[...] po intensywnej wymianie ciosów i kopnięć poważnie knock-down'ował Tomka Kurzacza (Bytom), który już nie dostał zgody od lekarza na kolejne walki. Naromiast Kerim kolejne dwie wygrał w parterze, stosując dźwignie. W najcięższej wadze Jan Błachowicz (Rybnik) technicznie wygrał z Marcinem Bugajem (Tychy) (poważne uszkodzenie wargi po wymianie [...]
[...] (16-3 MMA) walczył pod szyldem RIZIN w swoich 12 poprzednich zawodowych walkach. 29-letni piórkowy nie walczył w 2022 roku, choć w 2021 roku walczył trzykrotnie, wygrywając dwie ostatnie walki przez jednogłośną decyzję z Kyohei Hagiwarą i Yutaką Saito. Asakura ma na koncie osiem nokautów w zawodowej karierze, a jego ostatni pojedynek zakończył [...]
[...] : - 2,3 kromki chleba czarnego lub wiejskiego posmarowane serkiem twarogowym i szynka (schab pieczony, poledwica lub salami) - czerwona herbata w szkole jem jedną lub dwie kanapki różniące się od śniadania szynką lub kanapke i jogurt naturalny od danona obiad (w zależności jak mama pracuje, we wtorki i środy nie jadam, bo za krótki czas [...]
[...] przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie z pełną siłą. - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, tu należy pamiętać aby przedramię w stosunku do ramienia podczas unoszenia ciężaru w górnej [...]
[...] Co chcę osiągnąć? Przede wszystkim chce się skupić na górze. Paradoksalnie nogi mam najbardziej rozbudowane i chcę skupić się na rozbudowie górnej partii mięśni. Mam też dwie partie, które zaniedbałem przez te lata treningów czyli łydki i pośladki - dołożyłem wznosy na jednej nodze i hip-thrusty. Zwis na drążku typowo, aby wzmocnić ramiona. [...]
[...] i słodycze. - Zmniejszyłem ilości pokarmu jakie spożywam w ciągu dnia - zwiększyłem częstotliwość spożywania posiłków (4 dziennie) Na śniadanie (ok. 9.00 - 9.30) zjadam dwie kanapki na chlebie pełnoziarnistym, ciemnym, bez masła, z chudą wędlinką, pomidorem i cebulą lub serek wiejski, chudy z cebulką i również dwiema kromkami chleba [...]
[...] Jeśli planujemy ułożyć dietę redukcyjną od powyższej kaloryczności powinniśmy odjąć około 10-20% zapotrzebowania. Otrzymujemy 2560 kcal (minus 10%) i teraz wyszły mi dwie sumy 2560kcal(10%jeżeli chodzi o redukcje) i 2844(cpm jeśli dieta wysokoweglowodanowa z 25%) i którą wpisać we wzór? na cel mam odsłonić mięśnie brzucha spod [...]
Crea Bolic Crea Bolic to nowoczesny suplement, który zapewnia maksymalne wykorzystanie właściwości kreatyny do budowy suchej masy mięśniowej i rozwijaniu zdolności wysiłkowych, takich jak siła czy wytrzymałość. Crea Bolic zawiera w składzie niezwykle skuteczną formę kreatyny, która jest najczęściej wybierana przez sportowców- monohydrat kreatyny. [...]
[...] ( biceps - np. uginania sztangielkami w staniu, sztanga w staniu, sztangielki na ukośnej ławce, a tric np. uginania przedramion w leżeniu, francuskie wyciskanie sztangielek, dwie ławeczki i jazda opuszczanie/podnoszenie ) a w piątek ćwiczenia izolowane na bica ( uginania z oparciem o udo, modlitewnik ) i na trica ćwiczonka z udziałem [...]
[...] teraz się uśmiechacie czytając te pytania ale wolę zapytać niżeli żyć w niewiedzy. Acha i jeszcze jedno jeżeli chodzi o poprawę wyskoku. Czytałem, że rozbija się to na dwie czynności, a mianowicie dynamikę i siłę. Sądze, że to i to by się przydało czyli taki ogólnorozwój. Liczę, że pomożecie mi ułożyć dietę (uwzględniając szkołę od godziny [...]
Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]
[...] Anik dobrze prawił po walce że mamy nową siłę w półśredniej :-)) kto by pomyślał... zaczynał w półciężkiej a tak dobrze mu idzie tutaj... prawie jak u Rumble'a tylko odwrotnie. Chyba walka gali, nie wiem bo oglądałem tylko dwie. Walka wieczoru - łups chyba nie doceniłem Romero. No dobra wiedziałem że jest dzikiem ale nie wiedziałem że aż takim.
[...] codziennie minimum 45 minut, do półtorej godziny. Rozciąganie. Codziennie ok 6 km na rowerze (do pracy). Pracuje w nocy od 8 do 13 godzin, zaczynam o 18. Jem kolację około dwie godziny przed snem, śniadanie do pół godziny po przebudzeniu. Czasem zjem w moim mniemaniu za wiele owoców,z tym że raz na mniej więcej trzy dni, ponadto łykam Ground [...]
jw. 1) max 20 noclegów tam gdzie ostatnio pokryje firma ( na dwie noce) 2) z racji, że moderatorzy w większej części to faceci - można spodziewać się najgorszego 3) uczestniczki edycji 2014 na bank solidnie zapamiętały to spotkanie 4) na 100% będzie profi maszyna do pomiaru BF - pomiar obowiązkowy heh serdecznie zapraszam%-) Można się zapisywać [...]
Szanowne Jury w swym jakze zacnym gronie postanawia ogłosić iż W Marcowym Konkursie Działu Odzywki i Suplementy główne nagrody przyznano: 1. eNd: 250zł 2. siodema: 150zł 3. Smokealot & Skerx: po 100zł serdecznie gratulujemy wygranych. O tresci i formie podyskutowac będzie można jak wrzucimy prace do działu. Dodatkowo chciałbym poinformowac, iż [...]
[...] -Telefon Samsung SGH I780 -Bateria -Rysik -Pełna dokumentacja wraz z kartą gwarancyjną i paragonem -Słuchawki Stereo -Kabel USB -Ładowarka sieciowa -Dodatkowa ładowarka na dwie baterie Dane techniczne: OGÓLNE System GSM 900, GSM1800, GSM1900, WCDMA Wysokość (mm) 115.9 Szerokość (mm) 61.3 Grubość (mm) 12.9 Waga (g) 120 Akumulator [...]
[...] rozgrywany w dniach 10-24.08.2008 w halach Olympic Sports Centre Gymnasium i National Indoor Stadium w Pekinie. Weźmie w nim udział 12 zespołów. Zostały one podzielone na dwie grupy, z każdej z grup awans do ćwierćfinału uzyskają po cztery najlepsze zespoły. Grupy: Grupa A: Brazylia, Chiny, Chorwacja, Francja, Hiszpania, Polska Grupa B: Dania, [...]
[...] tłuszczu Żeby zmienić to wszystko potrzebna jest duuuża zmiana nastawienia i ogólnego podejścia do życia. Ze względu na obowiązki i zbliżające się ferie plan dzielę na dwie części: przygotowawczą (ETAP 1), gdzie nastąpią największe zmiany i na której skupie się w najbliższym czasie oraz docelową (ETAP 2). ZAŁOŻENIA: ETAP 1 - 3-4 tygodnie: - [...]
Witam ułożyłem sobie plan ćwiczeń i proszę was o jakieś korekty propozycje lub inne rzeczy bo nie jestem początkujący i nie rozumiem wszystkiego z góry dziękuje :) Poniedziałek: - Rozgrzewka - Pompki 3 serie po 20 - Pompki z obciązeniem 4kg 1 seria po 10, 10kg 2 serie po 10, - Brzuszki z obciązeniem 5kg 1 seria po 10, 10kg 2 serie po 10, [...]
UFC FN 70 Machida-Romero wyniki i dyskusja
