[...] pomyslisz o zwiekszeniu objetosci-z 3 dni na 4. NIE UKLADAJ JUZ WIECEJ PLANOW,bo pozniej takie knoty wychodza,jak ten,ktory wkleiles na wstepie. trzeba mec nie po kolei w glowie,aby przy 6 dniach treningowych,pakowac dwie najwieksze grupy jednego dnia,a poswiecac smiesznym ramionkom-odzielny dzien! widac,ze nie lapiesz kompletnie tematu.
Szkoda że w tym samym czasie będą zawody w DRAWSKU POMORSKIM, będą musieli zawodnicy wybierać gdzie jechać na zawody a gdybyś ustalił termin twoich zawodów dzień póżniej większość zaliczyłaby te dwie imprezki
Siedze w turcji w oludeniz. Na miejscu tylko dwie apteki ale miejscowosc jak dla mnie zaj**ista - blekitna laguna, morze lazurowe, paragliding (czy jak to tam sie zwie...) ale nie o tym temat - w miejscowosci powyzej HIsaronu tiromel 6,5tl i daty do konca 2016. Dzisiaj w Fethiye pregnyl 10tl, proviron 10tl, tiromel 6,25tl. Wiecej nie wiem bo nie [...]
[...] w w trzech aptekach słoneczny brzeg śmiem twierdzić że 99% to wałki chyba nawet robione w pl albo nie wiem gdzie! Ale oczywiście nikt nie pisze o tym tylko brać! Dostałem dwie serie pudełko blado różowe, dziurkowanie słabo wyczuwalne,naklejki rozj**ane po całej ampie prawy do lewego aż śmiać mi się chciało, numery na opakowaniu nie w równej [...]
[...] Może ktoś wiózł ze sobą teścia w bagażu podręcznym na takiej trasie? Nie mówię o hurtowych ilościach. Chciałbym zabrać ze soba flakon albo dwa a później już na miejscu sobie kupię. Nie wiem czy mam szukać lekarza i kombinować receptę i towar z apteki itp czy po prostu mogę wrzucić dwie fiolki z kosmetykami i nikt się nie przyczepi. Loteria
Dwie nieprzespane noce przy kompie doprowadzily nas do naszego dziela . Postanowilismy zrobic komiks/foto story z suplami z trec'a a wiec 3................. 2................. 1................. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-25 11:40:48 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-25 11:54:34
[...] uchwyt na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) Ciężar na początek to 50-60proc twojego max w danym ćwiczeniu którego użyjesz w 3,4,5 serii, pierwsze dwie serie mają być o 5kg lżejsze.Co trening dokładasz po 2,5kg jak nie masz takich talerzy to raz 2kg następnie 3kg .W czwartym tygodniu odpocznij czyli rób to samo ale [...]
Orzegów, to nie moda, że wszyscy dążą do anoreksji. Po prostu tyle zostaje z człowieka, który zmarnował minimum dwie dekady. Nie ma mięśni to zostaje chudy żylak bo co ma zostać - kawał byka na żyle? Ale rozumiem że Ty wolisz być mega otłuszczony, ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i [...]
Za to wczoraj poszedł bear complex, niby tylko 30kg ale męczy %-) W sumie nie ma się co dziwić, w przeciągu kilku minut wyciskasz na barki ponad dwie tony. Mi na kapturach żyły wyłażą już po 3 rundzie :) Z obwodem w pasie nie wpadaj w zbyt duży huraoptymizm. Po 10 dniach diety spadło mi 4cm na wysokości pępka, podejrzewam jednak, że to tylko [...]
[...] porcje ale nie chodziłem głodny, teraz na masie doszło 900kalorii więcej (a pewnie dojdzie więcej) ale nie mam uczucia sytosci po posiłkach nie lubię tego wolę być za dwie godziny głodny niż czuć że zjadłem za dużo. To są moje takie spostrzeżenia ale każdy je tyle ile potrzebuje w danym momencie (zależy czy redukuje czy masuje) a ty [...]
Dziś poszło: przysiad 105 5x5 - i tu przyznam że o ile pierwsza seria poszła gładko to potem było ciężko i ostatnie dwie serie już do poprzeczki nie dochodziły WL - 70 5x5 - i tu szło całkiem nieźle jeszcze, myśle że opór będę miał przy 75 tonażowo nie wiem czy kiedykolwiek tyle zrobiłem - to 1750kg wiosłowanie - 60 5x5 - tu już jest cięzko. potem [...]
Ma sens. Kup te nieobracane, ale najlepiej jak najwyższe (w sensie 10 - do nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie [...]
Ma sens. Kup te nieobracane, ale najlepiej jak najwyższe (w sensie 10 - do nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie [...]
[...] uchwytach do pompek, robionych wolno z klatką do ziemi. W tym tygodniu zrobiłęm już 4 treningi ketlami, więc jutro pobawię się tylko w pompki na poręczach i podciąganie - ze dwie serie, a w niedziele może basen z synkiem i to by było na tyle na ten tydzień. Pas mierzony dziś rano - talia 81cm, pempek 83 cm klatka niebezpiesznie schodzi poniżej [...]
[...] 4 serie bez odpoczynku uginanie na lewa 12 powt, uginanie na prawa 12 powt, pompki na poreczach 12 powt Na koniec ze sztanga 22 kg zrobilem walking lunges po podworku, dwie serie, coby udom przypomniec co to jest wysilek %-) Dzis odbieram auto z salonu, Yaris 1.3 prawie nowka, wiec pewnie bedzie mniej rowerku i chodzenia, chociaz postaram [...]
[...] od 10kg i dojdę do 20kg. Triceps też siłowo nie najgorzej. Zwiększam zdecydowanie ilość tłuszczy w diecie na rzecz mniejszej ilości węgli. Waga chyba stoi w miejscu z tego co widzę w lustrze, sylwetka się poprawia ale nie rośnie... Oliwę, olej lniany i z winogron będę dorzucał do każdego posiłku i z dwie łyżki wiórków kokosowych w międzyczasie.
27.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed30f37fe2c74132a127f76ccc9e5678.png Śniadanie: jajecznica, drożdżówka z makiem, zielona papryka Drugi posiłek: dwie bułki z wędlinami, batonik Bounty Obiad: Mięso z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, surówka Czwarty posiłek: Owsianka, kotlet schabowy Kolacja: Pieczywo z serem, jajka na twardo w majonezie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf26b412c4453a9db617dba6280e5c.png Śniadanie: owsianka, jajko sadzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac3e02879294609aea745bff6f7dc6e.jpg Drugi posiłek: dwie bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty [...]
[...] Śniadanie: owsianka, 3 jajka na twardo Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, winogrono Obiad: żeberka w coli i miodzie, ziemniaki (zrobiłem dwie fotki w trakcie powstawania żeberek, a najważniejszej, czyli efektu końcowego, już zapomniałem %-) ). Przepyszne: [...]
sportowa sylwetka
