ 4x 23kg
3. Wznosy z opadu
15x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg
4. Brzuszki jakieś różne
5. Podciąganie na drążku, chwyt neutralny x3/x3/x2
Bez komentarza...
Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:18:49
...
Napisał(a)
Podciągasz się na drążku??
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Chwytem neutralnym tak, nachwytem za chiny nie idzie, a podchwytem nie próbowałam
Chociaż to w sumie nie jest drążek tylko 2 'rączki' do złapania się i podciągnięcia
Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:25:18
Chociaż to w sumie nie jest drążek tylko 2 'rączki' do złapania się i podciągnięcia
Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:25:18
...
Napisał(a)
Marta Teraz zgłupiałam czy, powiedzmy, tak dobrze ze mną czy to tylko niezrozumienie co tak naprawdę robiłam
NIEDZIELA 6.03.11
DIETA
1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa
3. Jabłko, whey
4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa
5. Karkówka w galarecie + musztarda
+koktajl truskawkowy i świeży sok marchwiowo-jabłkowy
Okazało się, że nie dam rady jutro się wybrać na ostatni trening przed operacją, więc postanowiłam zawiesić dziennik do momentu dojścia do siebie po tejże operacji, czyli mam nadzieję za ok. 3 tygodnie
NIEDZIELA 6.03.11
DIETA
1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa
3. Jabłko, whey
4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa
5. Karkówka w galarecie + musztarda
+koktajl truskawkowy i świeży sok marchwiowo-jabłkowy
Okazało się, że nie dam rady jutro się wybrać na ostatni trening przed operacją, więc postanowiłam zawiesić dziennik do momentu dojścia do siebie po tejże operacji, czyli mam nadzieję za ok. 3 tygodnie
...
Napisał(a)
Trzymaj sie
Haha, 'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard'
Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-06 23:59:20
Haha, 'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard'
Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-06 23:59:20
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Powodzenia
'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard'
I to sporo
'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard'
I to sporo
...
Napisał(a)
Czyli "widzimy" się za 3 tygodnie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Pomoc przy ukladaniu planu
Następny temat
Początki.
Polecane artykuły