[...] bardziej optymalne kąty. Pobawiłam się piłką, którą kupiliśmy zrzutkowo na urodziny boxa, normalnie na treningach robię 30kg (bo nic między 30 a 50kg nie było, mamy też dwie prawie nieużywane 70kg %-)). Była duża i śliska, trzeba się było napocić żeby dobrze ją wrzucić na ramię. Tuck planche z gumą mam wrażenie że szły lepiej niż poprzednio. [...]
Czołem, Dzisiaj pressy, nie brałam 28 żeby nie kusiło %-) miało być docelowo 3x3 na 26, dwie serie weszły a w ostatniej już tylko dwa powtórzenia. Dorzuciłam jeszcze single na tym ciężarze między serie podciągania. Do tego ring rows, dipy, seesaw pressy na 20 w siadzie i snatche. 360 repów w 12 minut na 12kg dla przyzwyczajenia się do tempa, [...]
[...] organizator zawodów odpalił live streama i dowiedziałam się że źle robię przysiady %-). Ale trudno, spróbujemy poprawić. Wczorajszy press z sukcesami, cztery serie jedynek: dwie na 28kg, jedna na 28,5kg i ostatnia na 29kg. W ramach kondycji dołączyłam do zajęć metcon bo czułam że plecy zupełnie nie są gotowe na snatche. Dzisiaj wolne. Pozdro
Jak masz kłopoty z wątrobą to dziwne, że smażone Ci służy Mimo to, jeżeli już smażysz to rób to na tłuszczu nasyconym (smalcu). Najlepiej jakbyś napisała ile czegoś jesz w ciągu dnia (wagowo lub objętościowo, np 0,5kg kalafiora, dwie kromki chleba ) To, że jesz dwa razy więcej niż inni nic nam nie mówi.
[...] do około 2700 - 2800 (jest to średnia). Patrzę nastepnie na reakcję i dokładam dalej w miarę potrzeb. Dodawanie po 100kcal z tak niskich pułapów uważam za błąd." Ja tak robiłem dwie ostatnie redukcję i polecam tę metodę. Czyli w skrócie 1. Obliczasz zapotrzebowanie na kalorie 2. Odejmujesz 200-300 kcal i dopiero od tej kaloryki robisz reverse.
Ja nie rozumiem po co zakładasz temat, skoro i tak wiesz co jest dla Ciebie lepsze ;) Ja tak robiłem dwie ostatnie redukcję i polecam tę metodę. Czyli w skrócie 1. Obliczasz zapotrzebowanie na kalorie 2. Odejmujesz 200-300 kcal i dopiero od tej kaloryki robisz reverse. Po prostu na maxa sie obawiam podlania tluszczem na zwiekszonej kalorycznosci [...]
[...] jakis zcas zmeiniła sie nuta i odruchowo znowu zaczołem swoje... ostatnio siedze sobie na przystanku no i słucham muzyki, podjechał tramwaj i nawet nie zauwazyłem ze jakies dwie panny z tego tramwaju sie na mnie gapia i mnie nasladuja jak sie bujam dopiero po pewnym czasie zauwazyłem je... ale nic dalej sie kiwałem a one razem ze mna tylko ze w [...]
Krzycza non stop xd różne teksty ( chociaż to bardzo rygorystyczna i dość ciężka praca ). "Gorąca pizza prosto z pieca!" " Nachosy, orzeszki w karmelu, kukurydza- dwie kolby za 6 zł , mrożona kawa! " xd. I gość który mnie rozwalił : ' Moja babcia chorowała, zjadła popcorn - wyzdrowiała. Dziadek nie mógł, babcia mogła - kukurydza jej pomogła! " xd
[...] żyjemy jednak o wiele dłużej niż ludzie w czasach gdy tej "chemii" nie było wcale, gdyby nie Ci profesorowie dalej pewnie umieralibyśmy na kaszel, także każdy medal ma dwie strony. ;-) Jak wszystko na świecie, także tu mamy plusy i minusy. I oczywiście wiem, ze tych plusów rozwoju jest wiele więcej niż minusów. Co nie zmienia faktu, że [...]
