[...] wytrzymałością siłową w podstawowych ćwiczniach bo na wysokie zakresy raczej nie wchodziłem w nich i jest przepaść. Venc1Lq - ja mam tak sam;) przy mniejszej średnicy mniejszą wagę odgrywa siła chwytu i chyba bardziej można skupić się na pracy grzbietu:) Ja mam dwie grubości drążka: 26mm i ok 45mm i teraz cwicze na zmiene na obu grubościach;-)
[...] bez przerwy tyle razy, ile może. Wynikiem jest liczba pełnych podciągnięć (broda nad drążkiem). Test zostaje przerwany jeżeli startujący zrobi przerwę wynoszącą dwie sekundy i dłuższą. Startujący nie może wykonywać ruchów wahadłowych nóg i całego ciała - podciągnięcia wykonuje się siłą. Kubinho No przygotowuje się teraz cały [...]
Toysy Próbowałem tak ale jest jeszcze gorzej bo dwie poręcze są połączone taką poprzeczką której tu na filmie nie widac ale uniemożliwiałaby ona robienie dipsów w drugą strone bo bym dupą zachaczał :D W piątek zgodnie z planem miały być nogi/plecy/bic ale nadal utrzymywał się ten ból w łydce przez który kulałem a co dopiero mówić o treningu nóg. [...]
Erwi Jak ja Cie dawno nie widziałem};-) Już raz wypowiadałem sie w tej kwestii: Próbowałem tak ale jest jeszcze gorzej bo dwie poręcze są połączone taką poprzeczką której tu na filmie nie widac ale uniemożliwiałaby ona robienie dipsów w drugą strone bo bym dupą zachaczał :D Hogix Każde wskazówki są cenne tym bardziej te z autopsji ;-) Więc tak: [...]
[...] dlatego nie bd tutaj pisał, dla mnie ma jedynie znaczenie to, że rozepchałem trochę żołądek i jutro bd lżej zjeść min. tyle co dzisiaj, przy czym na jutro kupiłem sobie dwie nogi z kury, zrobie sobie z frytkami i ziemniakami na dwa posiłki, śniadanie planowe i kolacja planowa a od poniedziałku mam nadzieję, że MEGACE zrobi swoje i zjem [...]
[...] wzrostu i wieku? Swoją drogą "debiuty weteranów" brzmią zabawnie:) Kiedyś zerkałam na ligę wyciskania, tam były kategorie wiekowe i w kobietach 50+ byłabym chyba jedyna czy dwie by nas były.... Ciekawe jak w Twojej kategorii? Kilka dziewczyn/kobiet czy raczej kilkanaście? Figure fajna kategoria - jeszcze szpilki a już kawał uda i pleców. Według [...]
A nie wiem ile zajal, nie jakos bardzo dlugo, godzina z kawalkiem, moze godzina i 15 min? Cos takiego chyba. Przerwy robie cos okolo 2 min, przy tych chinupach na wstepie troche dluzej nawet, te dwie ostatnie superserie szybko dosc.
Wygląda na krótki, szybki trening :-) Dwie godziny to dla mnie stanowczo za dużo, nawet nie miałabym tyle czasu. Poza tym pamiętam że przy takich dłuższych treningach to pod koniec głowa też już była zmęczona.
Dwie godziny to calkiem ok dla mnie, ale juz potem siedziec na cardio jeszcze z pol godziny to juz nie daje rady, bo i glodna jestem i nie chce mi sie, wiec po takim dwygodzinntm treningu z reguly robie cardio poznoej tego samego dnia, albo w domu na orbitreku albo ide na lekka przebiezke :-)
[...] straszny i klima chyba jakos slabo dzialala, tragedia, cwiczyc sie nie da prawie, w ogole na Zdroficie na Woli w Wawie brak tych malych krazkow po 1,2 kg, a 1,25kg sa tylko dwie sztuki (!), wiec jak ktps uzywa to nikt inny juz nie moze, dlatego takie dziwne te obciazenia dzis, wyciagi tez nieco inaczej dzialaja. Lawka do wyciskania niziutka, nie [...]
Paatik ani gruszka ani jabłko nie ma lepiej, to są dwie trudne sylwetki z typowymi problemami. Najlepiej to mają klepsydry i prostokąty ;-) U gruszki pozbycie się tłuszczu z nóg to podobny problem jak dla jabłka pozbycie się tłuszczu z brzucha. Kiedyś czytałam że za odkładanie tłuszczu w tych rejonach odpowiada profil hormonalny oraz ilość i [...]
A tak, to mozliwe, dwie serie leg pressow robilam rozmawiajac i jakos tak bezmyslniie to wyszlo, prawie nie poczulam. No ale zakladam ze wazystko pracowalo jak mialo pracowac :-)
Madzia jak dasz dwa jajka, dwie łyżki oleju lub masła i szklankę mleka (u nas jest tylko takie 3,2% bo dzieci piją) to wychodzą tłuste naleśniki %-) Takich chudych nie próbowałam.
Napewno był taki konkurs w 2012, chyba w 2013 też bo napewno pamiętam dwie edycje. Tu zasady konkursu https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html A tu podsumowanie efektów. Konkurs był nastawiony na budowanie pośladków, u niektórych super efekty jak na 10 tygodni pracy :-) [...]
Nie trenujesz biegania ani nic wytrzymałościowego, więc podpowiem Ci, że jak trener każe cardio robić w tętnie 130 to zostaw 130, bo te 10 pkt różnicy to dużo i może Ci namieszać. U mnie to już są dwie różne strefy, 130 to jest regeneracja, 140 to już trening wydolnościowy.
[...] świeżo kupiony żółty sweter, siedząc na żółtej (no, może już bardziej pomarańczowej) kanapie na tle zasłon w butelkowej zieleni XD Fajny krój tych spodni, zawsze mi się podobał u innych, sama musiałam się przekonać, ale już mam dwie pary takich. To w sumie dobry patent na dobieranie dżinsów: kupić materiałowe spodnie i mieć wysrane na dżins XD
[...] ładna forma. Z tym dowalaniem masy to nie przesadzaj - w jakieś ekstremum to bym nie szedł (grubo środki, gruby trening i wszystko na jedną szalę), bo szkoda zdrowia. Mój znajomy złapał teraz dwie poważne kontuzje przy jednym ćwiczeniu - urwało się jedno i ratując się naderwał drugi mięsień. Także gdzieś tam warto mieć we wszystkim złoty środek.
Ależ ja staram się jak mogę z tymi ciężarami. W wyciskaniu ciężko mi idzie i te ostatnie próby są naprawdę marne. Zaczynam czwarty tydzień treningu dla początkujących i tę trzecią serię dodałam sobie sama (w planie są dwie). Mam na tych dwóch pozostać? Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-28 09:21:21
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
