Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

Pewnie najgorsze podopieczne dostaja swastyke

Nie no ja to jeszcze nie ta liga, żeby dać radę HIIT zrobić

wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej

CZWARTEK 3.03.11

DIETA

1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą*
2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt naturalny, keczup;
migdały w międzyczasie
5. Serek wiejski, bakalie** (orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, rodzynki)

*Aaale śniadanie Kiedyś w życiu bym takiego nie zjadła, a teraz mi na pierwszy posiłek wszystko wchodzi
**Tragedia z tymi bakaliami Tak się w nie wciągnęłam, że nie mogłam przestać. Chyba akurat w ich przypadku ważenie i wydzielanie porcji będzie najlepszym wyjściem

PIĄTEK 4.03.11

DIETA

1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
2. i 3. Pstrąg z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior, buraki
4. Whey, jabłko
5. Jajecznica z cebulą i boczkiem
6. Serek wiejski, bakalie

Miał być trening dzisiaj wieczorem, ale zastawiono mi samochód i nie miałam jak dojechać na siłkę

SOBOTA 5.03.11

DIETA

1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
###
TRENING
###
2. Wątroba wieprzowa z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, warzywa
3. Pizza -> https://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%__;D-t562030.html
4. Karkówka w galarecie, warzywa, musztarda


TRENING

1. RDL
12x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 50kg/ 4x 60kg
2. Wyciskanie sztangi na barki
12x 11kg/ 8x 13 kg/ 6x 15kg/ 6x 17kg/ 4x 21kg/ 4x 23kg
3. Wznosy z opadu
15x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg
4. Brzuszki jakieś różne
5. Podciąganie na drążku, chwyt neutralny x3/x3/x2

Bez komentarza...



Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:18:49

Podciągasz się na drążku??

Chwytem neutralnym tak, nachwytem za chiny nie idzie, a podchwytem nie próbowałam

Chociaż to w sumie nie jest drążek tylko 2 'rączki' do złapania się i podciągnięcia

Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:25:18

Przyszłam, powiedziałam: "kufffa" i wyszłam

Marta Teraz zgłupiałam czy, powiedzmy, tak dobrze ze mną czy to tylko niezrozumienie co tak naprawdę robiłam

NIEDZIELA 6.03.11

DIETA

1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek
2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa
3. Jabłko, whey
4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa
5. Karkówka w galarecie + musztarda

+koktajl truskawkowy i świeży sok marchwiowo-jabłkowy

Okazało się, że nie dam rady jutro się wybrać na ostatni trening przed operacją, więc postanowiłam zawiesić dziennik do momentu dojścia do siebie po tejże operacji, czyli mam nadzieję za ok. 3 tygodnie

Trzymaj sie

Haha, 'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard'

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-06 23:59:20

Powodzenia


'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard'

I to sporo

Czyli "widzimy" się za 3 tygodnie