[...] po wpisaniu tego castagnusa do suplementacji... Moja waga zaczyna osiągać wartość 60 kg, a w ulotce jest napisane, że powyżej 60 kg należy przyjmować 2 tabletki. Brać teraz dwie? Zauważyłam też, że mam bóle w okolicy brzucha i nóg takie jak miewałam podczas okresu - tego jednak nadal nie ma. Może powinnam pomyśleć nad wizyta u lekarza? czy [...]
To samo co robiliśmy tylko ze ja dałam tylko na podest a nie na ławeczki bo nie było nawet wolnej :-/ aha i nie przesadzaj z ilością dulcobisu :-P jak masz duże zawarcie to dwie wystarcza a jak małe to jedna. Bo nie zejdzie z kabelki %-) Jedyną rzeczą, która TAK na mnie zadziałała była 'czysta' źródlana woda w Zakopcu :D Jutro kupię i na początek [...]
[...] wszystko do formy okragłej, i pieklam przez 65 min w piekarniku nastawionym na 180 stopni, ale lepiej na 200 chyba by było ! jak ostyglo i troche opadło... to podzieliłam na dwie półkule , i jedna czesc posmarowałam dipem z masla orzechowego i bialka waniliowego dosc gruuubo :-D i przykryłam druga półkulą :-) najlepiej smakuje jak odpocznie sobie [...]
Hejj Gamońki <3 U mnie Dziś masakra! Zasnąłem do pracy i musiałam te dwie godziny dopracować :/a w pracy Zapierdziel, później biegiem do mamy na Urodziny, gdzie była walka z zapachami urodzinowego jedzenia :( ale dałam rade!!! Właśnie weszłam na stepper i cisne cardio %-) od jutra juz luźnej!! Więc opiszę Wczorajszy i dzisiejszy dzień :-)
[...] kłótnia. Mieszkam z rodzicami i sami wiecie -trzeba się kryć nawett z kreattyną Wczoraj robiac zastrzyyk z efedryny w kiblu( na siłowni) zostawiłam strzykawkę. Zawsze biore dwie na wszelki wyypadek. Kolezanka za mną weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. Napisała na FB wczoraj o 21:00 do mojej mamy " Pani jestt mama Ani? [...]
Jenna_20 w zuplelnosci cie rozumiem, przerwane treningi, zmiana ksztaltu ciala. Sledze Twoje zmagania i byc moze cos z tego przyda sie i mnie. 2005 i 2006 dwie operacje kolana, ACL i lekotka.. moje nogi nadal nie wracaja do normy. Celulit jest duzy. Jestem raczej szczupla, trenuje, silownia+Hiit 5-6dni w tyg, dieta a cholerstwo nie schodzi. [...]
dwie łyżki miodu załatwiły sprawę i pawia nie było %-) A co do zdrowia, to kolano na razie wytrzymuje. Pełnych przysiadów jeszcze nie mam odwagi robić, bo przy zejściu jeszcze boli, ale box spokojnie idzie. Zresztą przy tym treningu to nie jest aż tak istotne.
[...] - bieg 15 minut Czas całości - 1 godzina Wrażenia: Trening był ciężki, ale nogi mi zawsze dobrze wytrzymywały, więc do pewnego momentu było dobrze. W połowie podbiegów pod dwie górki zaczęło się robić ciężko i już nie zbiegałem tylko schodziłem, a raczej człapałem %-) Ostatnie 15 minut biegania to lajtowy trucht, nie było mnie stać na więcej. [...]
[...] rękę - podciągnięcia na drążku - 4x - podrzut hantli jednorącz - 2x na każdą rękę - podciągnięcia na drążku - 2x Przy tym treningu strasznie puchną przedramiona, ostatnie dwie serie ledwo trzymałem się na drążku. Trening nr 4 - Thrusters - 21x - podciągnięcia na drążku 21x - ab roller (z kolan) 21x - Thrusters - 16x - podciągnięcia na drążku [...]
Trening 16.06.2012 bear complex - hantle 2x20kg 10x 10x 10x - rozłożone na dwie raty, 6x, chwila oddechu i 4x 10x - rozłożone na 3 raty, 5x, 3x, 2x Były dwa dni bez treningu, więc wczoraj pojechałem z grubej rury. Zrobiłem takiego trochę fałszywego misia, bo z hantlami. Jeden z najbardziej zaj**istych treningów. Trudno go wytrzymać, co widać po [...]
Wiem ,ze nogi to podstawa. Zawsze trenowalem nogi, ale trudno mi jest podzielic cialo na dwie sesje. ostatnio mialem 3 i bylo super do tego 2 treningi w stylu crossfitowym.
Melduję, że żyję. ;-) Niestety dopadły mnie dwie nieprzyjemności naraz: najpierw zatrułam się czymś podczas Sylwestra, a na drugi dzień doszło jakieś paskudne przeziębienie. Miskę wczoraj starałam się liczyć, ale z apetytem i chęcią do życia jest różnie%-), toteż siedzę w łóżku i wegetuję sobie, póki co. @@-) Jutro wracam do domu, do studiowania i [...]
[...] odebrała ciotka... Wrócilem do domu, pytam sie czy był juz kurier. Okazało sie, ze byl i ide zobaczyc paczke... Troche zdziwiłem sie, gdy zobaczylem tube na gryf i nic poza tym, pomyślałem, ze widocznie tak mialo byc. Otwieram to opakowanie i okazało się, że znalazł sie tam tylko drązek długi i te dwie prowadnice... Szczerze to się wk*rwiłem...
Norwegia spoko, nawet blisko do PL. Ja mam troche dalej, to i tesknota wieksza. A To gdzie stacjonujesz? No Teraz jeszcze Otworzyli loty do miejscowości blisko Mnie więc w sumie za 200złoty można w dwie strony polecieć he ;) Tylko ciekawe jak długo takie ceny będą hah :D
[...] trening całkiem inny więcej na maszynach tym razem następna sesja wychodzi w czwartek i tam już będzie w 90% wolny ciężar.. Nogi atakuje jutro i później piątek idziemy te dwie grupy priorytetem :D Chociaż dzisiaj do lustra sprawdzałem nogi czy naprawdę kiepskie powiem szczerze, że i tak jak dobrze się nastawie to progres na nich jest:d Jednak [...]
Ale jakie niby braki Conora odsłonił Nate , ktorych wczesniej nie wiedzielismy?...Wiedzieć teoretycznie, że ma braki, a zobaczyć że da się je wykorzystać i to w takim stylu to dwie różne rzeczy.
Full body workout (FBW) - to po prostu trening całego ciała na każdej jednostce treningowej. Push/pull - to podział ciała na dwie grupy - na jednej sesji trenujesz prostowniki, na innej zginacze. To tak w uproszczeniu. Można jeszcze zastosować schemat góra/dół - czyli od pasa w górę na jednej sesji i od pasa w dół na innej. W przypadku tych dwóch [...]
Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques
