dwie

[...] okej. Modlitewnik,dołożyłem ciężaru i to co się działo to masakra:-P przy ostatnie serii to nawet nie potrafiłem hantla zarzucić... ostro. Francuz stojąc , pierwsze dwie serie banał, dowaliłem 80kg i to było to. Uginanie zamieniłem na łamaną,ogólnie będę w tygodnie parzyste walił hantlami,w nieparzyste łamaną , łamana okej mimo [...]

[...] , 125kg nie takie złe na jakie wyglądało:) Uginanie ramion, zmniejszyłem ciężar do 50-55kg i robiłem sobie bardzo,ale to bardzo wolne ruchy,kapitalnie zadziałało.. Poręcze, dwie ostatnie serie rewelka..opadałem z sił :) Modlitewnik ,bardzo pozytywnie..zmniejszyłem ciężar do 50kg , bardzo wolne ruchy..kapitalnie. Francuz leżąc, zmniejszyłem [...]

[...] Wycisk wąsko , 3x130kg spoko,wszystkie serie robione bardzo szybko z minimalną przerwą. Uginanie ramion, ciężar 50-60kg,ruchy wolne,dokładne,bardzo krótkie przerwy. Poręcze, dwie ostatnie serie mega,z ledwością zrobione,kapitalna pompa. Modlitewnik , 50kg,ruchy wolne,dokładne..miało być x12,ale totalnie zamyślony byłem i pomieszało mi się [...]

elegancko to juz wyglada, fajny trening. Pewnie konsultowales go troche z Dawidem i dlatego mam pytanie o drop set-y. Ostatnio spodkalem sie z opinia ze to metoda dla dosc mocno zaawansowanych cwiczacych, nie wiem czy to prawda. Sam dropow nie stosuje chociaz ostatnio myslalem zeby dac je chociaz na dwie partie.

[...] nie trenowałem takim splitem, tzn.łapy na początku tygodnia ale tak jak napisałem to one są głównym priorytetem więc taki podział wydaje mi się najbardziej rozsądny. Za dwie godziny trening nóg!!Właśnie rozkminiam jakie ćwiczenia zrobię,waham się pomiędzy przysiadami ze sztanga z przodu a zwykłymi przysiadami ale chyba jednak zdecyduje się [...]

W dni nietreningowe z diety wypadają dwie porcje Vitargo i 50gr.Izolatu.Czyli jakieś 100gr.ww mniej i 45gr.białka mniej.

[...] 4 weekendy to nieustanna podróż z ekipą Irishmuscle po całej Irlandi i wszystkich krajowych zawodach,w tym samym czasie pełniłem obowiązki trenera z bardzo dobrym efektem, dwie moje podopieczne wygrały swoje zawody, a Agata została najlepszą zawodniczką sezonu wiosennego zdobywając dwa pierwsze miejsca w kategorii fitness! [...]

W ostatnim filmiku tym powyzej mowiles ze czubata miarka to 10 g gluty, czy tak samo jest z bcaa? u mnie na wadze wyszlo ze plaska miarka 5 g wiec caly czas dwie biore, ale wiadomo jak waga nieprofesjonalna tylko jakas tam zwykla mierzy towar :-D , nie chcialbym niepotrzebnie brac za duzo. Pozdrawiam Dawid. Pawel.

[...] ponad 12 godzin,szlo to jak krew z nosa!Ja wychodzilem ok.23ciej na scene po calym dniu meczarni. Organizatorzy poszli po rozum do glowy z zrezygnowali z podzialu zawodów na dwie czesci, prejudging oficjalnie sie odbylo ale na zasadzie takiej ze po ukladach dowolnych i porównaniach,wybrano finalowa szóstke i wywolano zawodników na scene od razu [...]

[...] w zyciu jest i sprowadza sie to do jednostek w sumie. Masz racje ze w panelu jest 6 sedziow ale wlasnie czasami dzieki temu "jednemu" sie wygrywa badz przegrywa, to dziala w dwie strony. Co do przekretow = sponsorzy , tego nie trzeba tlumaczyc, wystarczy skojarzyc kilka faktow, co jest smutne bo ta federacja jeszcze 10-12 lat temu byla w miare [...]

Na moje właśnie tym jest to spowodowane, jeśli moje przypuszczenia się potwierdzą to będzie to dobra wiadomość.Dwie maks trzy sesje, plus masaże na piłce powinny zminimalizować ból praktycznie całkowicie. Powinieneś poszukać jakiegoś doświadczonego fizjoterapeute, najlepiej z polecenia który pracuje ze sportowcami a nie tylko ze starszymi osobami. [...]

Ty sobie zarty stroisz od samego poczatku , sila = masa, po co oddzielac te dwie rzeczy???

[...] reke robie osobno,aby lokiec mi za bardzo nie latal(przytrzymuje). 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg 10, 5kg 9, 5kg 8 dzisiaj jakos nie dalam rady dociagnac dwie ostatnie serie do 10. 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2.5 kg 6,7,6 normalnie nie dzierze tego cwiczenia,staram sie to robic poprawie,ale jakos nie [...]

[...] przystosowane są do jazdy wyłącznie w lewo oraz do pokonywania łuków ślizgiem kontrolowanym. Ich silniki mają pojemność do 500 cm³, produkują je praktycznie dwie fabryki na świecie – Jawa w czeskim Divisovie oraz włoski GM. Zanim nowy silnik zostanie wykorzystany w wyścigu, zazwyczaj przechodzi tuning, który wykonuje [...]

[...] że są w nich kukurydza i ziemniaki. O wytwarzaniu wszystkiego własnoręcznie czytałam, wiem, że Ladies są przeciwniczkami paczkowanych glutów %-) Jak tylko skończą mi się poprawki, zabiorę się za chleb i mięsko własnoręcznie robione. A mam dwie lewe ręce do gotowania %-) Dieta gotowiec przeczytana. Nie widziałam jej wcześniej, dzięki, Monia :)

[...] żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być może one się nawet fachowo jakoś nazywają) i sporo "krążków" do takiego przymocowania. Myślę, że na 3 miesiące [...]

sandal to saendal sandow to saendał dwa różne słowe i dwie różne wymowy Zmieniony przez - countss w dniu 2014-07-13 12:08:08

"Automata" mozna obejrzec, jest oki, ale szalu nie ma. Pisalm dwie strony wczesniej co sadze o tym filmie

Same toksyny (dwie strony wczesniej juz sie o tym dowiedzielismy;-) )

[...] duzo nizej niz czesc nr1, jak ktos ma dziewuche i chce dobre romansidlo sf na wieczor to polecam Upside Down(w pl tytul jakos obroceni zakochani czy jakos tak) 2 swiaty i dwie grawiacje, bogaci vs biedni(jakos tak to szlo bo kawalek czasu temu ogladalem) laska bogata zakoch**e sie w typku z 2giego swiata, gdzie grawitacja jest odwrotna, bardzo [...]