wlaściwie program jest ok, tylko mysle, ze należy uważać na dwie sprawy jesli chce sie osoągnąc tytulowe cele w stopniu-jak to tylko mozliwe potrzeba wlaściwego ułożenia ćw. z siłowymi widze nie ma problemu i zwanymi tutaj jako izolowane jednakże zbytnia izolacja nie pozwoli osiągac dobrych wyników masowych, natomiast zbytnie powielanie ćw. ktore [...]
no dobra... wpierw wpadły dwie gałki i po 2h na powrocie z miasta jeszcze raz jedna, bo bym chory chodził :-D oglądam te zdjęcia Twoje i czuje jak mnie podlewa :-P Tak coś czułem że Ci się z uszu kurzy ;D Z tym podlewaniem to coś do mnie pijesz? ;D Wtorkowy prawie fit obiad ;p /SFD/2018/6/7/478f40869aa24dc29c45ff3265bb8e1a.jpg Środa 1. Gzika, [...]
[...] /SFD/2019/6/2/4a8f5ebacab74e9888ab3349b5279872.jpg Imieniny wujka Świeżonka, pieczone ziemniaki z boczkiem, drożdżowiec itd ;) Na zdj załapała się tylko świeżonka, dwie takie porcje /SFD/2019/6/2/924051d15b53489da8409a06870ae79f.jpg Na kolacje spaghetti z indyka. /SFD/2019/6/2/8e3e13f993784327a59274ae363a45b2.jpg Zmieniony przez - [...]
W sumie ta była robiona w piekarniku(ale ciasto to gotowe na patelnię), bo robiłem jeszcze młodemu to wrzuciłem dwie na raz. Ale jak robię z patelni to też jest spoko ;) No właśnie dieta... Włączyłem tv i wychodzi ze mam uszkodzony musk... /SFD/2020/3/11/6e1c06d0212a451a9c5d563e79cbea2d.jpg
Chodzilo o jak najwieksza ilosc wytypowanch poprawnie miejsc. Dwie pierwsze osoby wygrywaja - pierwsza 100zl, druga 75zl ( mialo byc 50 ale kwota zostalo podwyzszna)
[...] plecach fajna sprawa xD musze pojutrze jechac do sklepu z suplami i kupuje dibencozide bo mam problemy z dieta a wiem ze to mi pomoze bo juz kiedys to bralem. zrobilem tez dwie fotki zeby nie bylo, niestety forma bez formy jak na moje. chociaz poziom tluszczu troche zjechal moim zdaniem. tak czy siak chcial bym do wakacji wrocic do tych 89kg. [...]
[...] bede mial z glowy xD tak czy siak nawet te 5kg ostro czulem reasumujac, trening jak najbardziej udany, przedramie wraca do normy, wszysto zaczyna sie ukladac xD wrzuce dwie fotki zrobione w chacie, jakies 20min po treningu ale przed posilkiem. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-02 17:44:45 Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
[...] i tez swietnie czulem. na koniec treningu triceps oczywiscie przepompowany zaluje tylko ze jednak odpuscilem te klatke, za tydzien bez *******enia dorzucam tez dwie fotki, jakos tak mnie naszlo zeby zrobic plecy w ubraniu Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-24 20:10:34 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-24 20:10:57
[...] cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc. niestety nie ma opcji na trzymanie scislej diety. jem co moge i kiedy moge ale staram sie wmiare uwazac zeby jednak dostarczyc tych wartosci odzywczy odpowiednich. teraz dwie fotki z silki po treningu: i zaraz wrzuce trening
[...] sobie zmienilem plan wedlug tego na comialem ochote ale wymeczylem sie ostro, przepompowalem doslownie i dzis mam zakwasy jak jasna cholera na calej klacie i tricu xD i dwie fotki jak wygladalem godzine po treningu, zdjecie zrobione w gimnazjum w ktorym odbywaly sie moje zajecia a ze mialem duzo czasu bo wczesnie przyszedlem i bylo pusto to [...]
a wczoraj do takiego spokojnego klubu koło 12 weszły dwie klientki, takie naprute widac było blondynki niezłe suczki, jedna przed wejsciem mało nam stolika z kawa nie rozwaliła!! hmm pomyślałem sobie szkoda ze pracuje bo zajałbym sie nimi dobrze!! pijane, niezłe cipki, jeszcze same!! mogłoby sie fajnie skonczyc!! za jakies 1.5h widziałem jak jedna [...]
witam juz po pracy ja NE sobie pod koniec czerwca wladuje crea-shot smak jak dla mnie bleeeeee kwasny itd i slabo kopiący mam nadzieje ze dzisiaj dwie paki do mnie przyjda gowniane gg nie dziala Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-16 12:46:34
tia poruchałem poprostu poznałem te dziewczyne ale przy niej wygladałem jak jakis zebrak z ulicy!! jakby dwie kasty wyzej!! podczas rozmowy non stop sie usmiehcała!! z kim kolwiek rozmawiała usmiech jej nie schodził z twarzy!! potem mama mi powiedziała ze ona w modelingu pracuje
[...] żołądki serduszka jaja jak masz tanie.jakos przetrwasz. Wyjątkowo jakoś.weny i chęci nie miałem.na dreptanie po dworze:p wolałem po bieżni, nie w takie temperatury się.dreptalo, dwie bluzy kurtka i można śmigać:p Mam na tyle szczęście.ze mam.dostep do wiejskich jak od teściów, w weekend umówieni jesteśmy na.obiad to.sie znowu uzupełni zapasy:)
[...] brzuchu się przelewa i retencja się utrzymuje... Przez tydzień z wagi 99,5 mamy: 96,8kg Dzisiaj miska dość rekreacyjna, ale bez jedzenia syfu: Posiłek 1: 150g skyra jabłko dwie kajzerki z szynką i serem (typowe polskie kanapeczki) Posiłek 2: 2 burgery, bułka ciut wieksza niż kajzerka z sezamem, mięso jakie wykorzystaliśmy to łopatka, cienki [...]
[...] kroki nabite bez problemu, w pracy tez zleciało nie wiadomo kiedy... moment i już wieczór :) Poniedziałek zleciał w mgnieniu oka :) Dzisiejszy trening: Na początek dwie serie pompek, po 25p -Dipy: 3(7-9): CC:x9 +2,5x7 x9 - Wycisanie sztangi ławka pozioma:3x(7-9): 110x9 x8 x7 - Prostowanie sznurki na wyciągu: 50x11 x11 x11 - Odwrotne [...]
[...] tydzien rozoczęty treningiem, który wyszedł tak jak lubie z progresem przy każdym ćwiczeniu:) Końcówka dnia dvpy nie urywa, ale cóż... samo życie;) Na początek treningu dwie serie wstępne pompek po 30p - Dpy: +5x9 +7,5x9 x9 - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x10 115x7 x7 - Prostowanie sznura, wyciąg górny: 50x12 55x10 x10 - Odwrotne [...]
[...] otyłe,nie ćwiczące,gdzie ich wrażliwość insulinowa nie jest na najwyższym poziomie.Inaczej sprawy wyglądają jak ktos siedzi przed TV cały dzień a jeśli ktoś godzinę czy dwie ćwiczy. Nie dość że osoba ćwicząca uszczupla zasoby glikogenu mięśniowego i wątrobowego do to tego samym treningiem polepsza wrażliwość insulinową. Ja czekam na badania [...]
Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!
