AIE mógłbym Ciebie prosić o jeszcze jedno wyjaśnienie ? Niedawno rozmawiałem z tym trenerem z LA, czytałem też ciekawą książkę o biegach krótkich. Dwie rzeczy zwróciły mi sprawę, aby non stop "modyfikować swój trening" tzn teraz jeszcze okres ogólnorozwojowy, później okres "robienia formy" a przed egzaminami "utrzymania jej" tak aby trening miał [...]
Aa, jeszcze muszę wspomnieć, że mam dostęp do siłowni w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję to : dwie sztangi, hantle, ławkę prostą i skośną, poręcze, rowerek stacjonarny, bieżnia, piłka gimnastyczna, hula hop, drążek. Aczkolwiek planujemy z chłopakiem jeździć rowerem na siłownię w mieście, jednak to na pewno nie częściej niż dwa razy w [...]
[...] wpadło :D Trening: 1.Zarzut sztangi 10x10/4x20/4x20/4x20 2. Rwanie sztangi 10x10/4x20/4x20/4x20 + rower Dzisiaj już wróciłam do żywych, tylko mnie ta czekolada co dostałam za krwiodawstwo strasznie woła, to wpadły dwie kosteczki gorzkiej (70%) aczkolwiek na treningu miałam minimalne zawroty głowy, tj nie tyle zawroty jak "mroczki przed oczami".
[...] zrobi sie tam, niewiem czy troche nie wstyd sie pokazywac tak szybko heheh ;d ale zobaczycie ja ten na gorze po lewej stronie, staz od 1 wrzesnia potem poszukam to wrzuce foto jak to bylo kiedys hehe same kosci... ps. te dwie ostatnie jak sie domyslacie to nie moje http://oo0ps.blogspot.com/ Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-05-08 13:25:39
[...] Cokta mowil ze nie ma otrzeby rozciagac sie przed treningiem i rozgrzewac po i rozciagac a ja dzisiaj sobie kulturalnie czytam Kifa i co znalazlem "specjalisci zalecaja dwie krotkie sesje rozciagania , pierwsza sesja zaraz po rozgrzewce ogolnej, druga zas po zakonczeniu treningu","zaleca sie aby po kazdej serii na wieksza grupe miesniowa [...]
[...] uwagę, że mam często więcej serii na barki niż np. nogi. Ogólnie nie trenuje idealnie, ale na swoją obronę mogę dodać, że zapisuję wszystkie serie jakie robię. Tzn, że np. dwie pierwsze w arnoldkach to była rozgrzewka. dextr - śmieszno-smutna sprawa, zacząłem chodzić na siłownię właśnie, żeby rozładować stres po pracy i gł. po stracie pewnej [...]
15.06.2012 BARKI + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH 1. Arnoldki: ..pomijam dwie serie rozgrzewkowe.. - 15 x 8kg - 15 x 10,5kg - 15 x 13kg - 6 x 16kg - 25 x 8kg - 15 x 8kg - 25 x 6kg 2. Unoszenie przodem hantla oburącz młotkowo: - 20 x 8kg - 20 x 9kg - 20 x 10kg - 15 x 12kg - 25 x 8kg 3. TRISET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie w oparciu o ławkę + [...]
[...] Z rzeczy chvjowych - zaczynają się problemy z MC na mojej siłce. Jest na piętrze i jak sztangą uderza o podłogę, to się krzywią, bo podobni sufit na dole odpada. Podłożyłem dwie gumowe maty, ale i tak było źle. Generalnie nie będzie szaleństw w MC, bo będę musiał odkładać sztangę delikatnie, kurvwa... Z rzeczy dobrych, w końcu doczekaliśmy się [...]
no to niedobrze... wychodzi na to, że w jednym dniu musisz zrobić nogi a w drugim plecy...:'-( ew. jest jeszcze jedna możliwość- podzielić obydwa na dwie części; -czworogłowe, prostowniki grzbietu, czworoboczne -dwugłowe, łydki, najszersze choć zdawać sobie należy sprawę, ze obydwa nie są w tej sytuacji idealne... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
Jeśli to kogoś zainteresuje, wybaczcie jeśli się powtarzam, ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P [...]
[...] Podwójna żółta Podwójna żółta Podwójna żółta 4c. Burpree 3x10 9:22 8:40 Całość 9:00 8:04 1. Zaczęłam wysoko bo nie chciało mi się przekładać obciążenia... Stwierdziłam że dwie 20tki i po krzyku. No i trochę za ciężko. Koniecznie muszę robić więcej rozgrzewki z ciężarem a nie tylko sztangą.... Niedobra Paula. Trzecia seria poszła gładko więc [...]
[...] bądź ryż ciemny do tego rybka lub kurak gotowany jakieś warzywa wszystko polane oliwą z oliwek ( i posiłek jak znalazł dobrze smakuje nawet nie podgrzany ) i do tego dwie takie bułki jak napisałem wyżej. Co do wagi 85kg to koledzy dobrze ci doradzają sam kiedyś ważyłem 115 tylko że to było 115 robione dla chorej masy mięśniowej ( w [...]
[...] zwycięzcę Argentyńczyka Leo Messiego z FC Barcelona. W listopadzie Jamajczyk zwyciężył w plebiscycie IAAF. 21-letnia Pajon mistrzyni z Londynu w wyścigu BMX, pokonała dwie inne złote medalistki olimpijskie: jamajską sprinterkę, zwyciężczynię na 100 m Shelly Ann-Fraser-Pryce i kubańską judoczkę Idalys Ortiz. Tytuł drużyny roku przypadł [...]
Niestety są dwie opcje. Albo MMA w Polsce będzie niszową dyscypliną, będą organizowane gale, ale nie będzie transmisji, pieniądze z biletów i od sponsorów będą zbyt małe, żeby godziwie wynagrodzić naszych i zachęcić do przyjazdu czołowych światowych zawodników. ALBO będą duże gale, transmitowane w Polsacie, TVNie, z dobrą oprawą, jednakże będą [...]
Pudzian w podobnej wadze jakoś z Kawaguchim przewalczył dwie rundy więc juz bez przesady. Myśle że Burneika wjedzie w Najmana ulicznym stylem i bedzie powtórka z tego co Pudzian z nim zrobił Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2012-01-30 15:29:55
[...] Pudzianowski był w stanie wedrzeć się przebojem do światowej elity MMA. Problemem Najmana z kolei jest kontrolowanie jego temperamentu w ringu. Zdaniem Oknińskiego - dwie walki z Saletą pokazały, że mając na wyciągnięcie ręki zwycięstwo i prowadząc je pod swoje dyktando, sam siebie pozbawił ich przez brak kontroli nad agresją. Jeśli [...]
http://www.youtube.com/watch?v=lEBEO8RcoXI&feature=player_embedded haha, no to Najman dał popalić wszystkim swoim "hejterom". Powiedział że zawalczy jeśli nie będzie Jurasa, Bielenika i jeszcze jakiegoś trzeciego typa. O ile Juras tak czy siak miał nie komentować chyba tej gali to dwie osoby dostały karę od samego Najmana, za hejting%-)
[...] sie robi strzały, co z czym się miesza i o której najlepiej siadać na kibel. Tyle go mogą nauczyć |-) No i co to za tłumaczenie z tym że jest polakiem, kibicuje się człowiekowi po tym co sobą prezentuje a nie jakiego jest pochodzenia. Burneika chociaż jest zabawny a najman i bazyli to takie dwie narcystyczne panienki zbłąkane w męskim ciele |-)
[...] z Hi Tec doszły :D są mega, materiał nie wygląda na gruby ,a ciepłe są :) dobrze bo zima idzie to się przydadzą bardzo ;) starannie uszyte co na firmę suplementacyjną mało spotykane na razie daje im 5/5 zobaczę jeszcze jak się będą zachowywały na treningu czy w praniu :) Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie.
DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!
