Waga rano: 90.4kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Bez drugiego śniadanka, a i mała pizza na obiad. Niestety sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą [...]
Waga rano: 89.8kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Jako, że byłem na stażu to drugie śniadanko bardzo lekkie. Do tego potreningowe w porze obiadu, a obiad w porze przedtreningowego. Wieczorem lekkie papu po rozciąganiu i jednym obwodzie siłowym na małym obciążeniu. Ćwiczenia: Dwie i pół godziny treningu. Intensywnie i dobrze. Wieczorem [...]
Waga rano: 89.4kg Samopoczucie: kiepsko Motywacja: kiepsko papu: na obiad nietypowo była dziś tylko zupka. Niestety praca utrudnia czasami życie. Ćwiczenia: W sumie po dłuższej przerwie i nie chciało mi się nic robić. Ostatnie wydarzenia podziałały przygnębiająco. W każdym bądź razie jak już trafiłem na matę to poszło z górki. Dwie godziny ćwiczeń [...]
[...] dobrze Najlepszy spalacz? Mata \m/ tylko trzeba pamiętać, żeby uzupełnić wodę po treningu. Papu: w normie. Udało mi się wywalić węgle z diety do poziomu minimum (owiane i dwie kanapeczki) w zamian tłuszcze z rybek. Ćwiczenia: Mniejsze ciężary, ale większe tempo. Taki trochę luźniejszy trening. Plan: podpórek ciąg dalszy. Muszę się zmobilizować [...]
[...] palce) 50 cięć shomen uchi w kucając Używam bokkuto, które waży około 700gram. Wszystko hantlami 10kg pompki: 8/9/7/7/15/ wiosło: 12/12/8 /- to jako superseria pierwsze dwie serie pompek wykonywałem jako rozgrzewkę szrugsy: 12/12/8 / Francuz: 12/12/8 / biceps: 12/12/8 /- superseria około 30 sek pomiędzy seriami. ABS II: poziom A do tego [...]
[...] Mało, ale lewa słaba jeszcze. i triceps - francuz jednorącz 2s10 hantel 5kg 1s15 francuz hantel 15kg oburącz. Da się odczuć różnicę. Zauważyłem też, że jak zrobię pierwsze dwie serie lekkim hantlem to w trzeciej zdecydowanie łatwiej jest wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie, czyli ruch inicjować z tricepsa i generalnie lepiej czuć mięśnie. [...]
[...] Olimp Kolagen Active - jakoś glukozamina nie chce działać - Olimp Chela Mag - magnez - Olimp Multiwitamina - Olimp ArgiPower - okołotrenigowo Mam jeszcze paczkę carbo SFD i dwie paczki Thermo Stima, ale to będzie na później. Dieta - 6 posiłków dziennie Low carb - Cukry tylko na śniadanie 30%, przed treningiem 10%, po treningu 2x30% dziennego [...]
Dziś plecy Rozgrzewka, a następnie (pow x kg): Martwy ciąg: 5x80, 3x90, 5x100 po dwie serie: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 10x55 Szrugsy sztangą: 10x55 Unoszenie tułowia: 10x5 Bicepsy: 2x21x25kg Na koniec ABS IIA. Ostatniego powtórzenia MC nie pamiętam, bo chyba się wyłączyłem. Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów na treningu chciało mi się [...]
Teraz to sie tu starzejesz, a jeszcze wczoraj popłynęłaś na erotycznej fali u facetów:) Tak a propos, to nie założę nogi z tyłu na kark, ale przeciwny bark dotknę stopą. Może trzrba jakiś chalenge wymyślić?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-29 12:18:09 A ja kiedyś zakładałem dwie nogi za głowę Teraz nie ma opcji.
Wszystkie dwie to rozumiemy - i w ogóle się nie dziwimy:) Najpierw ja byłam najgorsza w zegarkowaniu, potem Viki mnie przegoniła, a i Turoń jeszcze nieźle chorował na zegarkowicę - a Ty i tak jakoś łagodnie przechodzisz...
[...] siłowy;-) Aha bo bym zapomniał. Ja oczywiście proponowałem dodatkowo, a nie zamiast. Przy takim wyborze to sprawa jest jasna. A u Ciebie tętno pędzi przy tych treningach w dwie strony to na redu fajnie powinno się sprawdzać. Mi jest trochę łatwiej bo mam starsze dzieci (teraz przez pracę w domu to ja większość czasu je ogarniam) i czasami tak [...]
jeżeli GPS jest z telefonu to dane powinny być wiarygodne, może apkę inną sprawdź, albo uruchom dwie na raz ;) i spróbuj nie chować telefonu za głęboko ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-04 15:03:38
Kabo, nie wiem, musiałabym prześledzić, czy to pierwszy raz, ale wyznaczył mi start dwie ulice dalej, niż rzeczywiście wybiegłam. Jakby jakieś mega przesunięcie w przestrzeni.. bo, że na kładce nie ogarnia podbiegów to już się pogodziłam.. Generalnie mój prawie połowę tańszy, to jestem w połowie mniej zawiedziona przynajmniej..
Pomijając fakt, że te badania najlepiej powtarzać co rok i to w tym samym okresie/cyklu to są jeszcze tylko dwie opcje: zły plan lub wykonawca %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 16:48:25
[...] Wyskok na jednej nodze TRX: 3x10pl Obunóż: 3x30 3x10 pl KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 Żeby mi się chciało tak, jak mi się dziś nie chciało}:-( Zbierałam się z treningiem ze dwie godziny. Młody dostał wczoraj kataru i nie puściłam go dziś do szkoły.. teraz patrzę, że mogłam go jednak puścić, bo mało mieszkania nie rozniesie.. ćwiczy wślizgi na [...]
Pobiegane. W zasadzie już sam fakt w moim przypadku zasługuje na uznanie.. Dwie pary legginsów, góra na cebulkę i dało się wytrzymać.. byle do wiosny}:-( /SFD/2020/12/9/ccfa8d9a44fd4855acd9d640bdbf8d48.jpg
tak, w NHE sa dwie diety jedna dla normalnych ludzi druga dla kulturystow, poniewaz na sfd nie ma normalnych ludzi wiec wyslalem kulturystyczna;) normalna rozni sie tym ze: wiecej wegla w zwykle dni (do 60 g); mniej wegla przy ladowaniu (min 60 g dla facetw i 40 g dla kobiet) mniej bialka (od 15 do 50 g w posilku) mniej posilkow (4) mniej tluszczu [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