[...] 10(10kg) 10(10kg) / daj mlotkowe 2s PRZEDRAMIE: -uginanie nadgarstkow nadchywt 3 x 15(10kg) /wywal BRZUCH: -brzuszki 3 x 30 /jw , dowolnosc Czy nie powinienem robic po dwie serie na biceps triceps przedramie lydki(czyli male parite)??? Poprawilem ilosc serii wiec jest tak jak gadasz , na male partie bylo przeladowane. Zdaje mi sie ze na [...]
Zaliczyłam Nie było większych problemów pewnie dlatego, że pomogłam sobie zarzywając Tussipect + redbull, no i do tego nasmarowałam mieśnie maścią rozgrzewającą. Zaliczałam coopera razem z czterema koleżankami, zaliczyłyśmy tylko we dwie... coś w tym tussipecie chyba jest bo ta co zaliczyła też sobie łyknęła ten syrop.
[...] w stanie z każdą paczką biegać do wysyłki itd. dla tego staramy się mieć komplet lub teraz już wiadomo, że tylko część zostanie wysłana a test zostanie podzielony na dwie tury. Dokładne info będę podawał na bieżąco. Skany i deklaracje w poniedziałek pójdą wyżej a co za tym idzie zostaną przygotowane paczki, które zostaną wysłane ok środy [...]
Czy po 10 strzałach susty testosteronu propinat 250 wystarczy clomid proszę o pomoc gdyż dałem się namówić na to pierwszy raz brałem około 1 cm co 5 dni po trzech tygodniach zacząłem clomid biorę 5 dni po dwie i dalej po 1 mam w domu także hcg ale nie wiem czy teraz mogę połączyć proszę o pomoc gdyż jestem zielony w tych sprawach
[...] w plecach - na wysokości biustu po środku, tak pomiędzy łopatkami. łopatki miałam spięte brzuch i poślady też, więc za bardzo nie wiedziałam o co chodzi. w sumie zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe i jedna prawidłową 27,5kg i ból nie ustępował. spróbowałam wiosło i to samo. być może jednak kiepsko spięłam łopatki, nie wiem. bolało tylko w czasie [...]
haha widze korzystamy z promocji na mleczko kokosowe 8-) Hehe :-D no kupiłem dwie puszeczki, ale powiem szczerze że jadałem lepsze / smaczniejsze, to imo taka średniawka, no ale cena sporo niższa niż tych lepszych W środku jest taki piękny, musze zrobić w wersji z kakao, tylko że dodaje wiórki także usune je. Ile kakauka Ci sie sypnęło? :D Na oko? [...]
Olej rzepakowy dajesz do ciasta na naleśniki? Czy smażysz na nim? daje do ciasta te pare kropel i wszystko razem blenduje + kropelka bądz dwie na patelnie i przecieram ją ręcznikiem papierowym ;-)
Pstrąg łososiowy z piekarnika. Doprawiony wcześniej sokiem z limonki, pieprzem cytrynowym i solą. Chciałem przekroić na dwie równe części, jedna na dzisiejszy ostatni posiłek a druga do roboty, poszło na oko. Przy wkładaniu na blache zważyłem i jeden kawałek 238g, drugi 236g /-) Do dzisiejszego pstrąga pieczone frytki i kapusta kiszona. [...]
Co do nagrod juz pisalem w temacie knl bez kodu,dla zachety do udzialu wiadomo minimum 3 kwestia tylko dokladnego ustalenia przy ilu startujacych jedna,dwie lub trzy,kwoty odpowiednio 200/150/100 Dobrze tez byloby wzorem gdy sponsorem bylo sfd mozliwosc doplaty gdy cena supli nie pasuje do kwoty wygranej.
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
