Tsu- dziennik treningowy

20kg to już niezły ciężar na cleana
rzeczywiście widać, że kb inaczej wskakuje na lewą i na prawą rękę, ale jakaś asymetria zawsze będzie między stronami

Na lewą od początku clean gorzej wchodził, chociaż co ciekawe przy ohp lewa jest silniejsza. Generalnie cleany już wyglądają w miarę. Przy dead cleanie muszę mocniej "pociągnąć" tą 20-stkę, inaczej nie pójdzie no i trzeba się mocno wyrabiać, żeby zdążyć pod nią się wśliznąć..
edit: siniaków coraz mniej, powoli się uczę obsługiwać bezboleśnie


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 12:32:56

Popróbuj tych cleanów na dwa kettle, choćby o innej wadze.
Na dwie ręce trochę inaczej głowa pracuje

Kettle t3d2:
C&P+Pull:
5x(1,2,3)
+
3xSnatch KB16+1xKB20



+
2H clean: 2x10



Faktycznie chwilę potrzebowałam, żeby się przyzwyczaić, nawet różnica w wadze kettli bardzo nie przeszkadza.

A co tam masz za czapkę marynarską w tle. Przyznaj się jaki masz stopień??

nightingal

A co tam masz za czapkę marynarską w tle. Przyznaj się jaki masz stopień??

To nie moja pamiątka z którychś wakacji nad morzem..

A już myślałem że jakimś kapitanem jesteś czy cuś.

Tsu84

Faktycznie chwilę potrzebowałam, żeby się przyzwyczaić, nawet różnica w wadze kettli bardzo nie przeszkadza.

I jak wrażenia? Bo technicznie chyba lepiej to wygląda

Musiałabym jeszcze z 20-stką spróbować, ale z dwoma nie da się tułowia skręcić i szarpnąć na siebie, więc tułów jest sztywniejszy..

C:

1a: Zakroki z kettlem
4x12 (16)
4x12 (16)
4x10
4x10
4x10 wykrok/zakrok
4x10
1b: Swing KB20
4x30pl
RDL z gumą: 4x12pl
4x10p/l
4x10p/l
4x10p/l
4x15

2a: Goblet puls
4x30
4x20
4x20
4x20
2b: Ośle wykopy z gumą (fioletową)
4x15pl
swing: 4x30 (20kg)
4x20 (20kg)
HT z gumą:4x12
Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10

3a: Invert row
4x12
Pull:3+3/3+3/2+4/2+4
4x12
drążek: 9/9/9/9
10/9/9/9
5x8
3b:Pompki trx
4x12
4x12
4x12
4x12
4x10
5x10

4a: Wiosło kettlem 16
4x12
4x12
4x12
4x12
Invert row z trx: 4x10
4x10
4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx
4x12
4x12
4x12
4x12
4x10
4x12

Clams w leżeniu bokiem:
4x15pl

Dużo statycznych ćwiczeń więc i wykres słaby.. a i wygodna się robię, nie chce mi się za mocno kombinować, gum zakładać i niewygodnych ćwiczeń robić
Poza tym do swingów brakuje mi cięższego kettla, albo chociaż drugiego do pary, bo jednak z dwoma różnymi mi nie pasuje..









Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-01 18:24:00