dwie

Witam wszystkich! Zmobilizowalem sie i postanowilem wstawic dwie fotki sylwetki ktore beda obrazowaly poziom zatluszczenia. Obwody : klata:103cm biceps:Prawy 37cm Lewy 36,5cm udo:60cm lydka:40cm przedramie:30,5cm pas:na wysokosci pepka 93cm ,nad pepkiem 90cm barki:120cm Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-28 15:46:41

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

[...] objetosc na stalym poziomie i bedziesz zwiekzal ciezary. To drugie jest lepsze jak pokazaly badania i wogole dla czasu treningu i ludzi. Stad po SD robisz jedna czy tam dwie serie pietnastek bo miesnie powinny po dobrym SD zareagowac na te 1-2 serie i po to zeby pozniej utrzymac stala objetosc. Jak nie wierzysz rob swoje. Mi sie juz nie chce [...]

moj plan: Witam mam do sprawdzenia plan HST. Proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie HST dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub negative jestem w miare początkujący także proszę przymknąć oko na moje błędy lub pomyłki. a więc [...]

Po prawej stronie 4 małe gryfy na które można nałożyć dowolny ciężar maksymalnie można zrobić dwie 60 kg hantle poniżej dwa długie gryfy jeden 190 cm drugi 210 cm oraz jeden łamany a także dwa drążki do wyciągu

[...] na obciążenie -Wyciąg do ściany górny i dolny, do wyciagu: -stopy do wyciągu -wszystkie rodzaje uchwytów ( kierownica, drążek krótki i długi, trójkąt, uchwyt na jedna i dwie ręce) -poręcze do ściany -drążek do ściany -uchwyt do półsztangi -zestaw gryfów i obciążeń -steper -i na koniec coś na od stresowanie Worek 150/45 Zmieniony przez - [...]

dziś dłużasza chwile po treningu obiegowym ćwiczyłem układ dowolny, nie jest za łatwo - strasznie męczące, ale na szczeście to tylko 60 sek, wiec damy rade... ja jeswzcze zgłosiłem sie na kulturystyke do 80 kg, zobaczymy ile wody zejdzie bo jak bedzie poniżej 80 to dwie konkurencje postara sie obskoczyć .. na razie waga 84,5 kg

Moja recenzja Wsypałem dwie miarki czyli 50g do szejkera. Wymieszałem i wszystko się dokładnie wymieszało z wodą. Żadnych grudek. Smak miałem orange i smakowało jak napój pomarańczowy, więc dobre to było. Ale wiadomo każdy ma inny gust i innemu może nie smakować. W styczniu stosowałem NitrobolonII i nawet fajne efekty miałem. Po No Muscle mam [...]

[...] nikogo odbrażać ale jesteście kretynami ... To jest odżywka pompująca rozumiecie ?! pobudzająca kofeina i tyrozyna tam to tylko dodatek Biore jedną porcie i nic nie poczułem dwie nic nie poczułem ... jesteście żałośni to nie geramina idioci A ten na górze 5 porci bierze haha nieźle to jest 5 gram tyrozyny i 500 mg kofeiny i nic nie czujesz tak [...]

[...] bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. Triceps : Ściąganie wyciągu stojąc 4 serie 12/10/8/6 francuskie wyciskanie hantelką 4 serie 12/10/8/6powt. pompki w podporze tyłem (dwie ławki) 4 serie B1 Nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 15/12/10/8 powt. wykroki 4 serie wspięcia na łydkach 4 serie Plecy : martwy ciąg 2 serie [...]

[...] oficjalny trening 14:00 kwalifikacje Sobota, 14.12.2013 12:00 seria próbna 14:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, 15.12.2013 12:00 kwalifikacje 14:00 pierwsza seria konkursowa Lubię tą skocznie :-)) Pamiętam zwycięstwo Małysza w 2001 roku oraz dwie wiktorie w 2007 :-) to były piękne konkursy Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-12-10 20:30:44

[...] wzrostu) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych,zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera,kawa obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle [...]

Wewrześniowym etapie konkursu swoje zaliczenia wstawiło czterech forumowiczów: RafalRRR Ra_faa Kerad37 Ojan Wzieło udział 4 uczestników,więc będa w tym miesiącu dwie nagrody(zasady sa w temacie o nagrodach. Wg zamieszczonych zaliczeń we wrześniu dostana nagrody za wymyk,odmyk RafalRRR Ra_faa Pozostali uczestnicy czyli: Kerad37 Ojan otrzymają [...]

Niedokładnie-zgarniesz pule przeznaczona dla uczestników konkursu w pażdzierniku-czyli,jak bedzie ich mniej niż trzech to tylko będzie jedna nagroda w miesiący,mniej niz 6 dwie nagrody a 6 i wiecej 3 nagrody-czyli max bedzie 300 zł Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-13 19:24:25

[...] 7-8min. W środę pewnie to zaliczę, ale 100kg to będzie wyzwanie. Nie wiem czy dam radę. Pompki zrobione, ale z bólem. Pierwsza główna seria poszła bez większych problemów, dwie następne wymęczyłem i myślałem że trzeciej serii nie zrobię całej. Na podciąganie podchwytem nie miałem już sił. 3x3 to maks, które z siebie wykrzesałem. Myślę, że [...]

kumpel się rozchorował dzisiaj na zawodach na 2km miałem 8:19 i byłem drugi na dwie osoby

[...] z czterech serii każda).Następnie - wybrać ćwiczenia dla przeciwstawnych grup mięśni (tak jak w programach wyciskania i przyciągania) i wykonywać na przemian serie na te dwie grupy (podobnie jak przy wykonywaniu superserii). Na przykład, jeśli planujesz dziewięć serii wyciskania na ławeczce i dziewięć serii ściągania drążka wyciągu, możesz [...]

"Liczbę serii w ćwiczeniu dzielisz na dwie/trzy/cztery podgrupy serii po trzy w każdej." kurfa, nie kminie

stu, skąd wiedziałeś? a myślałeś, że to na dwie? a tak btw. czemu nie masz już naleśników w avku

zawsze podaję ciężar na dwie ręce (chyba, że jest napisane jednorącz)