dwie

banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad Lajtowo znaczy. Ładnie :-)

oki oki będzie najprościej jak się da. Jak na razie to widzę, że bez kawy nie mam energii igłowa mnie boli. Jutro już może będzie lepiej. Ovejko wzięłam sobie właśnie urlop więc powinno nie być tak źle. Dwie zgrzewki wody zakupiłam :-) Krewetko tak jak mówisz, ostatnie pięć dni - dam radę :-)

[...] w klimacie świąt, normalnie zbieram szczękę z podłogi. Słów mi brakło 88-O Jagódka ale Cię pięknie zeżarło 88-O Jaki Ty masz brzuszek, jakie łydki piękne 8-) Normalnie dwie zupełnie inne laski. Wyglądasz za***ście 8-) A w ogóle to Ci chyba będę walić per Ty Szczylu \-) Buziaka wprawdzie nie ma, ale i po figurze widać, że Ci sporo lat [...]

[...] będzie musiała podjąć decyzję, czy chodzi tu o kryptoreklamę, czy był to jedynie przypadek. - Dostałem te majtki od kumpla i miały mi przynieść szczęście. Nie miałem złych zamiarów - zapewnił Bendtner. Duński napastnik w środowym meczu grupy B zdobył dwie bramki, ale nie starczyło to na zwycięstwo nad Portugalią, która zwyciężyła 3-2. :))

He he dobry trening zrobiłeś. Dwie paczki w martwym ciągu i to jeszcze z zapasem to dobrze wróży na przyszłość :-))

No dwie paki w przysiadzie to już konkretny ciężar, już układ nerwowy dostał solidny bodziec na pewno na kolejnych treningach będzie jeszcze lepiej.

no dzwonie do niej a tu mi odbiera jakis koles mówi ze nie moze rozmawiac ze sie kapie!! ale sa dwie opcje ze to moze był jej stary z którym juz kminiłem raz po takim podobnym telefonie!! huy wieee

witam od nastepnego treningu chyba biore dwie koszulki na trening bo leci ze mnie jakbym z prysznica wyszedl

[...] niszczy przyjemnie zakwas jest na nogi.. siady - 4 serie od 70 do 120 kg i od 12 do 8 powt bardzo wolno z napięciem wyprosty, ciężar 70 kg 4 serie po 12 powolutku, ostatnie dwie ze zdejmowanym 3 krotnie obciążeniem 4 serie uginania podudzi, ciężar też stały, tylko 40 kg i powolutku łydki - 6 serii siedząc i stojąc trzymając sztangę w dłoniach z [...]

CZyt poprzednia strone, lub dwie wczesniej.

[...] 25x10 rep i nie było to bardzo męczące. Podciąganie - skorzystałem z rady drazkam ( za co dziękuję z tymi 25 metodami) i zrobiłem 2 zwykłe serie na bardzo szeroko i potem dwie kombinowane. to z pauzami to z opuszczaniem po 10 sek, z nogami prosto na wysokości pasa oraz sam nie wiem jak to określić ale takie poziome przenoszenie i prostowanie [...]

[...] jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-) Chyba mieszasz dwie sprawy a może nawet zapominasz o możliwościach emeryta :-P Treningi ze zbyt małym ciężarem być może dają zadowolenie lecz nie rozwijają nas. Czyli jest to strata czasu. [...]

[...] w CF ma nowe znaczenia - nie ma ściemy jak na Memo: Maciek wykrakał - brak regeneracji się odezwał. Po treningu rolowałem się zarówno wałkiem jak i piłką. Wziąłem dzisiaj dwie koszulki na zmianę - obie przepocone jak jasna cholera. Ze względu na chwyt zamkowy praktycznie nie mam już skóry na kciukach;-) ale to podstawa do WW. bez zamka nie [...]

[...] Jeden robi na gazie/ interwał a dwójka odpoczywa i tak aż się zmęczy. Zajęło nam to 60 min 18 sec. Na 10 grup byliśmy 5. Jutro będę czuł co boli ale było warto. Były dwie pary po 2 osoby ale to ludzie startujący już w open więc mają półkę wyżej. co ważne dla mnie? nie zrobiłem żadnego skalowania tylko wszystko jak instrukcja przykazała, [...]

[...] jakiś filmik z tymi bumperami żeby to zobrazować? Z przyjemnością obejrzałem film. Chciałbym tak umieć. Ps. Jedyna uwaga, masz we frontach prawy łokieć wyżej? No dobra dwie, po Twoim wpisie u Kebula to obydwa łokcie u Ciebie spodziewałem się pod sufitem a nie przy jajkach. Ale kibic z dala się nie wpi###la, wogole sztangi tak nie złapie [...]

Kurcze a mi jakoś bolące gardło wcale nie pomaga w redukcji ;-) kobiety są przyzwyczajone do regularnego bólu przez całe życie;-) dla nas facetów taka pierdoła to już przeszkoda;-) Viki Ty biegasz jak szalona to i możesz jeść z dwie osoby}:-( metabolizm rozbujany to masz inny pułap.

Miałem zrobić dziś 2 treningi ale muszę odpuścić, dam sobie dwa dni na regeneracje i ruszam ostro od poniedziałku. Dzis w tv dwie gale czekam na Yarde vs Beterbiev ale i Balskiego na tvp sport chętnie zobaczę Zmieniony przez - Kury w dniu 1/28/2023 6:31:40 PM

Lepiej dwie po osiem niż cztery po pięć

[...] ja trenowałem i interesuje się tym sportem , w tytule twojego bloga pisze -zawody boks- A to co ty tu wrzucasz nijak ma się do boksu ,mam prawo czuć się zniesmaczony Masz dwie możliwości, albo dasz do zrozumienia ,że dziennik jest poświęcony zagmatwanym ćwiczeniom wytrzymałościowo siłowym i nie ma w ogóle nic wspólnego z treningiem boksu Albo [...]

[...] z tąd 2 serie a nie 1 1x20 banded glute bridge guma4 1x40 banded side clam guma 4 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 11/9 Pistol squat do krzesła(dwie serie) 1x20 Nordic curl z czarną gumą (do 60% ) 1x20 hamstring curl z slidereami 1x20 RDL z Kettlem i czarna gumą 1x20 wznosy na palcach jednonóż plus kettl 1x20 [...]